Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый лифтер должен сделать в жизни 3 веши: Приседания, жим на горизонтальной скамье и становую тягу.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Витамин D

Витамин D

Фитнес и витамин D

Фитнес с витамином D
Некоторые эксперты сомневаются, целесообразно ли классифицировать витамин D именно как витамин. По мнению этих специалистов, витаминами следует считать только те вещества, которые необходимо принимать дополнительно, так как они не могут воспроизводиться человеческим организмом.

..ещё со SportMashina.com :
Витамины и фитнес
Витамин E
Кальций

Витамин D существует в двух видах: витамин D2 и витамин D3 и синтезируется кожей человека. Если человек загорает под ультрафиолетовыми лучами, или же просто под лучами солнца, его кожа начинает вырабатывать витамин D. Загар, возникающий при этом, как бы прикрывает кожу от световых лучей, чтобы не допустить переизбытка витамина D в организме. Это происходит из-за того, что красящий пигмент меланин образуется в клетках кожи и не позволяет ультрафиолетовым лучам проникать через ее поверхность и стимулировать производство организмом витамина D.
Особое внимание следует уделить тому факту, что витамин D в больших дозах является довольно токсичным. Если вы желаете укрепить свои кости, то, принимая один только витамин D, вы не добьетесь желаемого результата.
Витамин D Просчитать соотношение между желаемой крепостью костей и количеством витамина D, которое необходимо принять для их действительного укрепления, довольно сложно. Для этого необходимо сразу выяснить, как этот витамин принимается организмом, усваивается им. После того как витамин D3 воспроизведется кожей человека, он не начинает непосредственно стимуляцию образования костей. Наоборот, сначала он попадает в печень, где трансформируется в другое вещество, которое после этого откладывается в почках. В почках данное вещество находится до тех пор, пока не получит сигнал от паращитовидной железы, что в крови не хватает кальция. Такой сигнал подает паращитовидная железа при помощи гормонов, которые непосредственно направляются к почкам и в очередной раз превращают витамин D в еще одно вещество, которое уже непосредственно стимулирует поглощения кальция из пищи и усвоение его организмом.
Витамин D - жирорастворимым и поэтому может накапливаться в организме, по этой причине при передозировке витамина могут возникнуть большие проблемы.
Так как витамин D повышает содержание кальция в организме, его избыток может привести к избыточному накоплению этого вещества. В результате кальций может просачиваться в стенки сосудов и там спровоцировать образование атеросклеротических бляшек. Процесс может ускорить недостаток в организме магния.
Витамин D дозировка Поэтому не превышайте рекомендованную суточную норму потребления витамина D, которая для взрослых женщин составляет 5 микрограмм.
Естественно, лучше вместо витаминных препаратов употреблять в пищу продукты, содержащие витамин D:
- молоко;
- маргарин;
- масло;
- куриные яйца.
Летом сходите на пляж, посетите солярий, это также способствует выработке витамина D в организме.
При приготовлении пищи не нужно соблюдать никаких предосторожностей, потому что витамин D довольно трудно разлагается.
Если вы занимаетесь фитнесом, в таком случае вам необходимо принимать дополнительные дозы витаминов – антиоксидантов, таких как витамины С, Е и бета-каротин, а также принимайте рибофлавин.

Витамин D и кальций

Кальций и витамин D, роль в организме человека.

Полезные публикации Читайте так же:
Жиры
Система похудения минус 60
Отжимания в бодибилдинге

Витамин D
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус