Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Двенадцатый повтор я делаю всегда вслед за одиннадцатым.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим лежа wpc

Жим лежа wpc

Оборудование, необходимое для выполнения жима лежа wpc

На всех соревнованиях при выполнении жим лежа wpc, по всем правилам, можно использовать лишь штанги с насаживаемыми дисками. В упражнениях могут применятся лишь такие диски с грифами, которые полностью удовлетворяют предусмотренные wpc спецификации. Если не соблюдать данное правило, то все поставленные рекорды на прошедшем соревновании и отмеченные результаты - просто не будут засчитаны. Для произведения отдельных соревновательных упражнений допускается использование разных грифов, если, конечно, они удовлетворяют требованиям соревнования. Какие же существуют спецификации жима лежа wpc? Используемый гриф должен иметь хорошую насечку либо нарезку, быть прямым, соответствовать ряду обмеров. Длина грифа не может использоваться более 2,2 метров, если не учитывать специализированный гриф для приседаний. Между поверхностями втулок грифа промежуток должен быть 1,31-1,32 метров. В процессе соревнований используется гриф диаметром 28-29 миллиметров. Замки вместе с грифом должны весить 25 килограммов. Втулка наконечника грифа может использоваться не более 52 миллиметров в диаметре, но и меньше 49,5 миллиметров она также быть не должна. Гриф необходимо применять с круговыми насечками, с расстоянием между ними 81 сантиметр. Определенным требованиям, согласно требованиям спецификации жима лежа wpc, должны соответствовать и диски. В процессе соревнований используются диски, чья разность маркировочного и реального веса не превышает более 0,25 процентов. Отверстие диска должно быть соответствующим диаметру используемого грифа для исключения лишнего движения. У всех дисков должна иметься отчетливая маркировка веса, а устанавливать их следует в определенном порядке (вовнутрь тяжелые диски, по краям более легкие). Наиболее тяжелые первые диски устанавливают лицевой стороной вовнутрь, остальные - наоборот. Наиболее тяжелые диски по своему диаметру не должны быть более 45 сантиметров. На соревнованиях по жиму лежа wpc обязательно использование замков, вес которых составляет 2,5 килограмма каждый. У скамьи для выполнения данного упражнения должна быть достаточно крепкая конструкция - для обеспечения максимальной устойчивости. Длина ее не должна превышать 1,22 метра. Располагать ее в обязательном порядке следует в строго горизонтальном положении. Ширина скамьи – 29-32 сантиметра, высота – 42-45 сантиметров. Высоту измеряют между верхом мягкой поверхности и полом, при этом поверхность скамьи нельзя растягивать или сжимать. Высота стоек для скамьи - 82-100 сантиметров для регулируемого оборудования, и 87-100 - для нерегулируемого. Минимальная ширина стоек 1,10 метров. В соревнованиях также необходимо использовать световую сигнализацию для своевременного оповещения присутствующих о результатах соревнований, подготовленных судьями. При помощи специальных световых сигналов - красного и белого цвета - судьи будут сообщать, был ли засчитан результат.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа таблица
комплекс упражнений голтиса
упражнения для рук с гантелями

Жим лежа wpc
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус