Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь ты здоров как слон, коль пожмёшь ты целый дом.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Известные бодибилдеры

Известные бодибилдеры

О чем знают все известные бодибилдеры?

Для каждого новичка в мире бодибилдинга существует огромное количеств неизвестных фактов, связанных с принципами роста мышц, особенностями тренировок, питания, режима дня и многое другое.
Часто известные бодибилдеры уверены, что самое главное для культуриста в начале - получить знания относительно механизмов и принципов работы мышц. Разобравшись с этим, вам обязательно удастся компенсировать недостающие знания.
Одним из главных принципов в бодибилдинге является соблюдение восстановительного процесса. Не смотря на то, что для вас значит культуризм – кубики пресса, накачанная гора мышц, или плоский живот – но он должен стать для вас образом жизни без преувеличения. И чтобы достичь необходимых результатов, вам нужно будет уделять ему 24 часа в сутки. И не стоит напрасно полагать, что придётся таскать штанги и гантели, или отжиматься по ночам. Наоборот, ночное время – это один из важных периодов для бодибилдера в течении суток. Дело в том, что именно ночью, а не во время тренировок, мышцы начинают расти. Что это означает конкретно для новичка в культуризме? То, что нужно избегать изнурительных тренировок, которые только лишь способны истощать ваши мышцы.
Отдых для тела играет большое значение, особенно для культуриста, и это смогут подтвердить абсолютно все известные бодибилдеры. Возможно вы еще не знаете, но во время тренировок, в результате нагрузок в мышцах появляются небольшие, микроскопические надрывы. Состояние покоя необходимо для того, чтобы они смогли восстановиться, благодаря чему мышцам удастся адаптироваться к нагрузкам. Удивительно, что мышцы могут расти именно тогда, когда человек спит. Это очень удобно, не правда ли?
Следующим важным принципом, который стоит учитывать каждому новичку – перегрузка. О чем идет речь? Возможно вам не раз приходилось наблюдать в спортзалах постоянных завсегдатаев, которые из месяца в месяц остаются в одной и той же форме. А теперь задумайтесь, в чем дело? Причиной отсутствия прогресса является то, что они не пользуются увеличением веса нагрузок. То есть, каждая тренировка для них – это одинаковые упражнения, одни и те же веса, и соответственно, такой же результат, а если точнее - его отсутствие.

Известные бодибилдеры смогут подтвердить, что для достижения необходимого результата очень важно каждый раз ставить пред собой на тренировках трудновыполнимые задачи. Делать это необходимо постепенно, но обязательно каждый раз. Ведь здесь все очень просто: нет увеличения нагрузок – нет роста мышц.
Рассказывая о секретах успеха в бодибилдинге, важно подметить еще один важный фактор – ведение дневника. «Неужели самый обычный дневник?» – спросите вы. Нет, не обычный, а тренировочный.
Это реальная возможность осуществить планирование и распределение тренировочных занятий, напоминать себе о принципе перегрузки и других весомых аспектах. Ведь согласитесь, очень удобно отметить в дневнике вес, взятый вами сегодня на тренировке и запланировать на основе этого вес, который вы возьмете на следующих тренировках.

Полезные публикации Читайте так же:
Мозоли
Липиды
Пищевые добавки

Известные бодибилдеры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус