Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Один в попе не доза.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим лежа таблица

Жим лежа таблица

Проблемы, которые могут возникнуть у атлетов по жиму лежа

Настоящими врагами всех атлетов мира являются адаптация и перетренированность. И не важно, какой вы сегодня достигли результата по таблицам жима лежа, ваш организм сможет осуществлять ответ на нагрузку в виде роста силы и массы только в том случае, если вы обеспечите ему достаточно выраженное стрессовое воздействие. Именно после него в теле начнут действовать процессы восстановительного характера, которые являются прямой возможностью организма выйти на новый уровень. Осуществляя частые тренировки с одинаковой степенью напряженности, помимо воздействия на мышцы происходит их привыкание к задаваемому уровню нагрузки. Именно это очень часто приводит к наступлению распространенной проблемы атлетов в виде тренировочного плато, т.е. ситуации, когда силовые тренировки с отягощениями не приносят абсолютно никакого эффекта и прогресса. Обычно новички, насмотревшись на таблицы по жиму лежа, полагают, что чем чаще и насыщеннее они будут проводить тренировки, тем быстрее они смогут побить рекорд какого-нибудь жимовика. В настоящей жизни такое «правило» не действует, ведь тогда бы чемпионами становились исключительно спортсмены, проводящие много времени в спортзалах. Все слышали фразу: «человек ко всему привыкает» и этот факт является итогом удивительной и даже, можно сказать, феноменальной способности человеческого организма адаптироваться к любым условиям. И тренировки не являются исключением. Спортсмены могут провести такой тренинг, от которого без преувеличения любая лошадь свалилась бы с ног, но при этом ощущаемого результата они не добьются. Но стоит отметить, что избежать такой ситуации вполне реально, необходимо знать только некоторые нюансы. Начнем с того, что никакой химический препарат не сможет вас вывести из состояния плато. Ведь химия способна лишь замаскировать некоторые недочеты неправильной программы и всего лишь. При этом «скрывание недочетов» не продлится долго и очень быстро вы вернетесь к тому, с чего начинали – к стадии плато. Самым главным правилом для любого атлета, в том числе и для жимовика, которого вдохновляют максимальные показатели в таблицах по жиму лежа, является предотвращение привыкания организма к тренировкам. При этом нужно еще постараться не столкнуться другой бедой – истощением восстановительных процессов. Поэтому старайтесь просто варьировать между собой «тяжелые» и «легкие» тренировки. Что касается продвинутых атлетов, то важно чтобы при составлении их тренировочной программы, учитывались особенности восстановления функций организма, которые подвергаются воздействию в ходе нагрузок.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение звезд
Программа тренировок для сушки
Упражнения от сутулости

Жим лежа таблица
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какие результаты должны быть через год?

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Как пить во время тренировки?

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Стероидный калькулятор

Витаминки для сердца

Болит стопа

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

Про фитнес

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле