Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое главное в бодибилдинге - не победить, а занять первое место.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Витамин D

Витамин D

Фитнес и витамин D

Фитнес с витамином D
Некоторые эксперты сомневаются, целесообразно ли классифицировать витамин D именно как витамин. По мнению этих специалистов, витаминами следует считать только те вещества, которые необходимо принимать дополнительно, так как они не могут воспроизводиться человеческим организмом.

..ещё со SportMashina.com :
Витамины и фитнес
Витамин E
Кальций

Витамин D существует в двух видах: витамин D2 и витамин D3 и синтезируется кожей человека. Если человек загорает под ультрафиолетовыми лучами, или же просто под лучами солнца, его кожа начинает вырабатывать витамин D. Загар, возникающий при этом, как бы прикрывает кожу от световых лучей, чтобы не допустить переизбытка витамина D в организме. Это происходит из-за того, что красящий пигмент меланин образуется в клетках кожи и не позволяет ультрафиолетовым лучам проникать через ее поверхность и стимулировать производство организмом витамина D.
Особое внимание следует уделить тому факту, что витамин D в больших дозах является довольно токсичным. Если вы желаете укрепить свои кости, то, принимая один только витамин D, вы не добьетесь желаемого результата.
Витамин D Просчитать соотношение между желаемой крепостью костей и количеством витамина D, которое необходимо принять для их действительного укрепления, довольно сложно. Для этого необходимо сразу выяснить, как этот витамин принимается организмом, усваивается им. После того как витамин D3 воспроизведется кожей человека, он не начинает непосредственно стимуляцию образования костей. Наоборот, сначала он попадает в печень, где трансформируется в другое вещество, которое после этого откладывается в почках. В почках данное вещество находится до тех пор, пока не получит сигнал от паращитовидной железы, что в крови не хватает кальция. Такой сигнал подает паращитовидная железа при помощи гормонов, которые непосредственно направляются к почкам и в очередной раз превращают витамин D в еще одно вещество, которое уже непосредственно стимулирует поглощения кальция из пищи и усвоение его организмом.
Витамин D - жирорастворимым и поэтому может накапливаться в организме, по этой причине при передозировке витамина могут возникнуть большие проблемы.
Так как витамин D повышает содержание кальция в организме, его избыток может привести к избыточному накоплению этого вещества. В результате кальций может просачиваться в стенки сосудов и там спровоцировать образование атеросклеротических бляшек. Процесс может ускорить недостаток в организме магния.
Витамин D дозировка Поэтому не превышайте рекомендованную суточную норму потребления витамина D, которая для взрослых женщин составляет 5 микрограмм.
Естественно, лучше вместо витаминных препаратов употреблять в пищу продукты, содержащие витамин D:
- молоко;
- маргарин;
- масло;
- куриные яйца.
Летом сходите на пляж, посетите солярий, это также способствует выработке витамина D в организме.
При приготовлении пищи не нужно соблюдать никаких предосторожностей, потому что витамин D довольно трудно разлагается.
Если вы занимаетесь фитнесом, в таком случае вам необходимо принимать дополнительные дозы витаминов – антиоксидантов, таких как витамины С, Е и бета-каротин, а также принимайте рибофлавин.

Витамин D и кальций

Кальций и витамин D, роль в организме человека.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнение для шеи
Гантели или штанга
Похудение по системе минус 60

Витамин D
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

ВИТАМИНЫ

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус