Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Все мужчины должны быть сильными! Иначе зачем им быть?
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамин Е

Витамин Е

Фитнес и витамин E

Расширяя свои познания о витаминах и включая их в свое меню, вы можете значительно улучшить качество своих занятий фитнесом.
Одним из витаминов, необходимых для нормального функционирования организма и успешных занятий фитнесом в частности, есть витамин Е.

..ещё со SportMashina.com :
Витамин C
Витамин D
Гипервитаминоз

Витамин E является жирорастворимым витамином, т.е. он растворяется и накапливается в жировых тканях организма, при этом уменьшая необходимость в потреблении больших доз витамина. Признаки дефицита витамина Е проявляются не сразу, из-за этого его трудно диагностировать. Но не следует сильно увлекаться им, потому что, как говорилось выше, он может накапливаться в организме и при регулярном употреблении выше нормы, организм может незаметно накопить в себе токсичную дозу.
Витамин E предотвращает образование в организме кровяных сгустков, а также способствует их рассасыванию. Кроме этого, его также используют в косметологии для долгого сохранения молодости кожи, он помогает заживлению кожи и уменьшает риск возникновения рубцовой ткани. Кроме того, витамин Е помогает при лечениях таких заболеваний как экзема, язвы кожи, герпес и лишай. Витамин Е очень необходим для выработки организмом красных кровяных телец, он способствует лучшему дыханию клеток, вследствие чего улучшается выносливость.
Витамин Е содержится Витамин E, или токоферол по праву считается эликсиром молодости, так как он является хорошим антиоксидантом, поскольку этот витамин наиболее действенно противостоит свободным радикалам, которые способствуют старению тканей нашего организма. При слабой антиоксидантной защите в организме разрушаются жирные кислоты. Явным признаком этого процесса является появление старческих пятен на руках и лице. Это происходит вследствие скопления жироподобных веществ, которые окисляются свободными радикалами. Подобные таким образованиям вещества, но скрытые от глаз, также возникают внутри нашего организма - в легких, почках, мозге, в мускулах и других тканях. Это возникает вследствие нехватки токоферола в организме. Витамин Е является кроме этого эффективным антиатеросклеротическим препаратом, именно по причине своей способности к взаимодействию с жирами.
Витамин E содержится во многих продуктах, особенно в жирах и маслах.
Наибольшее содержание витамина Е - в подсолнечном масле, до 75 миллиграмм на 100г продукта, однако следует отметить, что при промышленном рафинировании содержание этого витамина значительно уменьшается, практически теряется две трети токоферола. Также богаты на витамин Е соевое масло – 68 миллиграмм, миндаль – 29 миллиграмм, а так же грецкие орехи - около 22 миллиграмм и арахис - порядка 19 миллиграмм на 100 граммов продукта.
Очень негативно на содержание витамина Е влияет нагревание пищевых продуктов, хранение их на открытом воздухе и при попадании прямых лучей солнечного света.
Также недостаточное количество токоферола содержат продукты, обработанные в промышленных условиях, например консервы.
Нормой употребления витамина E для взрослого человека является 15 миллиграмм в день.
Но для людей, которые занимаются фитнесом, дневную норму витамина можно увеличить.

Токоферол ацетат (витамин E)

Кратко о роли витамина E, его свойствах и продуктах в которых содержится токоферол. витамин E - токоферол ацетат

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса и для ног
Селцинк
Программа тренировок жима лежа

Витамин Е
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Помогите с питанием!

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США