Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Позволь моим мышцам тебя обнять.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как правильно питаться и поправиться

Как правильно питаться и поправиться

Как питаться правильно и поправляться при этом

Если вы хотите знать, как правильно питаться и поправиться, изначально стоит ознакомиться с основными принципами хорошего питания и проблемами, которые вызывают чрезмерную худощавость. Поэтому лучше всего пройти медицинское обследование, способное предоставить вам всю необходимую информацию о вашем здоровье. Если фактор какого-либо заболевания отсутствует и худощавость – это ваше вполне естественное состояние, тогда нужно прибегнуть к некоторым действиям. Итак, для начала стоит улучшить аппетит. Что для этого нужно делать? Кушайте только вкусно приготовленную пищу, насыщенную специями, зеленью. Аппетит хорошо пробуждают мясные, рыбные закуски, бульоны, грибные супы. Кроме этого, неплохому аппетиту способствует физическая нагрузка. Поэтому не помешает периодически заниматься спортом, например, бегом или плаванием. В конце концов, даже самая обычная 20- минутная пешая прогулка может пробудить в вас желание что-нибудь съесть. Приятная обстановка и даже цвет посуды, из которой вы едите, также способствует развитию аппетита. Так, давно доказано, что посуда розового, оранжевого, фисташкового цветов вызывает двойной аппетит. Если вы курите, знайте, что это способствует активному подавлению аппетита. При этом интересен факт, что в ситуации с лишним весом, курение не поможет похудеть. На вопрос как поправиться и правильно питаться при этом, можно дать еще один ответ: насыщайте свой рацион жирными продуктами. Это могут быть сливки, жирное мясо, сметана, яйца. Обращайте внимание при этом, чтобы у вас была переносимость этих продуктов. Добавляйте растительное и сливочное масло в овощные супы, соусы. Не стоит забывать о кашах, которые являются кладезем углеводов. Готовьте рисовую кашу, гречневую, овсяную, пшенную, а также манную, которая способна особенно влиять на набор веса. Но злоупотреблять манкой нельзя, поскольку она в значительных количествах выводит из организма железо. Чтобы компенсировать это, кушайте железосодержащие продукты. Кроме того, ешьте мучные изделия – печенье, пряники, торты, пироги, булочки. Помните, что рацион человека, желающего знать, как правильно питаться и поправиться, должен быть разнообразным. Поэтому включайте в него такие фрукты как хурма, банан, дыня, манго, абрикосы, виноград. Из овощей полезными для набора веса станут картофель, тыква, свекла, патиссоны, кабачки, морковь, бобовые. При таком насыщенном рационе могут возникнуть проблемы со стулом, избежать которых позволят как раз фрукты и овощи.

Полезные публикации Читайте так же:
Способы похудеть
Похудение отзывы
Тренажеры б/у

Как правильно питаться и поправиться
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Спортивное питание, где брать?

Йогурты типа "Актимель"

Правильный завтрак

Куриные яйца

ВИТАМИНЫ

Здоровое питание: разгрузочные дни

Кофе за и против

Влияние нездорового питания

Здоровье на крыльях пчелы

НАБОР МАССЫ

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Не могу набрать вес(

Юмор... о спорте....

Пиво, чипсы

Farmacent.com - огромный ассортимент, низкая цена, безупречный сервис!!!

Программа тренировок при большом дефиците калорий

Подбираем программу толстячкам

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус