Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не сыпь мне соль в протеин.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как правильно питаться и чем

Как правильно питаться и чем

О некоторых нюансах по поводу того, как правильно питаться

Сегодня буквально каждый человек не раз мог слышать о пользе здоровой пищи для организма. Отовсюду супятся призывы отказываться от вредной пищи и отдавать предпочтение здоровой, лучшей, правильной. Но вот когда человек все-таки принимает решение включить данное правило в свою жизнь, он оказывается в затрудненном положении, поскольку не всегда ясно, как правильно питаться и чем, и вообще – что такое правильное питание? В итоге, у большинства людей складывается заблуждение по поводу этого понятия. Так, для одних правильное питание означает только возможность похудеть, а значит подразумевается следование всевозможным диетам, что в итоге приводит только к ухудшению состояния здоровья. Другие с правильным питанием связывают попытки поправиться и также следуют всяческим диетам, что несомненно приводит к пагубным последствиям для их здоровья. Для начала нужно уяснить, для чего нам нужны жиры, белки и углеводы, поскольку совершенно неправильно полагать, что поглощая мало жирной пищи вы сможете похудеть, а поправитесь только лишь с помощью блюд, насыщенных белком. Жиры считаются кладезем так называемой долгой энергии, т.е. той, которая оставляется нашим организмом на «черный день». Белки – это строительный материал наших тканей. Поэтому совершенно не важно сушитесь ли вы, набираете вес или худеете – этот микроэлемент должен поступать в наш организм постоянно не меньше 2 г на 1 кг веса. А углеводы являются, в отличии от жиров, «быстрой» энергией, т.е. той, которая используется организмом тут же. Они также подразделяются на «быстрые» и «медленные», что определяются с помощью гликемического индекса (ГИ) – показателя скорости расщепления поступившего в организм продукта и его распада до глюкозы - непосредственного источника энергии. Итак, прежде чем узнать, как правильно питаться и чем, нужно обратить внимание на ГИ продуктов. Как правило, высокий ГИ, т.е. тот, который способствует быстрому образованию в крови большого количества сахара, присутствует в сладких продуктах. Поэтому первый вывод заключается в том, чтобы есть поменьше продуктов с высоким ГИ. Но именно такие продукты будут незаменимыми для вашего организма сразу после тренировок, т.е. когда потрачены запасы быстрой энергии и срочно нужна следующая порция. Кроме того, нужно сказать, что не стоит думать слишком плохо о жирах и полностью их исключать из своего рациона, поскольку это очень важный элемент. Если вы всё-таки исключите его из пищи, ваш организм будет быстрее уставать, хуже будет перерабатываться белок, иными словами начнется истощение. Поэтому одним из главных ответов на вопрос как правильно питаться и чем является следующий: постарайтесь найти баланс потребления жира. Кроме этого, помните, что существуют не только полезные жиры, но и вредные. Пользу организму могут принести, к примеру, льняное, оливковое масло, рыбий жир, орехи.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться и поправиться
Программа тренировки мышц
Реклама на сайте

Как правильно питаться и чем
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус