Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Это у тебя не жим большой, это у тебя присед маленький.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Правильное питание поможет убрать живот и бедра за короткий срок

Красивая фигура – предмет мечтания всех женщин. Но у многих дам опускаются руки при слове диета. Попробуем выяснить, как же правильно питаться, чтобы убрать живот. Правильное питание – это не столько количество и качество пищи, сколько режим питания. Разработайте свой собственный распорядок дня, включив в него время приема пищи. Желательно распределить приемы пищи так, чтобы вы ели пять – шесть раз в день. Приблизительное меню, приведенное нами, позволит читательницам понять, как правильно питаться, чтобы убрать живот и составить меню на каждый день. Позавтракайте легким овощным салатом и запейте его стаканом нежирного йогурта или кефира, на обед – овощной супчик и опять же, овощной салат, поужинайте фруктами и нежирным кефиром. Ужинайте за 4 часа до отхода ко сну. Не желательно употреблять алкоголь, газированные напитки, жирные блюда, соления и маринады, специи, кетчуп и другие соусы, майонез, поскольку они увеличивают аппетит. Также избегайте жареного и копченого, сладостей и выпечки. Количество калорий, потребляемых вами ежедневно, не должно превышать 1500 единиц – подсчитать калории можно, пользуясь справочниками и количеством калорий на упаковках продуктов. Полезно очищать организм – кисломолочные продукты, бананы, сухофрукты, изюм, курага и чернослив позволят нормализовать работу пищеварительной системы. Похудеть вам помогут также физические нагрузки: упражнения для мышц пресса, езда на велосипеде, посещение спортзала и бассейна. Важную роль в похудении могут сыграть восточные танцы, основной упор в которых делается, на зону живота и бедер, а поэтому танец позволит вам смоделировать свое тело. Занятие восточными танцами позволит увеличить энергозатраты вашего организма, уменьшить калорийность потребляемой вами пищи и выступит в качестве природного антидепрессанта – источника эндорфинов. Элементы танца: тряски, удары, качалки, восьмерки, шаги способны сжечь 400 килокалорий за час занятий. Физические упражнения, выполняемые перед началом танцев для разогрева мышц, заменят ежедневную утреннюю гимнастику. Танцы послужат укреплению вестибулярного аппарата, улучшат координацию движений, придадут вашему телу гибкость и пластичность, а на внутреннем уровне улучшат кровообращение органов малого таза, послужат укреплению позвоночного столба и улучшат гибкость суставов. Однако, в процессе физических нагрузок следует помнить, как правильно питаться чтобы убрать живот – есть стоит лишь через два часа после тренировки.

Полезные публикации Читайте так же:
Витаминные комплексы
Здоровое питание
Гантели картинки

Как правильно питаться, чтобы убрать живот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле