Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что бы к старости не быть больным - Буду приседать молодым!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как правильно питаться и чем

Как правильно питаться и чем

О некоторых нюансах по поводу того, как правильно питаться

Сегодня буквально каждый человек не раз мог слышать о пользе здоровой пищи для организма. Отовсюду супятся призывы отказываться от вредной пищи и отдавать предпочтение здоровой, лучшей, правильной. Но вот когда человек все-таки принимает решение включить данное правило в свою жизнь, он оказывается в затрудненном положении, поскольку не всегда ясно, как правильно питаться и чем, и вообще – что такое правильное питание? В итоге, у большинства людей складывается заблуждение по поводу этого понятия. Так, для одних правильное питание означает только возможность похудеть, а значит подразумевается следование всевозможным диетам, что в итоге приводит только к ухудшению состояния здоровья. Другие с правильным питанием связывают попытки поправиться и также следуют всяческим диетам, что несомненно приводит к пагубным последствиям для их здоровья. Для начала нужно уяснить, для чего нам нужны жиры, белки и углеводы, поскольку совершенно неправильно полагать, что поглощая мало жирной пищи вы сможете похудеть, а поправитесь только лишь с помощью блюд, насыщенных белком. Жиры считаются кладезем так называемой долгой энергии, т.е. той, которая оставляется нашим организмом на «черный день». Белки – это строительный материал наших тканей. Поэтому совершенно не важно сушитесь ли вы, набираете вес или худеете – этот микроэлемент должен поступать в наш организм постоянно не меньше 2 г на 1 кг веса. А углеводы являются, в отличии от жиров, «быстрой» энергией, т.е. той, которая используется организмом тут же. Они также подразделяются на «быстрые» и «медленные», что определяются с помощью гликемического индекса (ГИ) – показателя скорости расщепления поступившего в организм продукта и его распада до глюкозы - непосредственного источника энергии. Итак, прежде чем узнать, как правильно питаться и чем, нужно обратить внимание на ГИ продуктов. Как правило, высокий ГИ, т.е. тот, который способствует быстрому образованию в крови большого количества сахара, присутствует в сладких продуктах. Поэтому первый вывод заключается в том, чтобы есть поменьше продуктов с высоким ГИ. Но именно такие продукты будут незаменимыми для вашего организма сразу после тренировок, т.е. когда потрачены запасы быстрой энергии и срочно нужна следующая порция. Кроме того, нужно сказать, что не стоит думать слишком плохо о жирах и полностью их исключать из своего рациона, поскольку это очень важный элемент. Если вы всё-таки исключите его из пищи, ваш организм будет быстрее уставать, хуже будет перерабатываться белок, иными словами начнется истощение. Поэтому одним из главных ответов на вопрос как правильно питаться и чем является следующий: постарайтесь найти баланс потребления жира. Кроме этого, помните, что существуют не только полезные жиры, но и вредные. Пользу организму могут принести, к примеру, льняное, оливковое масло, рыбий жир, орехи.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения с гантелями для спины
упражнения для пресса для девушек
как убрать живот при помощи упражнений

Как правильно питаться и чем
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус