Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что качал, то и прокачал.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Жим лежа экипировка

Жим лежа экипировка

Какая нужна экипировка для занятий бодибилдингом

Экипировка для жима лежа, как и для любой другой тренировки - очень важна. Начнем её рассмотрение с одежды. Спортивный костюм надо выбирать, чтобы он был легких и удобным, хорошо держал тепло и не препятствовал циркуляции воздуха и дыханию кожи. Лучше всего, если это будет одежда их шерсти или хлопка. Допустима и хорошо дышащая синтетика, но это только в экстренных случаях. Дальше, она ни в коем случае на должна ограничивать движения и быть достаточно эластичной. Надо следить, чтобы открытых участков коже было как можно больше. Это способствует хорошему развитию мышечного чувства. Чтобы не допустить нарушение кровообращения не одевайте плотно облегающие костюмы. Они так же способствуют чрезмерному накопления жировой подкожной клетчатки. И что тоже очень главное, одежда при любых обстоятельствах должна быть чистой. Простая просушка не поможет. Это не только помешает достаточно плодотворному впитыванию пота, но такая майка может стать отличной средой для возбудителей кожных заболеваний. А запах старого пота точно не способствует плодотворной тренировке. Для силовых видов спорта нужна специальная обувь. Если это кроссовки, то они должны быть устойчивыми, с абсолютно плоской подошвой, жестким задником, способным оказать поддержку голеностопному суставу. Нужно сразу откинуть беговую обувь из-за наличия в ней так называемого переката, который будет мешать в удержании равновесия. Сланцы тоже не подойдут из-за очень скользкой подошвы, да и запах, распространяемый ими, далек от аромата. При жиме лежа в экипировку обязательно входят перчатки, ведь очень трудно удержать вес, если у вас вспотели ладошки. Да и людям с нежной кожей на руках без них не обойтись. Самыми идеальными можно считать перчатки с моющегося материала, так как после тренировки они будут мокрыми насквозь. Чтобы обеспечить хорошую и надежную защиту поясницы и качественно её поддержать, нужно использовать широкий пояс. При выполнении некоторых упражнений он просто необходим. Обязательными элементами экипировки, к жиму лежа это относится непосредственно, являются полотенце, бутылка с водой и плеер с наушниками. Полотенце хорошо придёт на помощь в душном зале для протирания глаз и лица от пота. Надобность бутылки с водой тоже доказана. Чтобы тренировка прошла эффективно и не привела в значительной потере организмом жидкости, за время её продолжения необходимо выпивать минимум литр воды. Что касательно последнего, то это не обязательно, однако многие бодибилдеры предпочитают тренировки под музыку, она не позволяет отвлекаться от работы на посторонние шумы, которых в спортивном зале очень много.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнение для нижнего пресса видео
Видео упражнения для ягодиц
Похудение резко

Жим лежа экипировка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды

Ваш рацион

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус