Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Знания недостаточно, необходимо применение.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться чтобы поправиться

Как правильно питаться чтобы поправиться

Правильное питание, которое позволит набрать вес

Как это ни странно, современные СМИ пропагандируют, что здоровый образ жизни – это стройная фигура. Но зачастую, многие люди испытывают проблему другого рода, они не знают, как правильно питаться чтобы поправиться. Врачи – диетологи дают по этому поводу несколько рекомендаций.
Самый распространенный в мире способ поправиться – фаст–фуды. Во – первых, это очень вкусно, во – вторых, калорийно и в – третьих, вы сэкономите много времени на приготовлении пищи. Если взять пресловутый Макдональдс – это вкусно и безопасно, но вот если говорить о шаурме или корейских ресторанах, то в СМИ время от времени появляется информация о том, что та или иная точка питания закрыта из – за несоблюдения санитарных норм. Так что в этом случае лучше не рисковать.
Желательно соблюдать правильный режим питания и разнообразить свой рацион. Перейдите на дробное шестиразовое питание, предполагающее перекусы между основными приемами пищи. Употребляйте калорийные продукты – информация на этикетке обычно содержит количество калорий в данном продукте. Принцип прост: количество потребляемых вами калорий должно превышать количество затрачиваемых и при этом соответствовать общему состоянию здоровья вашего организма.
Следите, чтобы пища была богата белком, - поскольку белки являются основными составляющими мышечной массы организма, и в случае их недостатка, организм расщепляет собственные белки мышечной ткани. Источники белка: мясо, молоко, бобовые и яйца, в том случае, если у вас нет возможности потреблять необходимое количество белков, приобретите аминокислоты отдельно, например аминокислоты scitec. Углеводы, являющиеся источником энергии, также способствуют быстрому набору веса: крупы, картофель, фрукты, содержащие глюкозу, сухофрукты.
Однако самыми эффективными помощниками в наборе веса все – таки станут жиры. Жиры являются самой высококалорийной составляющей пищи. Особенно полезны мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в составе растительных масел, орехов, лососевых сортов рыбы, печени трески и авокадо. Иногда люди рассчитывают, как им правильно питаться, чтобы поправиться, не подразумевая физических нагрузок, и зря. Ведь масса тела прекрасно наращивается в промежутках между тренировками, естественно в случае разумного сочетания физических нагрузок с правильным калорийным рационом питания.
Вот приблизительный перечень блюд для тех, кто думает, как правильно питаться чтобы поправиться: густые мясные супы, хлебные тосты или бутерброды со сливочным или арахисовым маслом, майонезом, колбасой или жирным сыром, мюсли, омлет с сыром, картофель во всех видах, кукуруза, крекеры, сухофрукты, молочные и фруктовые коктейли, мороженое, кофе со сливками, выпечка и торты, молочные продукты и соки.

Полезные публикации Читайте так же:
Франко Коломбо (Franco Columbu)
Гантели по 5 кг - качаем бицепс
Метаболизм

Как правильно питаться чтобы поправиться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле