Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Встречают по одежке, а провожают по весу на штанге.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Чемпионат по пауэрлифтингу 2013

Чемпионат по пауэрлифтингу 2013

Особенности выполнения упражнений при проведении чемпионата по пауэрлифтингу

При проведении чемпионата по пауэрлифтингу 2013 в международной федерации WPA спортсменам необходимо соблюдать определенные правила. Причем для каждой дисциплины, будь то приседания, жим либо становая тяга, характерны свои особенности выполнения. О том, каких же именно правил необходимо придерживаться, вы и узнаете из данной статьи. При приседании со штангой лифтеру необходимо занять вертикальное положение, расположив гриф на плечах на расстоянии 2,5 сантиметра ниже передних дельтоидов, и выпрямив ноги в коленях. Сняв штангу со стоек, спортсмен отходит назад для занятия исходного положения. По сигналу центрального судьи лифтер должен продемонстрировать собственную способность контролировать снаряд, находясь в исходном положении. По получении сигнала, атлет опускается в присед. Причем одна попытка предполагает лишь одно приседание. Из нижней точки пауэрлифтеру необходимо подняться без упругого двойного покачивания либо нисходящего движения, полностью выпрямив ноги и демонстрируя контроль над снарядом. Лишь после этого судья даст команду: «На стойки!». Далее спортсмен возвращает снаряд на стойки, осуществив шаг в направлении к ним. В случае случайной потери штанги после попытки установить ее на требуемое место, попытку засчитывают. При проведении чемпионата по пауэрлифтингу 2013 в дисциплине жима штанги следует также придерживаться определенных правил. Скамью размещают так, чтобы она направлялась передней своей частью к центральному судье. Исходным положением спортсмена считается, когда его плечи, затылок и ягодицы плотно прижимаются к скамье, а подошвы обуви располагаются на полу. Чтобы придать ногам устойчивость, можно воспользоваться подставками либо блинами, которые не превышают восемнадцати сантиметров. Снятие штанги со стоек выполняется вытянутыми руками, не на грудь. Между руками следует соблюдать расстояние, равное 81 сантиметру. Приняв штангу, лифтер опускает снаряд к груди и ждет команду судьи. Команду дают после достижения штангой неподвижного состояния в районе груди. Штангу выжимают на прямые руки. Такое положение удерживается до подачи судейской команды «На стойки!». При жиме лежа, ягодицы должны прижиматься к скамье, не отрываясь. Нельзя выполнять неравномерное выпрямление рук. Что же касается чемпионата по пауэрлифтингу 2013 в выполнении становой тяги, то изначально штангу располагают перед ногами лифтера горизонтально. Спортсмен должен обхватит произвольным хватом гриф снаряда, после чего поднять штангу одним движением до полного выпрямления атлета. Нельзя делать нисходящих движений. Завершив движение, спортсмен должен полностью выпрямить ноги в коленях. При этом плечи нельзя выдвигать вперед. Сигналом для завершения выполнения упражнения будут слова «Вниз!». Начинать атлет может произвольно по своей готовности.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировки для похудения
Упражнения Кегеля
Нормативы пауэрлифтинга 2012

Чемпионат по пауэрлифтингу 2013
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус