Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Человек человеку - подстрахуй.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Программы по пауэрлифтингу

Программы по пауэрлифтингу

Составление программы тренировок по пауэрлифтингу

Для тренировочной программы в пауэрлифтинге от а до я, должно быть характерно разнообразие. В нее непременно должны включаться базовые упражнения, используемые в данном виде спорта. Причем диапазон повторов должен составлять 6-15 раз и несколько подходов, что будет зависеть от самого упражнения. Начинают тренировочный цикл с десяти приседаний, пятнадцати жимов лежа и восьми становых тяг за подход. Пытаясь освоить пауэрлифтинг от а до я, важно понять, что в этом троеборье нельзя подразделять упражнения на любимые и нелюбимые. Хотя со временем для всех спортсменов становится характерным, что одни упражнения им удается выполнять лучше других. В таковых случаях помочь могут программы специализации. Иным, весьма важным аспектом, является правильность техники выполнения упражнения. В зависимости от степени корректности осуществления упражнений, будет зависеть результативность, а также обеспечение минимальной степени травмирования. Нельзя гнаться за рабочими весами, пренебрегая, при этом, собственным здоровьем. Иным фактором успеха уже профессиональных спортсменов, является соблюдение определенного режима работы. Сначала может показаться, будто здесь тренировки устроены проще, нежели в бодибилдинге: соблюдаются большие интервалы отдыха, да и упражнений не нужно делать много. Однако в занятиях пауэрлифтингом невероятно важным аспектом является психологический настрой. При силовом режиме приходится проявлять огромное психическое усилие с предельной концентрацией. К тому же, приступая к силовым тренировкам в полноценном режиме, следует произвести усвоение всех азов пауэрлифтинга от а до я. Другим не менее важным вопросом, заслуживающим внимания, является питание. При желании удержать себя в границах прежней весовой категории, многие начинающие спортсмены сталкиваются с травмами, застоями в мышцах, а также перетренированностью. В питании должны отсутствовать искусственные ограничения, следует соблюдать полноценный дневной рацион, стараясь, однако, придерживаться некоторых правил. Стоит поменьше потреблять жирной и сладкой пищи. Количество приемов пищи не должно быть менее трех раз за день. Причем следует также включать в питание специальные спортивные добавки типа протеина, аминокислот и креатина. Чтобы обеспечить рост силовых показателей, необходимо добиться набора оптимальной мышечной массы. Ну и, конечно, не забывайте отдыхать. Ведь именно отдых помогает восстановить потраченные силы, обеспечить организм способностью выдерживать большие нагрузки.

Полезные публикации Читайте так же:
Эффективные диеты
Программа тренировок с гирями
Федерация пауэрлифтинга

Программы по пауэрлифтингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США