Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я в качалку не хожу, лучше пива поглощу.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Купить лавку для жима лежа

Купить лавку для жима лежа

Особенности выбора лавки для жима лежа

Жим лежа считается базовым упражнением, которое вовлекает в работу много мышц плечевого пояса, спины и ног. Можно уверенно утверждать, что это упражнение относится к числу самых любимых среди профессионалов и новичков. Многие атлеты судят о силе спортсмена по его результатам, полученным во время выполнения жима лежа. Наверняка, у многих ребят не раз спрашивали: «Сколько выжимаешь лежа?»
Каждый спортсмен стремится поднять как можно больший вес, но это не всегда получается и далеко не у всех. Многих вводит в заблуждение видимая «простота» этого упражнения, но вот мало кто поначалу задумывается о правильной технике выполнения жима лежа. А ведь от этого зависит еще и безопасность мышц плечевого отдела. Сегодня не у всех имеется возможность заниматься в тренажерных залах, которые изобилуют многофункциональными тренажерами различнго исполнения. Причин может быть много, но самой распространённой считается дороговизна тренировок и удаленность спортзала от места жительства. Но эту проблему легко решить – можно купить лавку для жима лежа, тем самым оборудовав свой домашний спортзал незаменимой вещью. Универсальная лавка для жима лежа обладает массой достоинств, но самое главное, что она проста в конструкции и максимально безопасна.
Помимо того, что лавка может использоваться для жима лежа, существует еще масса упражнений, которые на ней можно выполнять. Таковыми являются жим штанги и гантелей лежа, пуловеры, разводки гантелей, тяги гантелей в наклоне, французские жимы, скручивания на пресс, гиперестезии.
Сегодня благодаря относительной простоте в производстве, средней стоимости и большому спросу, на рынке существует огромный выбор данного вида тренажеров. Но при этом стоит понимать, что простота не подразумевает примитивность и покупая лавку для жима лежа стоит руководствоваться некоторыми правилами.
• Во-первых, данный тренажер должен быть низким. От этого зависит безопасность спортсмена. Кроме того, высота влияет на удобность и правильность выполнения того или иного упражнения. То есть лежа на спине, ноги должны свободно касаться пола, чтобы на них при необходимости можно было бы опереться, поддерживая таким образом отклонения штанги или гантелей. Средняя высота лавки должна составлять 40 см – это длина голени обычного человека. А вот высоким людям можно покупать лавку повыше.
• Во-вторых, скамья должна обязательно иметь правильную длину. От этого показателя зависят комфорт атлета. Определить оптимальную длину скамьи можно очень простым способом. Для этого садитесь на нее, сместившись сантиметров на 20-30 к центру, после чего лягте. Идеальной считается та скамья, на которой затылок лежит, а не зависает в воздухе.
• В-третьих, желая купить лавку для жима лежа, обращайте внимание на ее ширину. Дело в том, что кроме жима штанги и гантелей скамья может использоваться и для разводок гантелей. Жим удобней выполнять на широкой скамье, а разводки – на узкой. В спортзалы обычно ставят оба варианта, ну, а для дома можно выбрать средний вариант. Попробуйте выполнить несколько упражнений прямо в магазине, поскольку скамья не должна вносить ограничения в движения спортсмена. По стандартам средняя ширина скамьи колеблется в пределах 25-31 см.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на сушку
Чемпионы по пауэрлифтингу
Стероиды дека

Купить лавку для жима лежа
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус