Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Терпение, упорство и простота - делает тебя чемпионом.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться при беременности

Как правильно питаться при беременности

Беременность или как сбалансировать питание будущей мамы

С первых дней беременности будущую маму интересует вопрос: как правильно питаться при беременности. Поскольку правильное питание матери – это правильное развитие плода, а значит жизнь будущего ребенка и его здоровье. Рацион питания беременной женщины должен состоять из сочетания белков, углеводов и жиров. Беременная должна съедать 200 граммов мяса в день, дважды в неделю следует заменять мясо рыбой. Помните, что рыбу следует дольше обрабатывать термически, т.к. замороженная рыба обрабатывается антибиотиками (тетрациклин), оказывающими вредное воздействие на развитие плода. Следует также есть яйца - желательно варить их, а не жарить вследствие возможного заражения сальмонеллёзом. Молочные продукты также следует вводить в рацион питания будущей мамы – желательно пить 0,5 л кефира в день, а также съедать до 50 г сыра и до 100 граммов творога. Полезны также фрукты и овощи: шестьсот граммов овощей и четыреста граммов фруктов обеспечит плоду необходимое количество витаминов и микроэлементов, полезны также сухофрукты – в случае необходимости ими можно заменять свежие фрукты в рационе беременных. Ежедневно необходимо выпивать 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла – для получения организмом суточного содержания витамина F. А также в рацион беременной нужно включать поливитаминные препараты, выписанные врачом – гинекологом. За месяц до родов следует ограничить употребление сладкого, особенно продуктов, содержащих глюкозу, т.к. плод может стать крупным, что осложнит роды. За два месяца до родов можно включать в питание черноплодную рябину и грецкие орехи, увеличивающие лактацию, а затем продолжить их употребление и после родов. Если беременная начала чрезмерно поправляться, следует проконсультироваться с врачом – гинекологом по поводу диеты и того, как правильно питаться во время беременности. Потребляемое беременной количество калорий, должно составлять 3000 – 3200 Ккал. В случае токсикоза избежать тошноты помогут крекеры. Важно, чтобы беременная регулярно пила воду, соки, чай. Необходимо исключить из употребления синтетические напитки и алкоголь. И помните, что помимо того, как правильно питаться при беременности, будущая мама должна знать, что нельзя принимать лекарственные препараты без консультации врача–гинеколога. Безвредным считается только активированный уголь. Даже банальный аспирин вреден для плода.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для бёдер и ягодиц
Упражнения Кегеля
Упражнения кегля для беременных

Как правильно питаться при беременности
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле