Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Заварил кашу - не жалей мяса.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться меню

Как правильно питаться меню

Как составить рацион меню для правильного питания

Когда перед нами встает вопрос здорового, т.е. правильного питания? Тогда, когда мы садимся на диету ввиду избыточного веса или серьезного хронического заболевания, либо начинаем активно заниматься спортом и набирать мышечную массу тела. Многие из нас, услышав фразу «правильное питание», представляют себе овощной салатик с корочкой черного хлеба, и, вздыхая с облегчением, думают: «Хорошо, что я могу есть все, что угодно и мне не надо думать, как правильно питаться, меню составлять». И эта точка зрения неверна в корне, ведь любой человек с избыточным весом скажет вам, что потеряв хотя бы часть этого веса, он действительно облегчил себе жизнь: ему стало легче дышать и передвигаться, он стал немного счастливее. Как можно решить для себя проблему составления рациона меню правильного питания? Ведь она часто заключается в том, согласны ли вы добровольно придерживаться этого рациона. Обычно с целью узнать, как правильно питаться, мы идем на прием к врачу–диетологу, взвешиваемся, сдаем анализы, и врач подбирает для каждого из нас свой, индивидуальный рацион питания. Обычно он правильно сбалансирован, т.е. предполагает нужное именно для нашего организма сочетание количества белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, и напрямую связан с нашей ежедневной работоспособностью, здоровьем, физической формой и настроением. Правильный рацион питания – это энергообмен нашего организма с окружающей средой, активность процесса обмена веществ, мышечная активность. И если посредством пищи наш организм получает больше калорий, нежели расходует, избыточная часть калорий оседает в нашем организме, превращаясь в жировые отложения. В случае недополучения калорий, идет обратный процесс – жировые отложения организма расщепляются с выделением необходимой организму энергии. Таким образом, любой продукт имеет энергетический эквивалент – калорийность. И зачастую, соблюдение диеты сводится к тому, чтобы изучить данные о количестве калорий на упаковках продуктов или в специальных справочниках и рассчитать ежедневное количество для своего организма. Следует также помнить, что белки должны составлять 15-20% рациона, углеводы 50-60%, жиры 15-30%. И еще, хочется заметить для тех, кто думает о том, как правильно питаться: меню, перенасыщенное калориями, ведет к увеличению жировых отложений организма, и наоборот, недостаток калорий в организме ведет к уменьшению мышечной массы при сохранении жировой прослойки. И все это сказывается на самочувствии и здоровье человека. Если вы задумываетесь о том, как правильно питаться, меню, составленное специалистом – диетологом - послужит лучшим гарантом прекрасного самочувствия и профилактики хронических заболеваний пищеварительной системы вашего организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок рук
Спортивные гантели
Стероиды цены

Как правильно питаться меню
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус