Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Анаболик, анаболик, расскажу я это всем, масса выросла немного, х@р повис мой насовсем.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться и чем

Как правильно питаться и чем

О некоторых нюансах по поводу того, как правильно питаться

Сегодня буквально каждый человек не раз мог слышать о пользе здоровой пищи для организма. Отовсюду супятся призывы отказываться от вредной пищи и отдавать предпочтение здоровой, лучшей, правильной. Но вот когда человек все-таки принимает решение включить данное правило в свою жизнь, он оказывается в затрудненном положении, поскольку не всегда ясно, как правильно питаться и чем, и вообще – что такое правильное питание? В итоге, у большинства людей складывается заблуждение по поводу этого понятия. Так, для одних правильное питание означает только возможность похудеть, а значит подразумевается следование всевозможным диетам, что в итоге приводит только к ухудшению состояния здоровья. Другие с правильным питанием связывают попытки поправиться и также следуют всяческим диетам, что несомненно приводит к пагубным последствиям для их здоровья. Для начала нужно уяснить, для чего нам нужны жиры, белки и углеводы, поскольку совершенно неправильно полагать, что поглощая мало жирной пищи вы сможете похудеть, а поправитесь только лишь с помощью блюд, насыщенных белком. Жиры считаются кладезем так называемой долгой энергии, т.е. той, которая оставляется нашим организмом на «черный день». Белки – это строительный материал наших тканей. Поэтому совершенно не важно сушитесь ли вы, набираете вес или худеете – этот микроэлемент должен поступать в наш организм постоянно не меньше 2 г на 1 кг веса. А углеводы являются, в отличии от жиров, «быстрой» энергией, т.е. той, которая используется организмом тут же. Они также подразделяются на «быстрые» и «медленные», что определяются с помощью гликемического индекса (ГИ) – показателя скорости расщепления поступившего в организм продукта и его распада до глюкозы - непосредственного источника энергии. Итак, прежде чем узнать, как правильно питаться и чем, нужно обратить внимание на ГИ продуктов. Как правило, высокий ГИ, т.е. тот, который способствует быстрому образованию в крови большого количества сахара, присутствует в сладких продуктах. Поэтому первый вывод заключается в том, чтобы есть поменьше продуктов с высоким ГИ. Но именно такие продукты будут незаменимыми для вашего организма сразу после тренировок, т.е. когда потрачены запасы быстрой энергии и срочно нужна следующая порция. Кроме того, нужно сказать, что не стоит думать слишком плохо о жирах и полностью их исключать из своего рациона, поскольку это очень важный элемент. Если вы всё-таки исключите его из пищи, ваш организм будет быстрее уставать, хуже будет перерабатываться белок, иными словами начнется истощение. Поэтому одним из главных ответов на вопрос как правильно питаться и чем является следующий: постарайтесь найти баланс потребления жира. Кроме этого, помните, что существуют не только полезные жиры, но и вредные. Пользу организму могут принести, к примеру, льняное, оливковое масло, рыбий жир, орехи.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудеть с корицей и медом
Базовые упражнения бодибилдинга
Как уменьшить объём бедер

Как правильно питаться и чем
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус