Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Выводящий не может весить тяжелее выводимого.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Музыка для занятия фитнесом

Музыка для занятия фитнесом

Идеальная музыка для занятия фитнесом

Физические нагрузки нужны всем, и это не ново выявленный, а известный очень давно факт. С давних времен изменялись только предпочтения, которые отдавались разным вида. Сейчас на пике популярности фитнес, так как в клубах можно и потренироваться, и отвлечься от повседневной рутины. Громадную роль на тренировках занимает музыка для занятия фитнесом. Она должна быть приятной и соответствовать ритму движений: в одно время расслабляющей, в другое энергичной. С правильно подобранной музыкой вы сможете достичь гармонии и получить настоящую усладу от тренировки. И это правило распространяется не только лишь на фитнес-центры. Если женщина повторяет физические упражнения еще и дома, то ритмическая музыка ей просто необходима. Это связанно с тем, что, верно выбранная музыка может в несколько раз продлить занятия в силу того, что организм не чувствует усталости. И наоборот, плохо подобранная музыка – залог неэффективной тренировки и скорого обессиливания человека. Канадскими учеными было доказано, что музыка значительно влияет на выполнение всех упражнений, при этом увеличиваются силовые показатели в несколько раз. Если для фитнеса использовать ритмическую или танцевальную музыку, то упражнения выполняются более интенсивно. А проведение тренировки на фоне профессиональной музыки для занятия фитнесом задает такой темп, что человек полностью забывает о своей усталости. Как следствие, продолжительность тренировки и её продуктивность увеличиваются. При выборе музыки нужно ориентироваться на такие правила: 1. Она не должна иметь паузы. 2. Темпы музыки и сердечных сокращений должны совпадать. 3. Идеальный музыкальный размер – три четверти, это темп марша. 4. Темп нужно подбирать с учетом вашей подготовленности. 5. Занятия должны проходить под приятную вам мелодию. 6. Музыка должна заряжать энергией, а для этого громко звучать. Выбирать музыку, а точнее её темп, стоит с учетом того, какие упражнения вы собираетесь выполнять. Если пилатес, то лучше всего подойдут композиции, темп которых помещается в диапазон от 50 до 90 ударов в минуту. В случае интенсивных силовых занятий нужно выбрать музыку, темп которой 100 – 130. Но самым важным считается подбор музыки для кардиотренировок. Это можно объяснить повышенной выносливостью, что требуют такие упражнения, а музыка – подзарядка. Самым подходящим темпом для таких нагрузок принято считать музыка с темпом в 140 – 180 ударов. Кроме того, показателем хорошей музыки для занятия фитнесом служит её восприятие самим занимающимся. Другими словами, выбранные композиции должны быть приятными на слух, только тогда случае занятия могут принести дополнительное удовольствие. Коли вы не хотите долго мучиться, подбирая правильную музыку, то сегодня в магазинах стало возможным приобретение специальных сборников, составленных для занятий по фитнесу. Попробуйте использовать сразу их для своих занятий, может со временем вы внесете в музыкальное сопровождение что-то свое и тогда ваши тренировки станут еще более качественными.

Полезные публикации Читайте так же:
Чай для похудения Турбослим
Похудение имбирем
Тони Фримен (Toney Freeman)

Музыка для занятия фитнесом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус