Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Вкусно питаться и не поправляться

Вкусно питаться и не поправляться

Как вкусно питаться и не поправиться

Как же надоели нам, женщинам, разные диеты. Так и хочется сделать пресловутый «зигзаг». Для непосвященных, «зигзаг» - это отклонение от диеты, день, когда ты можешь есть все, что угодно. Не едите после 18.00, но вас пригласили в ресторан – «зигзаг». Друзья забежали в гости с тортом, а вы стараетесь не есть сладкое – «зигзаг». Зашла в магазин и увидела вкусный пончик (пирожное, ватрушку, шоколадный батончик) – «зигзаг». Любой диетолог даст вам несколько советов, как правильно питаться чтобы не поправляться и при этом не сидень на пресловутых диетах. Конечно же, людям с ускоренным обменом веществ, проще – они могут есть все, что хотят и не испытывать дискомфорта из – за избыточного веса. А вот всем остальным, желающим знать, как вкусно питаться и не поправляться, лучше соблюдать простые правила питания. И никакого подсчета калорий. Во–первых, есть можно все - маленькими порциями и медленно, во время еды делайте короткие перерывы, т.к. что бы вы ни съели, даже если это тарелка салата, чувство сытости придет уже через 15 минут после еды. Во–вторых, перед едой выпивайте стакан воды. В-третьих, желательно начинать еду с овощей, легкого супчика или салата. Клетчатка, содержащаяся в овощах долго переваривается нашим организмом. И до того времени, когда вы перейдете к основному блюду, чувство голода значительно притупится. В–четвертых, последуйте старинному правилу этикета и оставьте еду на тарелке недоеденной. Все что недополучит ваш желудок, в последствии не отложится в виде жира на бедрах и талии. В-пятых, для десерта следует заранее оставить место в желудке. И в-шестых, заведите весы и привычку каждый день становиться на них, чтобы знать, поправились ли вы и насколько. Все эти правила не являются диетой, это скорее режим питания или средство избежать излишнего набора веса вследствие переедания. Конечно же бывают исключения из правил: день рождения, 8 марта, Новый год и другие праздники – в это время можно ослабить самоконтроль и сбросить вес позднее, пользуясь, приведенными в статье правилами. А тем, кто хочет узнать, как именно вкусно питаться и не поправляться, предлагаем несколько кулинарных рецептов: - суп – пюре из картофеля, белых грибов, моркови, лука и овсяных хлопьев. Вместо зажарки добавьте сливки; - салат из сельдерея, отварной курицы и яблока, заправленный сметаной. Другой вариант: сельдерей, яблоки и морковь; - рулетики из омлета с начинкой из тунца и зелени; - суп с фрикадельками, зеленым горошком, рисом, морковью и луком без зажарки; - творожно – тыквенная запеканка с добавлением изюма, манной крупы и сахара; - фаршированный перец с мясом, но без риса; - фруктовый салат из персиков, груши и сливы с сахарной пудрой и корицей.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения армрестлинга
Упражнения за 8 минут
Упражнения для укрепления мышц ягодиц

Вкусно питаться и не поправляться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Масса

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США