Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За химиков, у которых нет проблем со здоровьем, и других мифических персонажей!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Занятие фитнесом для похудения

Занятие фитнесом для похудения

Новый взгляд на эффективное похудение при занятиях фитнесом

Большинство посетительниц фитнес-центров открыто игнорируют и недолюбливают силовые тренировки, а выбирают аэробику, как основное занятие фитнесом для похудения. Хотя многие понимают, что красивого тела без подтянутых мышц не бывает. Однако, в недалеком прошлом, учеными был обнаружен уникальный способ, позволяющий сжигать жир и подтягивать мышцы одновременно. Над этой проблемой думали давно, а её решение оказалось почти на поверхности. Всё что нужно сделать – это свести время отдыха между подходами к минимуму, что повлияет на обмен веществ, который, получив нескончаемый заряд бодрости в течении тренировочного часа, будет работать в таком же ритме еще сутки. А это, в свою очередь, приведет к усиленному сжиганию жировых клеток. Если не совсем понятно, то можно дать следующее пояснение. У каждого человека «заведены» свои биоритмические или биологические часы, отвечающие за функционирование регенерирующих способностей организма, и не только их. К таким относится темп обновления кожных покровов, волос, ногтей, сердечный ритм в спокойствии, частота дыхания, фильтрация кровы, сжигания жировых клеток с целью энергообеспечения. И работают эти «часы» у всех по-разному. Однако, при выполнении любых физических нагрузок, обменные реакции ускоряются. В этом нет ничего нового. Это так, но продолжительность этого эффекта можно регулировать. Это и доказали ученые. Находятся несогласные, которые могут возразить, что при занятиях фитнесом для похудения в аэробных классах, обмен веществ ускоряется намного больше, чем при силовых упражнениях. Это так, но стоит сократить время отдыха между силовыми упражнениями до 1 минуты, как их показатель эффективности повысится в 1,8 раза. А это поможет совместить в себе и повышение мышечного тонуса, и сжигание жира. Выработано уже в комплекс методов, которые способны повысить интенсивность обмена веществ после тренировки: 1. Все упражнения на одну мышечную группу объедините в комплексные сеты. 2. Один раз в месяц выполняйте тренировку всех мышц по кругу. 3. Всегда тренируйтесь под одну и туже музыку. 4. Для отслеживания времени отдыха используйте часы с секундной стрелкой. 5. Тренируйтесь по утрам. Итак, как вам лучше поступить. Стоит оставить аэробику только для разминки перед силовыми упражнениями и заканчивать ею тренировочный комплекс. Это поможет вам сделать свою фигуру красивой и подтянутой, без малейшего напоминания на жировые залежи. Помните, что тренировочные веса должны быть такими, чтобы вы могли с ними сделать только по 8 – 10 повторений за сет. Сначала занятие фитнесом для похудения в таком режиме покажется вам очень тяжелым. Это связанно с выработкой большого количества молочной кислоты, но вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам и выводить её будет с необходимой скоростью. После подготовительного периода и адаптации к нагрузкам, для достижения желаемого эффекта в максимально короткий срок – вы начнёте проводить тренировки через день.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения от геморроя
Достойный мистера Олимпия - Павол Яблоницкий
Похудение ног и бедер

Занятие фитнесом для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США