Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Основная навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание в Америке
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок:
Интернет магазин товаров для здоровья

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника
Обратите внимание на то, в каком положении Вы сейчас сидите, читая эту страницу? Не наклонен ли у Вас подбородок, не опираетесь ли Вы о спинку стула, выпрямлена ли Ваша спина? От этого может зависеть многое, в том числе и состояние вашего организма в целом.
Наш позвоночник относится к центральной нервной системе, от которой зависит общее состояние организма. От позвоночника отходят более чем 550 мышц. Спинной мозг, в свою очередь, представляет собой большое множество нервных окончаний.
Сидячий образ жизни может стать причиной ряда недугов и заболеваний. Так, например, проблемы в шейном отделе (подробнее о тренировке мышц шеи) приводят к серьезным головным болям. Защемление в грудном отделе нервных окончаний может послужить причиной сердечных заболеваний. А проблемы в поясничном отделе (подробнее о тренировке мышц спины) сказываются на ногах. Для того чтобы избежать всех вышеуказанных недугов, следует заниматься фитнесом, который способствует развитию мышечной массы и позволяет позвоночнику оставаться в полном порядке.
Но, тем не менее, мы совсем не уделяем ему должного внимания. А проблемы в повседневной жизни делают уход за ним весьма необходимым. К примеру, вспомните, какую сильную нагрузку испытывает наш позвоночник в так называемые час-„пик” в общественном транспорте, даже небольшие толчки могут вызвать смещение в спинном мозге. Эти трансформации в дальнейшем, к сожалению, могут стать опасными для здоровья.
С помощью обыкновенного мяча можно выдумать множество разнообразных физических упражнений. Он поможет внести что-то новое и интересное в Ваши занятия фитнесом, а также укрепит связки и мышцы позвоночника.
В процессе выполнения физических упражнений с мячом или фитболом Вы не только будете сосредотачивать свое внимание на технике самого упражнения, но еще и будете пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть. А это можно сделать лишь с помощью мышц стабилизаторов. Они отвечают за вертикальное положение позвоночника при передвижениях.

Фитбол для позвоночника

Фитбол упражнения для позвоночника

Но, следует помнить, что не только мышцы спины отвечают за положение позвоночника, но также и мышцы пресса (например, попытайтесь абсолютно ослабить мышцы живота и вы увидите, как поменяется ваша осанка). Тем не менее, большое количество физических упражнений для мышц пресса (например, поднятие корпуса, скручивание, занятия на тренажерах) приводят к достаточно большой, иногда, даже непосильной, нагрузке на позвоночник, а также на мышцы спины.
Такие физические упражнения, как „кик на боку”, „плечевой мост”, „сотня” направлены на развитие мышц-стабилизаторов (то есть, мелких мышц, которые отвечают за развитие мышечного корсета). В случае, если Вы хотите иметь красивую и правильную осанку, то лучше всего купить абонемент на индивидуальные занятия в фитнес-зал, где тренер сможет следить, точно ли вы делаете те или иные упражнения.
Продолжение:
Упражнения для нижней отдел позвоночника
Упражнения для верхнего отдела позвоночника

Полезные публикации Читайте так же:
Диета Маргариты Королевой
Правильное питание
Вывихи суставов

Фитнес для позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Околотренировочный разговор или не о чём.

Волнующий вопрос про тестостерон

Браслет power balance развод или правда

Хвастаемся результатом жима в пауэрлифтинге

Существует ли не дорогая химия с внушительным результатом ?

Начало тренировок . Возвраст

Программа для Новичков

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Рейтинги протеинов

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

L-carnitine – мощный ускоритель сжигания жира

Залило от креатина

Помогает ли креатин атлету?

Питание на набор массы. всё ли верно спланировал?

Я поздравляю!!!

Кровавая бойня грядет?

Фитнес-мотивация для девушек

Zuzana Light

Дуэйн Джонсон

Джейсон Стетхем

Ли Прист - Трицепсовый монстр

Оксана Гришина

Ребята стоит ли набирать массу? и как правильно это сделать?

Как делать НЕЛЬЗЯ

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Метод lst(low-intensity resistance exercise with slow movement and tonic force generation)

Творог - казеина какая

Глютамин, что такое?

Прокачка ягодичных мышц

Юмор... о спорте....

Tattoo

Белково-углеводное чередование

Руки титана



Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | О проекте | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Спортивное питание