Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Умом ты можешь не блистать, но мышцы должен накачать.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Жим лежа экипировка

Жим лежа экипировка

Какая нужна экипировка для занятий бодибилдингом

Экипировка для жима лежа, как и для любой другой тренировки - очень важна. Начнем её рассмотрение с одежды. Спортивный костюм надо выбирать, чтобы он был легких и удобным, хорошо держал тепло и не препятствовал циркуляции воздуха и дыханию кожи. Лучше всего, если это будет одежда их шерсти или хлопка. Допустима и хорошо дышащая синтетика, но это только в экстренных случаях. Дальше, она ни в коем случае на должна ограничивать движения и быть достаточно эластичной. Надо следить, чтобы открытых участков коже было как можно больше. Это способствует хорошему развитию мышечного чувства. Чтобы не допустить нарушение кровообращения не одевайте плотно облегающие костюмы. Они так же способствуют чрезмерному накопления жировой подкожной клетчатки. И что тоже очень главное, одежда при любых обстоятельствах должна быть чистой. Простая просушка не поможет. Это не только помешает достаточно плодотворному впитыванию пота, но такая майка может стать отличной средой для возбудителей кожных заболеваний. А запах старого пота точно не способствует плодотворной тренировке. Для силовых видов спорта нужна специальная обувь. Если это кроссовки, то они должны быть устойчивыми, с абсолютно плоской подошвой, жестким задником, способным оказать поддержку голеностопному суставу. Нужно сразу откинуть беговую обувь из-за наличия в ней так называемого переката, который будет мешать в удержании равновесия. Сланцы тоже не подойдут из-за очень скользкой подошвы, да и запах, распространяемый ими, далек от аромата. При жиме лежа в экипировку обязательно входят перчатки, ведь очень трудно удержать вес, если у вас вспотели ладошки. Да и людям с нежной кожей на руках без них не обойтись. Самыми идеальными можно считать перчатки с моющегося материала, так как после тренировки они будут мокрыми насквозь. Чтобы обеспечить хорошую и надежную защиту поясницы и качественно её поддержать, нужно использовать широкий пояс. При выполнении некоторых упражнений он просто необходим. Обязательными элементами экипировки, к жиму лежа это относится непосредственно, являются полотенце, бутылка с водой и плеер с наушниками. Полотенце хорошо придёт на помощь в душном зале для протирания глаз и лица от пота. Надобность бутылки с водой тоже доказана. Чтобы тренировка прошла эффективно и не привела в значительной потере организмом жидкости, за время её продолжения необходимо выпивать минимум литр воды. Что касательно последнего, то это не обязательно, однако многие бодибилдеры предпочитают тренировки под музыку, она не позволяет отвлекаться от работы на посторонние шумы, которых в спортивном зале очень много.

Полезные публикации Читайте так же:
Жить здорово похудение
Выбор диеты
Джей Катлер (Jay Cutler)

Жим лежа экипировка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США