Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мышца не гриб - сама не нарастет.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим лежа таблица

Жим лежа таблица

Проблемы, которые могут возникнуть у атлетов по жиму лежа

Настоящими врагами всех атлетов мира являются адаптация и перетренированность. И не важно, какой вы сегодня достигли результата по таблицам жима лежа, ваш организм сможет осуществлять ответ на нагрузку в виде роста силы и массы только в том случае, если вы обеспечите ему достаточно выраженное стрессовое воздействие. Именно после него в теле начнут действовать процессы восстановительного характера, которые являются прямой возможностью организма выйти на новый уровень. Осуществляя частые тренировки с одинаковой степенью напряженности, помимо воздействия на мышцы происходит их привыкание к задаваемому уровню нагрузки. Именно это очень часто приводит к наступлению распространенной проблемы атлетов в виде тренировочного плато, т.е. ситуации, когда силовые тренировки с отягощениями не приносят абсолютно никакого эффекта и прогресса. Обычно новички, насмотревшись на таблицы по жиму лежа, полагают, что чем чаще и насыщеннее они будут проводить тренировки, тем быстрее они смогут побить рекорд какого-нибудь жимовика. В настоящей жизни такое «правило» не действует, ведь тогда бы чемпионами становились исключительно спортсмены, проводящие много времени в спортзалах. Все слышали фразу: «человек ко всему привыкает» и этот факт является итогом удивительной и даже, можно сказать, феноменальной способности человеческого организма адаптироваться к любым условиям. И тренировки не являются исключением. Спортсмены могут провести такой тренинг, от которого без преувеличения любая лошадь свалилась бы с ног, но при этом ощущаемого результата они не добьются. Но стоит отметить, что избежать такой ситуации вполне реально, необходимо знать только некоторые нюансы. Начнем с того, что никакой химический препарат не сможет вас вывести из состояния плато. Ведь химия способна лишь замаскировать некоторые недочеты неправильной программы и всего лишь. При этом «скрывание недочетов» не продлится долго и очень быстро вы вернетесь к тому, с чего начинали – к стадии плато. Самым главным правилом для любого атлета, в том числе и для жимовика, которого вдохновляют максимальные показатели в таблицах по жиму лежа, является предотвращение привыкания организма к тренировкам. При этом нужно еще постараться не столкнуться другой бедой – истощением восстановительных процессов. Поэтому старайтесь просто варьировать между собой «тяжелые» и «легкие» тренировки. Что касается продвинутых атлетов, то важно чтобы при составлении их тренировочной программы, учитывались особенности восстановления функций организма, которые подвергаются воздействию в ходе нагрузок.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для осанки
Спортивное питание Атлант
Похудение после 50

Жим лежа таблица
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле