Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ из зала - лифтерам легче!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть

Правильное питание, как основа похудения и здорового образа жизни

Многие из нас думают, как правильно питаться, чтобы похудеть, подтянуть мышцы пресса, уменьшить целлюлит. Ведь каждой женщине хочется чувствовать себя красивой. Особенно дамы начинают следить за весом именно в теплое время года, когда начинается морской сезон. Поэтому прекрасная половина человечества к весне начинает интенсивно заниматься фитнесом и садится на всевозможные жесткие диеты, которые обычно вызывают психологический дискомфорт из – за ограничений в еде. Но результат обычно радует: дама становится стройной, подтянутой, красивой, и очень голодной. Ведь чувство недоедания всего вкусного – постоянный спутник каждой сидящей на диете женщины.
Так как же нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Это просто: питайтесь регулярно, понемногу и часто – приблизительно пять - шесть раз в день. Причем порции должны быть дробными, чтобы утолять чувство голода, а не увеличивать емкость желудка: за один раз съедайте порцию мяса или рыбы размером, как ваша ладонь, порция каши или пюре должна быть не больше вашего кулака, съедайте не более двух кусочков хлеба за один раз и выпивайте стакан кефира, порция фруктов или ягод не должна превышать размера двух ваших кулаков, порция творога – 150-180 граммов. Также изменения вашего веса напрямую будут зависеть от соотношения количества калорий, полученных вами во время еды и потраченных в течение дня. Соответственно, гиподинамия приводит к полноте.
Пища, которую вы едите, должна иметь правильное, сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, а так же заменимых и незаменимых аминокислот(типа аминокислот olimp). А для этого лучше питаться свежими продуктами, а не замороженными полуфабрикатами.
Если вас мучает чувство голода, выпейте стакан воды, а уже затем приступайте к еде. Выбирайте овощной салат, нежирное мясо, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и фрукты, даже если рука невольно тянется к кусочку торта или мороженому. И еще один психологический прием – старайтесь посещать продуктовые магазины на сытый желудок, поскольку есть риск, что будучи голодным, вы накупите много вредных и калорийных продуктов. Не стоит есть на ночь, в крайнем случае, выпейте стакан кефира или чашку чая.
Памятка для тех, кто думает, как правильно питаться, чтобы похудеть: помните, что врагами стройной фигуры являются: продукты быстрого приготовления, фаст – фуд, соленья, все копченое и жареное, консервы, сладости и выпечка, газированные напитки, чипсы, орешки и сухарики в пакетах, содержащие усилители вкуса и другие вредные добавки.

Полезные публикации Читайте так же:
Лимон для похудения
упражнения и диеты для похудения
Тренажеры б/у

Как правильно питаться чтобы похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США