Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мое тело - мое дело!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Занятия фитнесом для начинающих

Занятия фитнесом для начинающих

Фитнес, я иду к тебе или занятия фитнесом для начинающих

Вы решили заняться фитнесом, но вам не известно с чего и, главное, как правильно начать? Это проблема, с которой сталкиваются многие люди, заинтересовавшиеся занятиями фитнесом для начинающих. Главное в этом деле – правильный старт, ведь если вам по какой-то причине не понравится первая тренировка, то, чтобы не пойти не следующую, найдется куча отговорок. Если вы новичок в этом деле, то, в силу своего незнания или погоне за мгновенными результатами, вы вполне можете встретиться с такие неприятности, как вывихи, переломы, ушибы. Чтобы этого избежать, не гонитесь за результатами, следуйте советам тренера или более опытного в этом вопросе человека. И главное – наберитесь терпения, а оно очень понадобится на начальном этапе посещения зала для занятий по фитнесу. Определяйте свои цели и постепенно идите к их достижению, стараясь, по возможности, наибольше полезного взять с каждой тренировки. Человеку, начинающему занятия фитнесом, главное не переусердствовать, так как очень большие нагрузки отзовутся на утро невыносимой болью во всем теле – крепатурой, другими словами. Поэтому нужно медленно наращивать темпы и нагрузки тренировок, чтобы каждый новый приход нёс только радость и позитив, а не болезненные воспоминания предыдущих усердий. Обязательно проводите качественную разминку перед основным занятием. Исключения составляют только специально разработанные программы, в состав которых входит тренировка. Её обычно проводит тоже тренер. Почему это важно? Любая разминка призвана хорошенько разогреть мышцы и подготовить весь организм к предстоящим нагрузкам. Это напрямую относится к нервной и сердечно-сосудистой системам. Комплексные упражнения разминки помогут как следует разогреть и растянуть все группы мышц, тем самым подготовив их к более тяжёлой работе. Обязательным условием есть потребление достаточного количества питьевой воды. Идеальным будет употребление одного-двух глотков через каждые 15 минут тренировки. После окончания занятия обязательно исполните всю утрату жидкости. Проверить, сколько вы потеряли воды очень просто, достаточно только взвеситься до и после тренировки. Употребление недостаточного количества воды может вызвать повешение утомляемости, увеличение нагрузок на сердечно-сосудистую систему, способствует перегреву тела. А к дополнения ко всему выше сказанному, обезвоживание организма мешает сжиганию жира, кровь становится гуще и плохо разносит кислород. И не от кого не скрыт тот факт, что окисление жировых клеток происходит только при контакте последних с кислородом. А чтобы занятия фитнесом для начинающих, то бишь вас, проходили на достаточном уровне, в любом фитнес-центре работают инструктора и тренера. Обращайтесь к ним с любым вопросом. Именно эти люди помогут составить наиболее продуктивным план занятий, объяснят особенности и принципы работы любого тренажера, одном словом, сделают вашу тренировку не утомительной, а полезной.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга румынская
упражнения для похудения бедер
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Занятия фитнесом для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус