Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не так страшен присед, как его малюют.
Фитнес меню:)
Фитнес предложения
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника
Обратите внимание на то, в каком положении Вы сейчас сидите, читая эту страницу? Не наклонен ли у Вас подбородок, не опираетесь ли Вы о спинку стула, выпрямлена ли Ваша спина? От этого может зависеть многое, в том числе и состояние вашего организма в целом.
Наш позвоночник относится к центральной нервной системе, от которой зависит общее состояние организма. От позвоночника отходят более чем 550 мышц. Спинной мозг, в свою очередь, представляет собой большое множество нервных окончаний.
Сидячий образ жизни может стать причиной ряда недугов и заболеваний. Так, например, проблемы в шейном отделе (подробнее о тренировке мышц шеи) приводят к серьезным головным болям. Защемление в грудном отделе нервных окончаний может послужить причиной сердечных заболеваний. А проблемы в поясничном отделе (подробнее о тренировке мышц спины) сказываются на ногах. Для того чтобы избежать всех вышеуказанных недугов, следует заниматься фитнесом, который способствует развитию мышечной массы и позволяет позвоночнику оставаться в полном порядке.
Но, тем не менее, мы совсем не уделяем ему должного внимания. А проблемы в повседневной жизни делают уход за ним весьма необходимым. К примеру, вспомните, какую сильную нагрузку испытывает наш позвоночник в так называемые час-„пик” в общественном транспорте, даже небольшие толчки могут вызвать смещение в спинном мозге. Эти трансформации в дальнейшем, к сожалению, могут стать опасными для здоровья.
С помощью обыкновенного мяча можно выдумать множество разнообразных физических упражнений. Он поможет внести что-то новое и интересное в Ваши занятия фитнесом, а также укрепит связки и мышцы позвоночника.
В процессе выполнения физических упражнений с мячом или фитболом Вы не только будете сосредотачивать свое внимание на технике самого упражнения, но еще и будете пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть. А это можно сделать лишь с помощью мышц стабилизаторов. Они отвечают за вертикальное положение позвоночника при передвижениях.

Фитбол для позвоночника

Фитбол упражнения для позвоночника

Но, следует помнить, что не только мышцы спины отвечают за положение позвоночника, но также и мышцы пресса (например, попытайтесь абсолютно ослабить мышцы живота и вы увидите, как поменяется ваша осанка). Тем не менее, большое количество физических упражнений для мышц пресса (например, поднятие корпуса, скручивание, занятия на тренажерах) приводят к достаточно большой, иногда, даже непосильной, нагрузке на позвоночник, а также на мышцы спины.
Такие физические упражнения, как „кик на боку”, „плечевой мост”, „сотня” направлены на развитие мышц-стабилизаторов (то есть, мелких мышц, которые отвечают за развитие мышечного корсета). В случае, если Вы хотите иметь красивую и правильную осанку, то лучше всего купить абонемент на индивидуальные занятия в фитнес-зал, где тренер сможет следить, точно ли вы делаете те или иные упражнения.
Продолжение:
Упражнения для нижней отдел позвоночника
Упражнения для верхнего отдела позвоночника

Полезные публикации Читайте так же:
Укрепление мышц ягодиц, упражнения с гантелями
Фруктоза
Если сводит мышцы

Фитнес для позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Околотренировочный разговор или не о чём.

Тренируюсь, тренируюсь, толку не вижу

Домашний тренажер для бедер и ягодиц

Попробовал-"отзывнись"

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

Юмор... о спорте....

Мистер Олимпия

Потянул мышцы бедра

Программа тренировок. нужно мнение.

Приседания со штангой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Протеин+гейнер+bcaa как правильно принимать?

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Худею и решил принимать всаа - дайте совет

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Фитнес-браслеты jawbone up24, fitbit, nike+, samsung и др.

Плоский живот

Ваш тип телосложения

Фитнес-мотивация для девушек

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Стимул или что подтолкнуло вас к занятиям спортом?

Все о гарнирах.

Болят связки, кто чем лечится?

Программа тренировок новичку 4 дня в неделю

Подскажите: с чего начать? чем заниматься?

Я поздравляю!!!

Наш цитатник.

В какой одежде Вы занимаетесь?

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

ВИТАМИНЫ

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Боли в районе плеча и ключицы



Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | О проекте | Контакты


Бодибилдинг меню - мышцы на выбор

Горячие предложения
Спортивное питание