Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Техника приседания теперь у меня на уровне рефлексов – я даже на унитаз с прямой спиной сажусь.
Фитнес меню:)
Фитнес предложения
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника
Обратите внимание на то, в каком положении Вы сейчас сидите, читая эту страницу? Не наклонен ли у Вас подбородок, не опираетесь ли Вы о спинку стула, выпрямлена ли Ваша спина? От этого может зависеть многое, в том числе и состояние вашего организма в целом.
Наш позвоночник относится к центральной нервной системе, от которой зависит общее состояние организма. От позвоночника отходят более чем 550 мышц. Спинной мозг, в свою очередь, представляет собой большое множество нервных окончаний.
Сидячий образ жизни может стать причиной ряда недугов и заболеваний. Так, например, проблемы в шейном отделе (подробнее о тренировке мышц шеи) приводят к серьезным головным болям. Защемление в грудном отделе нервных окончаний может послужить причиной сердечных заболеваний. А проблемы в поясничном отделе (подробнее о тренировке мышц спины) сказываются на ногах. Для того чтобы избежать всех вышеуказанных недугов, следует заниматься фитнесом, который способствует развитию мышечной массы и позволяет позвоночнику оставаться в полном порядке.
Но, тем не менее, мы совсем не уделяем ему должного внимания. А проблемы в повседневной жизни делают уход за ним весьма необходимым. К примеру, вспомните, какую сильную нагрузку испытывает наш позвоночник в так называемые час-„пик” в общественном транспорте, даже небольшие толчки могут вызвать смещение в спинном мозге. Эти трансформации в дальнейшем, к сожалению, могут стать опасными для здоровья.
С помощью обыкновенного мяча можно выдумать множество разнообразных физических упражнений. Он поможет внести что-то новое и интересное в Ваши занятия фитнесом, а также укрепит связки и мышцы позвоночника.
В процессе выполнения физических упражнений с мячом или фитболом Вы не только будете сосредотачивать свое внимание на технике самого упражнения, но еще и будете пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть. А это можно сделать лишь с помощью мышц стабилизаторов. Они отвечают за вертикальное положение позвоночника при передвижениях.

Фитбол для позвоночника

Фитбол упражнения для позвоночника

Но, следует помнить, что не только мышцы спины отвечают за положение позвоночника, но также и мышцы пресса (например, попытайтесь абсолютно ослабить мышцы живота и вы увидите, как поменяется ваша осанка). Тем не менее, большое количество физических упражнений для мышц пресса (например, поднятие корпуса, скручивание, занятия на тренажерах) приводят к достаточно большой, иногда, даже непосильной, нагрузке на позвоночник, а также на мышцы спины.
Такие физические упражнения, как „кик на боку”, „плечевой мост”, „сотня” направлены на развитие мышц-стабилизаторов (то есть, мелких мышц, которые отвечают за развитие мышечного корсета). В случае, если Вы хотите иметь красивую и правильную осанку, то лучше всего купить абонемент на индивидуальные занятия в фитнес-зал, где тренер сможет следить, точно ли вы делаете те или иные упражнения.
Продолжение:
Упражнения для нижней отдел позвоночника
Упражнения для верхнего отдела позвоночника

Полезные публикации Читайте так же:
Пищевые добавки
Экдистерон
Почему сложно сбросить лишний вес

Фитнес для позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мотивирующее видео

Заказ спортивного питания с myprotein.com

Помогите начать правильно заниматься!

Решаем технические вопросы работы форума

Фитнес-мотивация для девушек

Саша Браун (Анна Ткаченко)

В плечах хочу прибавить

Осторожно! нападет жор!

Методика селуянова в. н.

2-е тренировки в неделю

Сколько белка нужно?

Тренируюсь, тренируюсь, толку не вижу

Предтренировочные бустеры

Какой материал идеально подходит для использования роторной дробилки

Применять специальную технику для магнитной сепарации

Какие шары в глубокой части барабана

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Спортивное питание, где брать?

Юмор... о спорте....

Питание для активных людей результаты алексей ганжа

Околотворожная тема

Фотки так фотки

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Правда о коралловой воде

Tattoo

TRX тренажер

"бублик" - экватор пройден или правильной дорогой идешь, товарищ!

Правильный завтрак

Кровавая бойня грядет?

Прошу помощи с программой новичку

Профилактика проблем со спиной



Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | О проекте | Контакты


Бодибилдинг меню - мышцы на выбор

Горячие предложения
Спортивное питание