Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Вкалывать надо... тфуты... вкладываться надо в каждый подход!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Чемпионат по пауэрлифтингу 2013

Чемпионат по пауэрлифтингу 2013

Особенности выполнения упражнений при проведении чемпионата по пауэрлифтингу

При проведении чемпионата по пауэрлифтингу 2013 в международной федерации WPA спортсменам необходимо соблюдать определенные правила. Причем для каждой дисциплины, будь то приседания, жим либо становая тяга, характерны свои особенности выполнения. О том, каких же именно правил необходимо придерживаться, вы и узнаете из данной статьи. При приседании со штангой лифтеру необходимо занять вертикальное положение, расположив гриф на плечах на расстоянии 2,5 сантиметра ниже передних дельтоидов, и выпрямив ноги в коленях. Сняв штангу со стоек, спортсмен отходит назад для занятия исходного положения. По сигналу центрального судьи лифтер должен продемонстрировать собственную способность контролировать снаряд, находясь в исходном положении. По получении сигнала, атлет опускается в присед. Причем одна попытка предполагает лишь одно приседание. Из нижней точки пауэрлифтеру необходимо подняться без упругого двойного покачивания либо нисходящего движения, полностью выпрямив ноги и демонстрируя контроль над снарядом. Лишь после этого судья даст команду: «На стойки!». Далее спортсмен возвращает снаряд на стойки, осуществив шаг в направлении к ним. В случае случайной потери штанги после попытки установить ее на требуемое место, попытку засчитывают. При проведении чемпионата по пауэрлифтингу 2013 в дисциплине жима штанги следует также придерживаться определенных правил. Скамью размещают так, чтобы она направлялась передней своей частью к центральному судье. Исходным положением спортсмена считается, когда его плечи, затылок и ягодицы плотно прижимаются к скамье, а подошвы обуви располагаются на полу. Чтобы придать ногам устойчивость, можно воспользоваться подставками либо блинами, которые не превышают восемнадцати сантиметров. Снятие штанги со стоек выполняется вытянутыми руками, не на грудь. Между руками следует соблюдать расстояние, равное 81 сантиметру. Приняв штангу, лифтер опускает снаряд к груди и ждет команду судьи. Команду дают после достижения штангой неподвижного состояния в районе груди. Штангу выжимают на прямые руки. Такое положение удерживается до подачи судейской команды «На стойки!». При жиме лежа, ягодицы должны прижиматься к скамье, не отрываясь. Нельзя выполнять неравномерное выпрямление рук. Что же касается чемпионата по пауэрлифтингу 2013 в выполнении становой тяги, то изначально штангу располагают перед ногами лифтера горизонтально. Спортсмен должен обхватит произвольным хватом гриф снаряда, после чего поднять штангу одним движением до полного выпрямления атлета. Нельзя делать нисходящих движений. Завершив движение, спортсмен должен полностью выпрямить ноги в коленях. При этом плечи нельзя выдвигать вперед. Сигналом для завершения выполнения упражнения будут слова «Вниз!». Начинать атлет может произвольно по своей готовности.

Полезные публикации Читайте так же:
Программы тренировок тренажерном зале
Правильное питание у беременных
Похудение 5 и 5

Чемпионат по пауэрлифтингу 2013
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус