Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Всякая козявка лезет в букашки.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки

Доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки

Некоторые нюансы прокачки мышц по Доктору Люберу

Известный в кругах культуристов труд «доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки» в равной степени имеет как поклонников, так и противников. Для тех, кто является его ценителем, подойдут следующие советы по накачке мышечной массы, а точнее акценты на некоторых нюансах, которым следует уделять внимание, чтобы всегда удавалось достигать необходимого эффекта. 1. Каждый бодибилдер-новичок должен поставить перед собой конкретную цель – как следует прокачать мышцы, при этом не отвлекаться на всякую ерунду. Для себя стоит уяснить, что спортзал – это не место для разговорчиков о футболе и девочках. Здесь необходимо быть сосредоточенным буквально на каждой мышце. Прокачка мышц – это огромный труд, и вы должны осознавать данный факт, в противном случае у вас ничего не получится. Не помешает найти такой зал, куда спортсмены ходят именно для того, чтобы прокачать, как следует, каждую мышцу, а не приятно провести время, потому как общий «кач» сможет стать отличным стимулом. Наличие этого факта по мнению автора «доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки» является обязательным. Кроме того, откажитесь по началу от индивидуальных занятий бодибилдингом, т.е. не смотря на то, что культуризм по большинству мнений является сугубо индивидуальным делом, все же лучше обзавестись напарником, обладающим физическими возможностями, равными вашим. Это позволит вам, выполняя каждый раз одни и те же упражнения, не уступать ему ни в чем, стремиться превзойти. А что может быть лучше для тренировок, чем здоровая конкуренция? Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что перед тем, как приступить к соревнованию с самим собой, стоит поучиться соперничать с кем-то более осязаемым и наглядным – это поможет выработать в себе важную привычку не жалеть себя и полностью отдаваться тренировкам. 2. Помните, что прежде чем приступать к началу оформления рельефности собственного тела, стоит как следует нарастить мышечную массу. И на это придётся потратить гораздо больше времени, чем вы себе представляете – 1-2 года, а может даже больше. А что касается набора массы и приобретения силы, можно с уверенностью утверждать, что достичь этого можно только лишь с такими базовыми снарядами, как штанга и гантели в комплексе. Поэтому, пока не достигните впечатляющих объёмов, не нарастите силу и выносливость, забудьте о существовании изолирующих тренажеров и упражнений. 3. Еще один важный аспект, который подмечает автор «доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки» - нет смысла искать обходные пути увеличения мышц или же проводить эксперименты с гормональными препаратами пока вы не достигните собственного природного потолка. Вполне реально можно развивать максимально объёмную мускулатуру «в сухую». А все это достигается благодаря действию обычного правила – рост мышц всегда является пропорциональным росту веса поднимаемых отягощений. То есть проводя незначительные манипуляции с интенсивностью тренинга и объёмом весов можно поддерживать развитие мышечной массы на протяжении 2-3-х лет.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение в ванне
Похудение для кормящих мам
упражнения с гантелями на бицепс

Доктор любер культуризм по-нашему или секреты качалки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус