Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Плох тот качёк, который не мечтает стать профессионалом.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника

Фитнес для позвоночника
Обратите внимание на то, в каком положении Вы сейчас сидите, читая эту страницу? Не наклонен ли у Вас подбородок, не опираетесь ли Вы о спинку стула, выпрямлена ли Ваша спина? От этого может зависеть многое, в том числе и состояние вашего организма в целом.
Наш позвоночник относится к центральной нервной системе, от которой зависит общее состояние организма. От позвоночника отходят более чем 550 мышц. Спинной мозг, в свою очередь, представляет собой большое множество нервных окончаний.
Сидячий образ жизни может стать причиной ряда недугов и заболеваний. Так, например, проблемы в шейном отделе (подробнее о тренировке мышц шеи) приводят к серьезным головным болям. Защемление в грудном отделе нервных окончаний может послужить причиной сердечных заболеваний. А проблемы в поясничном отделе (подробнее о тренировке мышц спины) сказываются на ногах. Для того чтобы избежать всех вышеуказанных недугов, следует заниматься фитнесом, который способствует развитию мышечной массы и позволяет позвоночнику оставаться в полном порядке.
Но, тем не менее, мы совсем не уделяем ему должного внимания. А проблемы в повседневной жизни делают уход за ним весьма необходимым. К примеру, вспомните, какую сильную нагрузку испытывает наш позвоночник в так называемые час-„пик” в общественном транспорте, даже небольшие толчки могут вызвать смещение в спинном мозге. Эти трансформации в дальнейшем, к сожалению, могут стать опасными для здоровья.
С помощью обыкновенного мяча можно выдумать множество разнообразных физических упражнений. Он поможет внести что-то новое и интересное в Ваши занятия фитнесом, а также укрепит связки и мышцы позвоночника.
В процессе выполнения физических упражнений с мячом или фитболом Вы не только будете сосредотачивать свое внимание на технике самого упражнения, но еще и будете пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть. А это можно сделать лишь с помощью мышц стабилизаторов. Они отвечают за вертикальное положение позвоночника при передвижениях.

Фитбол для позвоночника

Фитбол упражнения для позвоночника

Но, следует помнить, что не только мышцы спины отвечают за положение позвоночника, но также и мышцы пресса (например, попытайтесь абсолютно ослабить мышцы живота и вы увидите, как поменяется ваша осанка). Тем не менее, большое количество физических упражнений для мышц пресса (например, поднятие корпуса, скручивание, занятия на тренажерах) приводят к достаточно большой, иногда, даже непосильной, нагрузке на позвоночник, а также на мышцы спины.
Такие физические упражнения, как „кик на боку”, „плечевой мост”, „сотня” направлены на развитие мышц-стабилизаторов (то есть, мелких мышц, которые отвечают за развитие мышечного корсета). В случае, если Вы хотите иметь красивую и правильную осанку, то лучше всего купить абонемент на индивидуальные занятия в фитнес-зал, где тренер сможет следить, точно ли вы делаете те или иные упражнения.
Продолжение:
Упражнения для нижней отдел позвоночника
Упражнения для верхнего отдела позвоночника

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзал
Похудение без диет и упражнений
Правила выполнения тяги

Фитнес для позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа занятий для зала.

Бег

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Боль в мышцах

Мышечная боль

Как делать НЕЛЬЗЯ

Мотивирующее видео

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Наприседала на белфи

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Волнующий вопрос про тестостерон

Мясной протеин

ВИТАМИНЫ

Вакансия тренер тренажерного зала харьков

Количество упражнений в тренировке

Фотки так фотки

Правильный бодибилдинг для начинающих

30 августа снимаем кино! нужны качки!

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Посоветуйте с программой

Фарма от данилыча

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Прыщи,акне.

Прыщи на руках и теле - печень?

Однократная инъекция тестостерона энантата

Отечественный протеин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США