Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет и на нашей улице качалка.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Занятие фитнесом для похудения

Занятие фитнесом для похудения

Новый взгляд на эффективное похудение при занятиях фитнесом

Большинство посетительниц фитнес-центров открыто игнорируют и недолюбливают силовые тренировки, а выбирают аэробику, как основное занятие фитнесом для похудения. Хотя многие понимают, что красивого тела без подтянутых мышц не бывает. Однако, в недалеком прошлом, учеными был обнаружен уникальный способ, позволяющий сжигать жир и подтягивать мышцы одновременно. Над этой проблемой думали давно, а её решение оказалось почти на поверхности. Всё что нужно сделать – это свести время отдыха между подходами к минимуму, что повлияет на обмен веществ, который, получив нескончаемый заряд бодрости в течении тренировочного часа, будет работать в таком же ритме еще сутки. А это, в свою очередь, приведет к усиленному сжиганию жировых клеток. Если не совсем понятно, то можно дать следующее пояснение. У каждого человека «заведены» свои биоритмические или биологические часы, отвечающие за функционирование регенерирующих способностей организма, и не только их. К таким относится темп обновления кожных покровов, волос, ногтей, сердечный ритм в спокойствии, частота дыхания, фильтрация кровы, сжигания жировых клеток с целью энергообеспечения. И работают эти «часы» у всех по-разному. Однако, при выполнении любых физических нагрузок, обменные реакции ускоряются. В этом нет ничего нового. Это так, но продолжительность этого эффекта можно регулировать. Это и доказали ученые. Находятся несогласные, которые могут возразить, что при занятиях фитнесом для похудения в аэробных классах, обмен веществ ускоряется намного больше, чем при силовых упражнениях. Это так, но стоит сократить время отдыха между силовыми упражнениями до 1 минуты, как их показатель эффективности повысится в 1,8 раза. А это поможет совместить в себе и повышение мышечного тонуса, и сжигание жира. Выработано уже в комплекс методов, которые способны повысить интенсивность обмена веществ после тренировки: 1. Все упражнения на одну мышечную группу объедините в комплексные сеты. 2. Один раз в месяц выполняйте тренировку всех мышц по кругу. 3. Всегда тренируйтесь под одну и туже музыку. 4. Для отслеживания времени отдыха используйте часы с секундной стрелкой. 5. Тренируйтесь по утрам. Итак, как вам лучше поступить. Стоит оставить аэробику только для разминки перед силовыми упражнениями и заканчивать ею тренировочный комплекс. Это поможет вам сделать свою фигуру красивой и подтянутой, без малейшего напоминания на жировые залежи. Помните, что тренировочные веса должны быть такими, чтобы вы могли с ними сделать только по 8 – 10 повторений за сет. Сначала занятие фитнесом для похудения в таком режиме покажется вам очень тяжелым. Это связанно с выработкой большого количества молочной кислоты, но вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам и выводить её будет с необходимой скоростью. После подготовительного периода и адаптации к нагрузкам, для достижения желаемого эффекта в максимально короткий срок – вы начнёте проводить тренировки через день.

Полезные публикации Читайте так же:
Вода и похудение
Бодибилдеры
Как правильно питаться чтобы похудеть

Занятие фитнесом для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус