Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Химик был сегодня зол, он узнал, что он осёл!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Женские тренажеры

Женские тренажеры

Что нужно знать о начале тренировок на женских тренажерах

Некоторые женщины избегают занятий на силовых тренажерах, побаиваясь превратить свою женственную фигуру в мужиковатую. Но это большое заблуждение, поскольку выполнение упражнений на силовых женских тренажерах дает возможность подтянуть мышцы ягодиц, груди, придать фигуре утонченности и подтянутости, в общем сделать женщину еще более привлекательной. Поэтому отправляясь в спортзал, представительницам прекрасного пола следует избавиться от предубеждений и сконцентрироваться на правильном выборе тренажера, который помог бы достичь максимального эффекта и развить собственное тело.
Начальный этап упражнений на силовых женских тренажерах сводится к подготовке всех групп мышц для получения нагрузок. Это даст возможность в последствии перейти к более сложным программам тренировок. Стоит помнить, что у любого новичка, в независимости от пола, тело способно мгновенно реагировать даже на самые упрощенные занятия, поэтому результат можно ощутить очень быстро.
Но, вместе с тем, стоит знать о возможных рисках из-за неправильно выполняемых силовых упражнений. Во-первых, нагружая мышцы ненадлежащим образом, возникает вероятность перетренированности той или иной части тела. Во-вторых, столь реальным становится также возможность получить травму. Занятия на силовых женских тренажерах позволяют в этом смысле немного расслабиться, потому как тренажеры помогают выполнять любой тренинг максимально правильно. При этом элементарные требования к правильному выполнению упражнений все же есть, например, осуществляя сведение рук, жим ногами или жим от плеч стоит хорошо фиксировать спину на скамейке или опорной прокладке, или же разгибая трицепс и выпрямляя ноги при тяге на нижнем блоке, стоит следить за локтями и коленями, которые не должны слишком растягиваться.
Выполняя упражнение на тренажере, не нужно стремиться поднять сразу высокий вес и устанавливать рекорды – одним из главных правил выполнения упражнения на тренажёрах является ощущение комфорта.
В вопросе подбора оптимальной программы на женском тренажере стоит отметить, что существует базовый набор упражнений – это сгибание и разгибание рук на бицепс-машине, скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса, сведение рук в тренажере, жим ногами, подъем на носки в тренажере стоя, жим в тренажёре смита, тяга на нижнем блоке, тяга верхнего блока к груди, тяга верхнего блока широким хватом. Но этого мало знать, потому как нужно еще определиться с порядком их выполнения, количеством повтором и кругов, учитывая при этом начальную физическую подготовку и цели, которые вы себе ставите. Сделать это самому, будучи новичком, достаточно сложно, поэтому рекомендуется за помощью в решении данного вопроса обратиться к опытному коллеге или тренеру спортзала.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для пресса в картинках
Ретаболил
Диета по группе крови

Женские тренажеры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус