Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Культуристам нельзя мыться. Масса сразу же падает.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Женские тренажеры

Женские тренажеры

Что нужно знать о начале тренировок на женских тренажерах

Некоторые женщины избегают занятий на силовых тренажерах, побаиваясь превратить свою женственную фигуру в мужиковатую. Но это большое заблуждение, поскольку выполнение упражнений на силовых женских тренажерах дает возможность подтянуть мышцы ягодиц, груди, придать фигуре утонченности и подтянутости, в общем сделать женщину еще более привлекательной. Поэтому отправляясь в спортзал, представительницам прекрасного пола следует избавиться от предубеждений и сконцентрироваться на правильном выборе тренажера, который помог бы достичь максимального эффекта и развить собственное тело.
Начальный этап упражнений на силовых женских тренажерах сводится к подготовке всех групп мышц для получения нагрузок. Это даст возможность в последствии перейти к более сложным программам тренировок. Стоит помнить, что у любого новичка, в независимости от пола, тело способно мгновенно реагировать даже на самые упрощенные занятия, поэтому результат можно ощутить очень быстро.
Но, вместе с тем, стоит знать о возможных рисках из-за неправильно выполняемых силовых упражнений. Во-первых, нагружая мышцы ненадлежащим образом, возникает вероятность перетренированности той или иной части тела. Во-вторых, столь реальным становится также возможность получить травму. Занятия на силовых женских тренажерах позволяют в этом смысле немного расслабиться, потому как тренажеры помогают выполнять любой тренинг максимально правильно. При этом элементарные требования к правильному выполнению упражнений все же есть, например, осуществляя сведение рук, жим ногами или жим от плеч стоит хорошо фиксировать спину на скамейке или опорной прокладке, или же разгибая трицепс и выпрямляя ноги при тяге на нижнем блоке, стоит следить за локтями и коленями, которые не должны слишком растягиваться.
Выполняя упражнение на тренажере, не нужно стремиться поднять сразу высокий вес и устанавливать рекорды – одним из главных правил выполнения упражнения на тренажёрах является ощущение комфорта.
В вопросе подбора оптимальной программы на женском тренажере стоит отметить, что существует базовый набор упражнений – это сгибание и разгибание рук на бицепс-машине, скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса, сведение рук в тренажере, жим ногами, подъем на носки в тренажере стоя, жим в тренажёре смита, тяга на нижнем блоке, тяга верхнего блока к груди, тяга верхнего блока широким хватом. Но этого мало знать, потому как нужно еще определиться с порядком их выполнения, количеством повтором и кругов, учитывая при этом начальную физическую подготовку и цели, которые вы себе ставите. Сделать это самому, будучи новичком, достаточно сложно, поэтому рекомендуется за помощью в решении данного вопроса обратиться к опытному коллеге или тренеру спортзала.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер кроссовер
Фитнес упражнения дома 6
Похудение за 10 дней

Женские тренажеры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бокс и набор массы

Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле