Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мышцы накачал, но завидовать нечему.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Женские тренажеры

Женские тренажеры

Что нужно знать о начале тренировок на женских тренажерах

Некоторые женщины избегают занятий на силовых тренажерах, побаиваясь превратить свою женственную фигуру в мужиковатую. Но это большое заблуждение, поскольку выполнение упражнений на силовых женских тренажерах дает возможность подтянуть мышцы ягодиц, груди, придать фигуре утонченности и подтянутости, в общем сделать женщину еще более привлекательной. Поэтому отправляясь в спортзал, представительницам прекрасного пола следует избавиться от предубеждений и сконцентрироваться на правильном выборе тренажера, который помог бы достичь максимального эффекта и развить собственное тело.
Начальный этап упражнений на силовых женских тренажерах сводится к подготовке всех групп мышц для получения нагрузок. Это даст возможность в последствии перейти к более сложным программам тренировок. Стоит помнить, что у любого новичка, в независимости от пола, тело способно мгновенно реагировать даже на самые упрощенные занятия, поэтому результат можно ощутить очень быстро.
Но, вместе с тем, стоит знать о возможных рисках из-за неправильно выполняемых силовых упражнений. Во-первых, нагружая мышцы ненадлежащим образом, возникает вероятность перетренированности той или иной части тела. Во-вторых, столь реальным становится также возможность получить травму. Занятия на силовых женских тренажерах позволяют в этом смысле немного расслабиться, потому как тренажеры помогают выполнять любой тренинг максимально правильно. При этом элементарные требования к правильному выполнению упражнений все же есть, например, осуществляя сведение рук, жим ногами или жим от плеч стоит хорошо фиксировать спину на скамейке или опорной прокладке, или же разгибая трицепс и выпрямляя ноги при тяге на нижнем блоке, стоит следить за локтями и коленями, которые не должны слишком растягиваться.
Выполняя упражнение на тренажере, не нужно стремиться поднять сразу высокий вес и устанавливать рекорды – одним из главных правил выполнения упражнения на тренажёрах является ощущение комфорта.
В вопросе подбора оптимальной программы на женском тренажере стоит отметить, что существует базовый набор упражнений – это сгибание и разгибание рук на бицепс-машине, скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса, сведение рук в тренажере, жим ногами, подъем на носки в тренажере стоя, жим в тренажёре смита, тяга на нижнем блоке, тяга верхнего блока к груди, тяга верхнего блока широким хватом. Но этого мало знать, потому как нужно еще определиться с порядком их выполнения, количеством повтором и кругов, учитывая при этом начальную физическую подготовку и цели, которые вы себе ставите. Сделать это самому, будучи новичком, достаточно сложно, поэтому рекомендуется за помощью в решении данного вопроса обратиться к опытному коллеге или тренеру спортзала.

Полезные публикации Читайте так же:
Дыхание во время упражнений
Белки, углеводы, жиры в пищевом рационе
Разряд по жиму лежа

Женские тренажеры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле