Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Воспитывай в себе зверя.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Занятие фитнесом для похудения

Занятие фитнесом для похудения

Новый взгляд на эффективное похудение при занятиях фитнесом

Большинство посетительниц фитнес-центров открыто игнорируют и недолюбливают силовые тренировки, а выбирают аэробику, как основное занятие фитнесом для похудения. Хотя многие понимают, что красивого тела без подтянутых мышц не бывает. Однако, в недалеком прошлом, учеными был обнаружен уникальный способ, позволяющий сжигать жир и подтягивать мышцы одновременно. Над этой проблемой думали давно, а её решение оказалось почти на поверхности. Всё что нужно сделать – это свести время отдыха между подходами к минимуму, что повлияет на обмен веществ, который, получив нескончаемый заряд бодрости в течении тренировочного часа, будет работать в таком же ритме еще сутки. А это, в свою очередь, приведет к усиленному сжиганию жировых клеток. Если не совсем понятно, то можно дать следующее пояснение. У каждого человека «заведены» свои биоритмические или биологические часы, отвечающие за функционирование регенерирующих способностей организма, и не только их. К таким относится темп обновления кожных покровов, волос, ногтей, сердечный ритм в спокойствии, частота дыхания, фильтрация кровы, сжигания жировых клеток с целью энергообеспечения. И работают эти «часы» у всех по-разному. Однако, при выполнении любых физических нагрузок, обменные реакции ускоряются. В этом нет ничего нового. Это так, но продолжительность этого эффекта можно регулировать. Это и доказали ученые. Находятся несогласные, которые могут возразить, что при занятиях фитнесом для похудения в аэробных классах, обмен веществ ускоряется намного больше, чем при силовых упражнениях. Это так, но стоит сократить время отдыха между силовыми упражнениями до 1 минуты, как их показатель эффективности повысится в 1,8 раза. А это поможет совместить в себе и повышение мышечного тонуса, и сжигание жира. Выработано уже в комплекс методов, которые способны повысить интенсивность обмена веществ после тренировки: 1. Все упражнения на одну мышечную группу объедините в комплексные сеты. 2. Один раз в месяц выполняйте тренировку всех мышц по кругу. 3. Всегда тренируйтесь под одну и туже музыку. 4. Для отслеживания времени отдыха используйте часы с секундной стрелкой. 5. Тренируйтесь по утрам. Итак, как вам лучше поступить. Стоит оставить аэробику только для разминки перед силовыми упражнениями и заканчивать ею тренировочный комплекс. Это поможет вам сделать свою фигуру красивой и подтянутой, без малейшего напоминания на жировые залежи. Помните, что тренировочные веса должны быть такими, чтобы вы могли с ними сделать только по 8 – 10 повторений за сет. Сначала занятие фитнесом для похудения в таком режиме покажется вам очень тяжелым. Это связанно с выработкой большого количества молочной кислоты, но вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам и выводить её будет с необходимой скоростью. После подготовительного периода и адаптации к нагрузкам, для достижения желаемого эффекта в максимально короткий срок – вы начнёте проводить тренировки через день.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео упражнения из йоги
Спортзал чтоб похудеть
Упражнение змейка

Занятие фитнесом для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США