Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь ноги разгибать, будешь кости собирать.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Какие упражнения делать чтобы убрать живот

Какие упражнения делать чтобы убрать живот

Самый простой комплекс упражнений чтобы убрать живот

Юность, очарование, хорошая фигура – понятия, которые очень часто ставят рядом. Ну, а появившийся на месте талии живот сразу способствует расстройствам и неудовлетворением своей внешностью. Однако, чтобы отделаться от этого недоразумения, вовсе не нужны изнуряющие диеты, а просто требуется знать какие упражнения делать, чтобы убрать живот. Они довольно бесхитростные и не отнимут уйму времени, зато, если их выполнять регулярно, способны быстро принести результат. Но нужно запомнить, что перед выполнением нельзя в течении часа принимать никакую пищу. Такое же время нужно продержаться и после окончания комплекса. Кроме того, мышцы живота лучше растянуть. Для этого максимально округлите живот вдыхая втяните при выдохе. Потом ложитесь на спину и выгните её. Переходим к самому комплексу. Чтобы его полностью выполнить нужно 20 минут свободного времени, маленькие гантели в немного свободного места. Итак: - ложитесь на пол лицом вверх. Руки с гантелями подняты, неторопливо поднимайтесь пока не сядете, потом наклонитесь до ног. Выполните это 10 раз; - положение неизменно, ногами зажмите и придерживайте небольшой предмет, можно использовать подушку. Ноги согнуты в коленных суставах и подняты к животу. Вместе с подушкой сделайте движения по кругу 8 раз; - примите позицию сидя, ноги не сильно согнуты. Перемещайте тело вперед, не подымая пяток и так 10 раз. Теперь вы знаете какие упражнения делать, чтобы убрать живот. Продолжим. Эффективным упражнением является бодифлекс вместе с дыхательной гимнастикой. Эти упражнения способны как подтянуть живот, так и нормировать работу кишечника, освободиться от некоторых видов зависимости (никотиновой и алкогольной). Кремневым стержнем этого метода выступает диафрагмальное дыхание, благодаря которому происходит полное насыщение кислородом организма, а вследствие этого сжигаются липиды и жиры. Такая система вполне пригодна для изжития живота дома не только тем, у кого он маленький, но и людям с лишним весом. Но в вопрос «какие упражнения делать, чтобы убрать живот?» часто добавляют еще одно условие – быстро. Сделать это можно при помощи качания пресса. Такие занятия нужно делать регулярно, совместив их с пробежками. Последние тоже способствуют исчезновению живота, но только в случае своей регулярности и достаточно большой продолжительности (не менее 40 минут). Вместе с качанием пресса и пробежками, эффективным будет выполнение следующих упражнений: Станьте навытяжку, руки сверху, ноги на ширине плеч. Сделайте наклон, заведя руки назад между ногами, потом выровняйтесь, руки вверх и сильный прогиб назад. Процесс нужно выполнять ритмично, количество повторений увеличивать с 5 до 25. И главное не запамятовать, что во всем требуется мера. Найдите идеальный именно для вас метод, сбалансируйте физические упражнения и рацион питания, не впадайте в крайность в погоне за плоским животиком - и красивая талия будет у вас обязательно.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на турнике
Программа тренировок Шварценеггера
Похудение за месяц

Какие упражнения делать чтобы убрать живот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Помогите с питанием!

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США