Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кредо лифтёра: Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Жим лежа таблица

Жим лежа таблица

Проблемы, которые могут возникнуть у атлетов по жиму лежа

Настоящими врагами всех атлетов мира являются адаптация и перетренированность. И не важно, какой вы сегодня достигли результата по таблицам жима лежа, ваш организм сможет осуществлять ответ на нагрузку в виде роста силы и массы только в том случае, если вы обеспечите ему достаточно выраженное стрессовое воздействие. Именно после него в теле начнут действовать процессы восстановительного характера, которые являются прямой возможностью организма выйти на новый уровень. Осуществляя частые тренировки с одинаковой степенью напряженности, помимо воздействия на мышцы происходит их привыкание к задаваемому уровню нагрузки. Именно это очень часто приводит к наступлению распространенной проблемы атлетов в виде тренировочного плато, т.е. ситуации, когда силовые тренировки с отягощениями не приносят абсолютно никакого эффекта и прогресса. Обычно новички, насмотревшись на таблицы по жиму лежа, полагают, что чем чаще и насыщеннее они будут проводить тренировки, тем быстрее они смогут побить рекорд какого-нибудь жимовика. В настоящей жизни такое «правило» не действует, ведь тогда бы чемпионами становились исключительно спортсмены, проводящие много времени в спортзалах. Все слышали фразу: «человек ко всему привыкает» и этот факт является итогом удивительной и даже, можно сказать, феноменальной способности человеческого организма адаптироваться к любым условиям. И тренировки не являются исключением. Спортсмены могут провести такой тренинг, от которого без преувеличения любая лошадь свалилась бы с ног, но при этом ощущаемого результата они не добьются. Но стоит отметить, что избежать такой ситуации вполне реально, необходимо знать только некоторые нюансы. Начнем с того, что никакой химический препарат не сможет вас вывести из состояния плато. Ведь химия способна лишь замаскировать некоторые недочеты неправильной программы и всего лишь. При этом «скрывание недочетов» не продлится долго и очень быстро вы вернетесь к тому, с чего начинали – к стадии плато. Самым главным правилом для любого атлета, в том числе и для жимовика, которого вдохновляют максимальные показатели в таблицах по жиму лежа, является предотвращение привыкания организма к тренировкам. При этом нужно еще постараться не столкнуться другой бедой – истощением восстановительных процессов. Поэтому старайтесь просто варьировать между собой «тяжелые» и «легкие» тренировки. Что касается продвинутых атлетов, то важно чтобы при составлении их тренировочной программы, учитывались особенности восстановления функций организма, которые подвергаются воздействию в ходе нагрузок.

Полезные публикации Читайте так же:
Силовые тренажеры своими руками
Гантели для дома
Особенности тренировки бицепса

Жим лежа таблица
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США