Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пока дышу, буду тренироваться, тренироваться и тренироваться!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Витамин Е

Витамин Е

Фитнес и витамин E

Расширяя свои познания о витаминах и включая их в свое меню, вы можете значительно улучшить качество своих занятий фитнесом.
Одним из витаминов, необходимых для нормального функционирования организма и успешных занятий фитнесом в частности, есть витамин Е.

..ещё со SportMashina.com :
Витамин C
Витамин D
Гипервитаминоз

Витамин E является жирорастворимым витамином, т.е. он растворяется и накапливается в жировых тканях организма, при этом уменьшая необходимость в потреблении больших доз витамина. Признаки дефицита витамина Е проявляются не сразу, из-за этого его трудно диагностировать. Но не следует сильно увлекаться им, потому что, как говорилось выше, он может накапливаться в организме и при регулярном употреблении выше нормы, организм может незаметно накопить в себе токсичную дозу.
Витамин E предотвращает образование в организме кровяных сгустков, а также способствует их рассасыванию. Кроме этого, его также используют в косметологии для долгого сохранения молодости кожи, он помогает заживлению кожи и уменьшает риск возникновения рубцовой ткани. Кроме того, витамин Е помогает при лечениях таких заболеваний как экзема, язвы кожи, герпес и лишай. Витамин Е очень необходим для выработки организмом красных кровяных телец, он способствует лучшему дыханию клеток, вследствие чего улучшается выносливость.
Витамин Е содержится Витамин E, или токоферол по праву считается эликсиром молодости, так как он является хорошим антиоксидантом, поскольку этот витамин наиболее действенно противостоит свободным радикалам, которые способствуют старению тканей нашего организма. При слабой антиоксидантной защите в организме разрушаются жирные кислоты. Явным признаком этого процесса является появление старческих пятен на руках и лице. Это происходит вследствие скопления жироподобных веществ, которые окисляются свободными радикалами. Подобные таким образованиям вещества, но скрытые от глаз, также возникают внутри нашего организма - в легких, почках, мозге, в мускулах и других тканях. Это возникает вследствие нехватки токоферола в организме. Витамин Е является кроме этого эффективным антиатеросклеротическим препаратом, именно по причине своей способности к взаимодействию с жирами.
Витамин E содержится во многих продуктах, особенно в жирах и маслах.
Наибольшее содержание витамина Е - в подсолнечном масле, до 75 миллиграмм на 100г продукта, однако следует отметить, что при промышленном рафинировании содержание этого витамина значительно уменьшается, практически теряется две трети токоферола. Также богаты на витамин Е соевое масло – 68 миллиграмм, миндаль – 29 миллиграмм, а так же грецкие орехи - около 22 миллиграмм и арахис - порядка 19 миллиграмм на 100 граммов продукта.
Очень негативно на содержание витамина Е влияет нагревание пищевых продуктов, хранение их на открытом воздухе и при попадании прямых лучей солнечного света.
Также недостаточное количество токоферола содержат продукты, обработанные в промышленных условиях, например консервы.
Нормой употребления витамина E для взрослого человека является 15 миллиграмм в день.
Но для людей, которые занимаются фитнесом, дневную норму витамина можно увеличить.

Токоферол ацетат (витамин E)

Кратко о роли витамина E, его свойствах и продуктах в которых содержится токоферол. витамин E - токоферол ацетат

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение фурасемидом
Похудание и здоровье
Аэробика

Витамин Е
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус