Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лямку три, налегай да жми.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как правильно питаться чтобы поправиться

Как правильно питаться чтобы поправиться

Правильное питание, которое позволит набрать вес

Как это ни странно, современные СМИ пропагандируют, что здоровый образ жизни – это стройная фигура. Но зачастую, многие люди испытывают проблему другого рода, они не знают, как правильно питаться чтобы поправиться. Врачи – диетологи дают по этому поводу несколько рекомендаций.
Самый распространенный в мире способ поправиться – фаст–фуды. Во – первых, это очень вкусно, во – вторых, калорийно и в – третьих, вы сэкономите много времени на приготовлении пищи. Если взять пресловутый Макдональдс – это вкусно и безопасно, но вот если говорить о шаурме или корейских ресторанах, то в СМИ время от времени появляется информация о том, что та или иная точка питания закрыта из – за несоблюдения санитарных норм. Так что в этом случае лучше не рисковать.
Желательно соблюдать правильный режим питания и разнообразить свой рацион. Перейдите на дробное шестиразовое питание, предполагающее перекусы между основными приемами пищи. Употребляйте калорийные продукты – информация на этикетке обычно содержит количество калорий в данном продукте. Принцип прост: количество потребляемых вами калорий должно превышать количество затрачиваемых и при этом соответствовать общему состоянию здоровья вашего организма.
Следите, чтобы пища была богата белком, - поскольку белки являются основными составляющими мышечной массы организма, и в случае их недостатка, организм расщепляет собственные белки мышечной ткани. Источники белка: мясо, молоко, бобовые и яйца, в том случае, если у вас нет возможности потреблять необходимое количество белков, приобретите аминокислоты отдельно, например аминокислоты scitec. Углеводы, являющиеся источником энергии, также способствуют быстрому набору веса: крупы, картофель, фрукты, содержащие глюкозу, сухофрукты.
Однако самыми эффективными помощниками в наборе веса все – таки станут жиры. Жиры являются самой высококалорийной составляющей пищи. Особенно полезны мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в составе растительных масел, орехов, лососевых сортов рыбы, печени трески и авокадо. Иногда люди рассчитывают, как им правильно питаться, чтобы поправиться, не подразумевая физических нагрузок, и зря. Ведь масса тела прекрасно наращивается в промежутках между тренировками, естественно в случае разумного сочетания физических нагрузок с правильным калорийным рационом питания.
Вот приблизительный перечень блюд для тех, кто думает, как правильно питаться чтобы поправиться: густые мясные супы, хлебные тосты или бутерброды со сливочным или арахисовым маслом, майонезом, колбасой или жирным сыром, мюсли, омлет с сыром, картофель во всех видах, кукуруза, крекеры, сухофрукты, молочные и фруктовые коктейли, мороженое, кофе со сливками, выпечка и торты, молочные продукты и соки.

Полезные публикации Читайте так же:
Как убрать живот и бока
Как выбрать протеин
Жим лежа wpc

Как правильно питаться чтобы поправиться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус