Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У семи качков штанга без замков.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Как правильно питаться меню

Как правильно питаться меню

Как составить рацион меню для правильного питания

Когда перед нами встает вопрос здорового, т.е. правильного питания? Тогда, когда мы садимся на диету ввиду избыточного веса или серьезного хронического заболевания, либо начинаем активно заниматься спортом и набирать мышечную массу тела. Многие из нас, услышав фразу «правильное питание», представляют себе овощной салатик с корочкой черного хлеба, и, вздыхая с облегчением, думают: «Хорошо, что я могу есть все, что угодно и мне не надо думать, как правильно питаться, меню составлять». И эта точка зрения неверна в корне, ведь любой человек с избыточным весом скажет вам, что потеряв хотя бы часть этого веса, он действительно облегчил себе жизнь: ему стало легче дышать и передвигаться, он стал немного счастливее. Как можно решить для себя проблему составления рациона меню правильного питания? Ведь она часто заключается в том, согласны ли вы добровольно придерживаться этого рациона. Обычно с целью узнать, как правильно питаться, мы идем на прием к врачу–диетологу, взвешиваемся, сдаем анализы, и врач подбирает для каждого из нас свой, индивидуальный рацион питания. Обычно он правильно сбалансирован, т.е. предполагает нужное именно для нашего организма сочетание количества белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, и напрямую связан с нашей ежедневной работоспособностью, здоровьем, физической формой и настроением. Правильный рацион питания – это энергообмен нашего организма с окружающей средой, активность процесса обмена веществ, мышечная активность. И если посредством пищи наш организм получает больше калорий, нежели расходует, избыточная часть калорий оседает в нашем организме, превращаясь в жировые отложения. В случае недополучения калорий, идет обратный процесс – жировые отложения организма расщепляются с выделением необходимой организму энергии. Таким образом, любой продукт имеет энергетический эквивалент – калорийность. И зачастую, соблюдение диеты сводится к тому, чтобы изучить данные о количестве калорий на упаковках продуктов или в специальных справочниках и рассчитать ежедневное количество для своего организма. Следует также помнить, что белки должны составлять 15-20% рациона, углеводы 50-60%, жиры 15-30%. И еще, хочется заметить для тех, кто думает о том, как правильно питаться: меню, перенасыщенное калориями, ведет к увеличению жировых отложений организма, и наоборот, недостаток калорий в организме ведет к уменьшению мышечной массы при сохранении жировой прослойки. И все это сказывается на самочувствии и здоровье человека. Если вы задумываетесь о том, как правильно питаться, меню, составленное специалистом – диетологом - послужит лучшим гарантом прекрасного самочувствия и профилактики хронических заболеваний пищеварительной системы вашего организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео бодибилдинга женщин
упражнения для пресса с гантелями
Гантели хромированные

Как правильно питаться меню
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США