Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жизнь хороша, когда жмешь не спеша!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Жим лежа мышцы

Жим лежа мышцы

Значение других мышц тела для прокачки груди во время жима лежа

Жим лежа является базовым упражнением, способным увеличить силу и мускулатуру верхней части тела. Одним из эффективных упражнений является жим штанги лежа. Любой спортсмен, выжимающий этим снарядом большой вес, сможет всегда привлечь к себе внимание. Более того, сегодня проводятся отдельные соревнования по этому упражнению и периодически устанавливаются мировые рекорды по различным версиям. Главное, о чем следует знать, перед тем, как начать прокачивать мышцы жимом лежа – это упражнение не такое простое, как кажется на первый взгляд. Обойтись одними интуитивными ощущениями здесь не получится, поскольку в его выполнении играет большое значение правильная техника. Это позволяет использовать все преимущества, которые может предложить атлету жим лежа. Кроме того, стоит отметить, что довольно часто спортсмены заблуждаются на счет значения жима лежа, полагая что это упражнение способно прокачать лишь мышцы плечевого пояса. В действительности, данное упражнение настолько универсально, что способно принести пользу едва ли не каждой мышце. Вам удастся со временем поднимать максимальный вес, если вы сможете проработать и натренировать как следует все мышцы тела. То есть, подготовка мышц груди зависит от того, насколько подготовлены мышц плеч и ног. Итак, приступая к жиму лежа для мышц груди вы должны понять главное правило – к тренировке нельзя относиться чисто интуитивно, нужно быть ответственным и внимательным, следить за работой каждой мышцы тела. Когда вы начнете добавлять серьезные веса. Каждая группа мышц будет максимально зависеть от правильной техники выполнения жима лежа. Для начала стоит уяснить значение ног в выполнении данного упражнения. Натренированные нижние конечности позволят осуществлять жим снаряда прямо от груди. Именно нижней части тела отводится немалое значение в выполнении жима лежа. В момент попадания снаряда в нижнюю точку жима, тело атлета напоминает пружину, в которой вся потенциальная энергия сосредотачивается в ногах. Если вам не удастся натренировать ноги, вы обязательно потеряете возможность поработать с более значительным весом – это факт. Поэтому в любой тренировке должно отводится несколько дней на тренировку именно этой части тела. В этом могут оказать непосильную помощь приседания и становая тяга, поскольку подъемы смогут укрепить икры ног и задействовать всю спину. Таки образом вам удастся правильно подготовить свои ноги для эффективной прокачки мышц жимом лежа. Кому-то может показаться, что во время выполнения жима лежа, главную работу делают руки и мышцы груди. Но важную роль поддержки выполняет спина. Когда во время движения спортсмен начинает использовать ноги. Именно спинные мышцы обеспечивают толчок, позволяющий ускорить движение штанги. Для укрепления этой части тела в комплекс упражнений стоит обязательно включить элементы тяги. Они позволяют не только тренировать спинные мышцы, увеличивать их объем, но еще и проработать поясницу.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа разряды
Наклонная скамья для жима
Наклонная скамья для жима лежа

Жим лежа мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США