Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours (c) Джей Катлер
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Занятия фитнесом и питание

Занятия фитнесом и питание

Правильное питание и занятия фитнесом

Гарантией крепкого здоровья и динамичного долголетия является, безусловно, сбалансированное питание и наличие регулярной физической нагрузки. Наполняя свой рацион правильными продуктами, соблюдая соответствующий режим, любой человек сможет обеспечить себе отличное самочувствие, обезопасить себя от возникновения заболеваний, или же и вовсе – избавиться от уже существующих.
Однако правильный рацион всегда должен сопровождаться соответствующей физической нагрузкой, например, аэробикой или фитнесом. Эти понятия очень тесно связаны между собой, ведь давно известно, каким образом физические нагрузки оказывают воздействие на организм. Правильно подобранная пища является залогом того, что затраты энергии будут компенсированы. Кроме того, сочетая занятия фитнесом и питание, основанное на рациональном подходе, есть практически стопроцентная гарантия того, что тренировки дадут необходимый результат.
В независимости от того, намерены ли вы усовершенствовать собственные формы, увеличить массу мышц, или же просто хотите подчеркнуть отличную физическую подготовку – перед началом реализации тренировочной программы, вам необходимо тщательно продумать собственную программу фитнес-питания.
Нужно сказать, что основные принципы соблюдения занятий фитнесом и питания, в основном не отличаются от базовых правил поддержки здорового образа жизни. При этом важно понимать, что ваша система питания должна пополнять ваш организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами – углеводами, белками, жирами, аминокислотами для спортсменов и т.д. При этом стоит обязательно следить за тем, чтобы питание смогло в полной мере пополнять затраты энергии, которые испытывает организм в результате осуществления физических нагрузок. Кроме того, фитнес-питание представляет собой еще и соблюдение установленного режима.
Стоит отметить, что питание при занятиях фитнесом условно можно разделить на три этапа: питание перед тренировками, во время тренинга и после завершения физических нагрузок. В связи с этим, становится ясно, что достичь необходимого результата, например, эффективного снижения веса, можно только в комплексе с регулярными тренировками и правильным питанием.
Итак, перед тем, как начать заниматься фитнесом, не стоит изнурять себя голодом, наоборот, организм должен быть наполнен силами и энергией, в противном случае можно заработать обморок. Проследите, чтобы пища перед тренировками была богата на белки и углеводы, но практически не содержала жиров. Приблизительно за два часа до тренировки, рекомендуется съесть какой-либо фрукт, ломтик хлеба с маслом низкой калорийности и чашечку чая. Неплохим вариантом перекуса перед тренировками являются сушенные фрукты, которые содержат огромное количество питательных и полезных веществ. А вот принимать пищу непосредственно перед началом тренировок нельзя.
В ходе занятий фитнесом стоит уделять, прежде всего, внимание употреблению достаточного количества жидкости. Если не восполнять потерю жидкости, можно вызвать сильное обезвоживание, что не принесет абсолютно никакой пользы вашему организму.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения из йоги для похудения
Как правильно во время беременности питаться
Бессонница

Занятия фитнесом и питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус