Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большая грудь хорошо, а большой жим ещё лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамин D

Витамин D

Фитнес и витамин D

Фитнес с витамином D
Некоторые эксперты сомневаются, целесообразно ли классифицировать витамин D именно как витамин. По мнению этих специалистов, витаминами следует считать только те вещества, которые необходимо принимать дополнительно, так как они не могут воспроизводиться человеческим организмом.

..ещё со SportMashina.com :
Витамины и фитнес
Витамин E
Кальций

Витамин D существует в двух видах: витамин D2 и витамин D3 и синтезируется кожей человека. Если человек загорает под ультрафиолетовыми лучами, или же просто под лучами солнца, его кожа начинает вырабатывать витамин D. Загар, возникающий при этом, как бы прикрывает кожу от световых лучей, чтобы не допустить переизбытка витамина D в организме. Это происходит из-за того, что красящий пигмент меланин образуется в клетках кожи и не позволяет ультрафиолетовым лучам проникать через ее поверхность и стимулировать производство организмом витамина D.
Особое внимание следует уделить тому факту, что витамин D в больших дозах является довольно токсичным. Если вы желаете укрепить свои кости, то, принимая один только витамин D, вы не добьетесь желаемого результата.
Витамин D Просчитать соотношение между желаемой крепостью костей и количеством витамина D, которое необходимо принять для их действительного укрепления, довольно сложно. Для этого необходимо сразу выяснить, как этот витамин принимается организмом, усваивается им. После того как витамин D3 воспроизведется кожей человека, он не начинает непосредственно стимуляцию образования костей. Наоборот, сначала он попадает в печень, где трансформируется в другое вещество, которое после этого откладывается в почках. В почках данное вещество находится до тех пор, пока не получит сигнал от паращитовидной железы, что в крови не хватает кальция. Такой сигнал подает паращитовидная железа при помощи гормонов, которые непосредственно направляются к почкам и в очередной раз превращают витамин D в еще одно вещество, которое уже непосредственно стимулирует поглощения кальция из пищи и усвоение его организмом.
Витамин D - жирорастворимым и поэтому может накапливаться в организме, по этой причине при передозировке витамина могут возникнуть большие проблемы.
Так как витамин D повышает содержание кальция в организме, его избыток может привести к избыточному накоплению этого вещества. В результате кальций может просачиваться в стенки сосудов и там спровоцировать образование атеросклеротических бляшек. Процесс может ускорить недостаток в организме магния.
Витамин D дозировка Поэтому не превышайте рекомендованную суточную норму потребления витамина D, которая для взрослых женщин составляет 5 микрограмм.
Естественно, лучше вместо витаминных препаратов употреблять в пищу продукты, содержащие витамин D:
- молоко;
- маргарин;
- масло;
- куриные яйца.
Летом сходите на пляж, посетите солярий, это также способствует выработке витамина D в организме.
При приготовлении пищи не нужно соблюдать никаких предосторожностей, потому что витамин D довольно трудно разлагается.
Если вы занимаетесь фитнесом, в таком случае вам необходимо принимать дополнительные дозы витаминов – антиоксидантов, таких как витамины С, Е и бета-каротин, а также принимайте рибофлавин.

Витамин D и кальций

Кальций и витамин D, роль в организме человека.

Полезные публикации Читайте так же:
Екатерины Миримановой система минус 60 или мое волшебное похудение
Жим лежа или жим гантелей
Вкусно питаться и не поправляться

Витамин D
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США