Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У него на теле признаки культуризма.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Занятие фитнесом для похудения

Занятие фитнесом для похудения

Новый взгляд на эффективное похудение при занятиях фитнесом

Большинство посетительниц фитнес-центров открыто игнорируют и недолюбливают силовые тренировки, а выбирают аэробику, как основное занятие фитнесом для похудения. Хотя многие понимают, что красивого тела без подтянутых мышц не бывает. Однако, в недалеком прошлом, учеными был обнаружен уникальный способ, позволяющий сжигать жир и подтягивать мышцы одновременно. Над этой проблемой думали давно, а её решение оказалось почти на поверхности. Всё что нужно сделать – это свести время отдыха между подходами к минимуму, что повлияет на обмен веществ, который, получив нескончаемый заряд бодрости в течении тренировочного часа, будет работать в таком же ритме еще сутки. А это, в свою очередь, приведет к усиленному сжиганию жировых клеток. Если не совсем понятно, то можно дать следующее пояснение. У каждого человека «заведены» свои биоритмические или биологические часы, отвечающие за функционирование регенерирующих способностей организма, и не только их. К таким относится темп обновления кожных покровов, волос, ногтей, сердечный ритм в спокойствии, частота дыхания, фильтрация кровы, сжигания жировых клеток с целью энергообеспечения. И работают эти «часы» у всех по-разному. Однако, при выполнении любых физических нагрузок, обменные реакции ускоряются. В этом нет ничего нового. Это так, но продолжительность этого эффекта можно регулировать. Это и доказали ученые. Находятся несогласные, которые могут возразить, что при занятиях фитнесом для похудения в аэробных классах, обмен веществ ускоряется намного больше, чем при силовых упражнениях. Это так, но стоит сократить время отдыха между силовыми упражнениями до 1 минуты, как их показатель эффективности повысится в 1,8 раза. А это поможет совместить в себе и повышение мышечного тонуса, и сжигание жира. Выработано уже в комплекс методов, которые способны повысить интенсивность обмена веществ после тренировки: 1. Все упражнения на одну мышечную группу объедините в комплексные сеты. 2. Один раз в месяц выполняйте тренировку всех мышц по кругу. 3. Всегда тренируйтесь под одну и туже музыку. 4. Для отслеживания времени отдыха используйте часы с секундной стрелкой. 5. Тренируйтесь по утрам. Итак, как вам лучше поступить. Стоит оставить аэробику только для разминки перед силовыми упражнениями и заканчивать ею тренировочный комплекс. Это поможет вам сделать свою фигуру красивой и подтянутой, без малейшего напоминания на жировые залежи. Помните, что тренировочные веса должны быть такими, чтобы вы могли с ними сделать только по 8 – 10 повторений за сет. Сначала занятие фитнесом для похудения в таком режиме покажется вам очень тяжелым. Это связанно с выработкой большого количества молочной кислоты, но вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам и выводить её будет с необходимой скоростью. После подготовительного периода и адаптации к нагрузкам, для достижения желаемого эффекта в максимально короткий срок – вы начнёте проводить тренировки через день.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание фото
Похудение живота и боков
Легкий способ сбросить вес

Занятие фитнесом для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус