Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ лифтеру не товарищ.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Витамин Е

Витамин Е

Фитнес и витамин E

Расширяя свои познания о витаминах и включая их в свое меню, вы можете значительно улучшить качество своих занятий фитнесом.
Одним из витаминов, необходимых для нормального функционирования организма и успешных занятий фитнесом в частности, есть витамин Е.

..ещё со SportMashina.com :
Витамин C
Витамин D
Гипервитаминоз

Витамин E является жирорастворимым витамином, т.е. он растворяется и накапливается в жировых тканях организма, при этом уменьшая необходимость в потреблении больших доз витамина. Признаки дефицита витамина Е проявляются не сразу, из-за этого его трудно диагностировать. Но не следует сильно увлекаться им, потому что, как говорилось выше, он может накапливаться в организме и при регулярном употреблении выше нормы, организм может незаметно накопить в себе токсичную дозу.
Витамин E предотвращает образование в организме кровяных сгустков, а также способствует их рассасыванию. Кроме этого, его также используют в косметологии для долгого сохранения молодости кожи, он помогает заживлению кожи и уменьшает риск возникновения рубцовой ткани. Кроме того, витамин Е помогает при лечениях таких заболеваний как экзема, язвы кожи, герпес и лишай. Витамин Е очень необходим для выработки организмом красных кровяных телец, он способствует лучшему дыханию клеток, вследствие чего улучшается выносливость.
Витамин Е содержится Витамин E, или токоферол по праву считается эликсиром молодости, так как он является хорошим антиоксидантом, поскольку этот витамин наиболее действенно противостоит свободным радикалам, которые способствуют старению тканей нашего организма. При слабой антиоксидантной защите в организме разрушаются жирные кислоты. Явным признаком этого процесса является появление старческих пятен на руках и лице. Это происходит вследствие скопления жироподобных веществ, которые окисляются свободными радикалами. Подобные таким образованиям вещества, но скрытые от глаз, также возникают внутри нашего организма - в легких, почках, мозге, в мускулах и других тканях. Это возникает вследствие нехватки токоферола в организме. Витамин Е является кроме этого эффективным антиатеросклеротическим препаратом, именно по причине своей способности к взаимодействию с жирами.
Витамин E содержится во многих продуктах, особенно в жирах и маслах.
Наибольшее содержание витамина Е - в подсолнечном масле, до 75 миллиграмм на 100г продукта, однако следует отметить, что при промышленном рафинировании содержание этого витамина значительно уменьшается, практически теряется две трети токоферола. Также богаты на витамин Е соевое масло – 68 миллиграмм, миндаль – 29 миллиграмм, а так же грецкие орехи - около 22 миллиграмм и арахис - порядка 19 миллиграмм на 100 граммов продукта.
Очень негативно на содержание витамина Е влияет нагревание пищевых продуктов, хранение их на открытом воздухе и при попадании прямых лучей солнечного света.
Также недостаточное количество токоферола содержат продукты, обработанные в промышленных условиях, например консервы.
Нормой употребления витамина E для взрослого человека является 15 миллиграмм в день.
Но для людей, которые занимаются фитнесом, дневную норму витамина можно увеличить.

Токоферол ацетат (витамин E)

Кратко о роли витамина E, его свойствах и продуктах в которых содержится токоферол. витамин E - токоферол ацетат

Полезные публикации Читайте так же:
Если болит спина, упражнения
Программа тренировок онлайн
Похудение велотренажер

Витамин Е
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле