Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Единственное, о чём я жалею в своей жизни, так это о том, что не стал заниматься раньше.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Женский спортзал

Женский спортзал

Какими должны быть занятия в женском спортзале?

Большинство представительниц прекрасного пола, посещая женский спортзал, желает подкорректировать свою фигуру, используя определенные тренажеры. Обычно они направлены на прокачку проблемных зон. При этом остальным частям тела почему-то не уделяется должного внимания. Стоит отметить, что подобная тактика определенно плоха как для сжигания жира, так и для коррекции проблемных зон. В действительности, всем, кто желает привести себя в приличную форму, стоит выполнять те же базовые упражнения, как и мужчинам, только в другом режиме, обусловленном анатомическим строением женского тела. Существует такой афоризм: «Чтобы выглядеть богиней, нужно тренироваться как мужчина». И здесь абсолютно напрасными являются страхи по поводу того, что в результате проведения таких базовых стандартных упражнений, как становая тяга, приседание, жим лежа и подтягивание -можно создать чудовищных размеров мышцы. Данный миф ни на чем не основывается. Если смотреть чисто с теоретической точки зрения, для обильного роста мышц необходимо, чтобы в вашем организме был недостаток калорий, переизбыток тестостерона в крови, а также частое обильное питание. Поэтому, ни одной девушке, занимающейся физическими упражнениями с нагрузкой в женском спортзале - не удастся вырастить себе огромные мышцы. И не стоит упоминать женщин-культуристок, которых не всегда отличишь от мужчин, потому что чаще всего такая огромная мускулатура, как у них, вырастает в результате использования стероидов. Если вы не собираетесь прибегать во время тренировок к химии, тогда не стоит беспокоиться об увеличении собственных мышц. Главной же проблемой большинства женщин является непропорционально развитые ноги и корпус: у большинства из них обычно ноги на порядок сильнее, чем спина, центральные мышцы тела и руки. В связи с этим, базовые упражнения по бодибилдингу должны осваиваться особенным образом. Обязательным является так нелюбимый многими девушками тренинг верхней части тела. Кроме того, существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать во время походов в женский спортзал, чтобы достичь необходимого эффекта в корректировке собственной фигуры. Для начала, стоит на время тренинга соблюдать диету с энергетическим дефицитом в 10-20 процентов от общей суточной потребности в калориях. Далее нужно обязательно выполнять основные упражнения, которые способны задействовать максимум мышц. Это позволит во время тренировки расходовать большее количество энергии. Для тех, кто желает похудеть, идеальными станут приседания, тяга штанги к животу, жим лежа или отжимание, выпады. Не помогут в похудении, к примеру, скручивания на фитболе, сгибания на бицепс с мини-гантелями, отведения бедра, мостики на боку. И последним основным правилом является необходимость совмещения силовых нагрузок с кардиоупражнениями – бегом, плаванием, прыжками, групповым фитнесом.

Полезные публикации Читайте так же:
Как сделать тренировки максимально эффективными
Сиофор 500 для похудения
упражнение для пресса для мужчин

Женский спортзал
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США