Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качай железо, пока не ушел с тренировки.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть

Правильное питание, как основа похудения и здорового образа жизни

Многие из нас думают, как правильно питаться, чтобы похудеть, подтянуть мышцы пресса, уменьшить целлюлит. Ведь каждой женщине хочется чувствовать себя красивой. Особенно дамы начинают следить за весом именно в теплое время года, когда начинается морской сезон. Поэтому прекрасная половина человечества к весне начинает интенсивно заниматься фитнесом и садится на всевозможные жесткие диеты, которые обычно вызывают психологический дискомфорт из – за ограничений в еде. Но результат обычно радует: дама становится стройной, подтянутой, красивой, и очень голодной. Ведь чувство недоедания всего вкусного – постоянный спутник каждой сидящей на диете женщины.
Так как же нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Это просто: питайтесь регулярно, понемногу и часто – приблизительно пять - шесть раз в день. Причем порции должны быть дробными, чтобы утолять чувство голода, а не увеличивать емкость желудка: за один раз съедайте порцию мяса или рыбы размером, как ваша ладонь, порция каши или пюре должна быть не больше вашего кулака, съедайте не более двух кусочков хлеба за один раз и выпивайте стакан кефира, порция фруктов или ягод не должна превышать размера двух ваших кулаков, порция творога – 150-180 граммов. Также изменения вашего веса напрямую будут зависеть от соотношения количества калорий, полученных вами во время еды и потраченных в течение дня. Соответственно, гиподинамия приводит к полноте.
Пища, которую вы едите, должна иметь правильное, сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, а так же заменимых и незаменимых аминокислот(типа аминокислот olimp). А для этого лучше питаться свежими продуктами, а не замороженными полуфабрикатами.
Если вас мучает чувство голода, выпейте стакан воды, а уже затем приступайте к еде. Выбирайте овощной салат, нежирное мясо, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и фрукты, даже если рука невольно тянется к кусочку торта или мороженому. И еще один психологический прием – старайтесь посещать продуктовые магазины на сытый желудок, поскольку есть риск, что будучи голодным, вы накупите много вредных и калорийных продуктов. Не стоит есть на ночь, в крайнем случае, выпейте стакан кефира или чашку чая.
Памятка для тех, кто думает, как правильно питаться, чтобы похудеть: помните, что врагами стройной фигуры являются: продукты быстрого приготовления, фаст – фуд, соленья, все копченое и жареное, консервы, сладости и выпечка, газированные напитки, чипсы, орешки и сухарики в пакетах, содержащие усилители вкуса и другие вредные добавки.

Полезные публикации Читайте так же:
Осанка
Шпагат в домашних условиях
Занятия фитнесом бесплатно

Как правильно питаться чтобы похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Сколько сахара - норма?

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус