Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У дурака тренинг долог, да бицепс короток.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Жим лежа гантелями

Жим лежа гантелями

Преимущества и недостатки жима гантелями лежа

Обычно всевозможные бодибилдеры, тяжелоатлеты и просто спортсмены, желающие проработать мышцы груди, выполняют жим штанги лежа. Однако существует другой вариант данного упражнения, который помогает акцентировать работу на несколько других группах мышц. Так выполняют жим лежа гантелями. При этом технику его следует отличать от жима со штангой. Жим лежа гантелями имеет ряд своих преимуществ перед штангой. Например, ныне гантели для жима мало кем используются, что может пойти спортсмену на руку. Если у атлета есть подходящие ему гантели, то в современных спортзалах, переполненных людьми, он может беспрепятственно воспользоваться необходимым оборудованием. А желающим сделать жим штанги, зачастую приходится выстаивать немалую очередь. Помимо этого, использование для жима гантелей не предусматривает необходимость применения силовой рамы либо прочих устройств, обеспечивающих безопасность. К тому же, необязательным является и наличие помощника. Другим весьма заметным преимуществом гантелей является то, что при неимении, возможности выполнять жим штанги вследствие особенностей своего телосложения, жим лежа гантелями вполне можно подойти. Но, несмотря на имеющиеся преимущества, гантели имеют также свои недостатки. Так, например, с тяжелыми снарядами порой невероятно сложно прилечь на скамью и впоследствии встать с нее. Поэтому в таком случае, лучше воспользоваться помощью толкового помощника. Следует знать, при занятиях с гантелями существует большая вероятность потянуть мышцы. Также при осуществлении жима лежа гантелями, можно потерять контроль над снарядом, что чревато проблемами со здоровьем. Хотя, и жим штанги может нести в себе опасность. При выполнении его вне силовой рамы, оборудованной правильно выставленными ограничителями, могут пострадать плечи и ребра, если спортсмен потеряет контроль над снарядом. Существует даже возможность летального исхода. При выполнении жима гантелями, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Приступая к его осуществлению, проявляйте крайнюю осторожность, обучайтесь сохранять над снарядами полный контроль перед началом интенсивной работы с увеличивающимися весами. Лишь в таковом случае гантели могут оказаться полезным оборудованием. Помимо этого, стоит помнить, что использование гантелей в жиме лежа не является единственной альтернативой штанге. При неимении возможности заниматься на стойке, можно отжиматься на параллельных брусьях. Однако для этого в спортзале должно находиться такое оборудование хорошего качества, да и силу для этого необходимо иметь хорошую. При соблюдении хорошей техники в процессе выполнения упражнений с брусьями, этот снаряд может оказаться значительно безопаснее любого другого оборудования, да и результаты будут выше. Помимо этого, можно также делать жим штанги с использованием наклонной скамьи.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение доктора Гаврилова
Похудение в санатории
Бодибилдинг любителю

Жим лежа гантелями
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус