Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Атлет массой думает.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели и штанги

Гантели и штанги

Чему отдать предпочтение: штанге или гантели?

Перед началом тренировок в домашних условиях, у большинства новичков в голове роится дилемма по поводу выбора снаряда. Чаще всего выбор инвентаря для выполнения упражнений дома сводится к гантелям и штангам. При этом каждый из снарядов имеет собственных фанатов, которые убеждают в преимуществах именно их способа тренировок. В действительности же, можно попытаться сделать правильный выбор путем сравнения тренировок с этими снарядами по нескольким пунктам. Естественность движения
Прообразы гантелей можно встретить еще в самых древних культурах – это, прежде всего, каменный топор или молот. Штанга является изобретением сравнительно новым, хотя на ряду с этим ношение тяжелых предметов, которые закреплены на двух концах палки, также имеет исторический отголосок. И все же говоря непосредственно о штанге и гантелях, хочется отметить, что гантели позволяют использовать во время упражнений более естественную траекторию. В это же время занимаясь со штангой амплитуда осуществляется по жестко заданной траектории.
Итак, по пункту «естественность движения» преимущество получает гантель. Далее сравним эти два снаряда на основе интенсивности.
Интенсивность тренировки может достигаться самыми разными путями. Так, можно увеличить объём тренинга, применять метод более интенсивных занятий, но все же самым главным и часто применяемым способом увеличения интенсивности является увеличение весов. Используя штангу, атлету удается поднимать больший вес, благодаря тому, что теряется необходимость в строгом соблюдении равновесия, как в случае с гантелью. А больший вес приводит к увеличению силы и роста мышц. Поэтому в данном пункте в соперничестве виниловых гантель и штанг преимущество отдается последним.
Следующий пункт, на основе которого стоит сравнить эти два снаряда – амплитуда движений.
С помощью гантелей можно обеспечить себя более широкой амплитудой, поскольку они могут двигаться в разные стороны во всех плоскостях. Чем же это полезно? Дело в том, что благодаря широкой амплитуде появляется необходимость в контролировании веса по всей траектории движения. В свою очередь контроль равновесия происходит посредством включения в работу большего количества мышц и активной деятельности нервной системы. Здесь преимущество гантели перед штангой очевидно. Функциональность
Под этим термином необходимо подразумевать соответствие движений, осуществляемых на тренировках, ситуациям в реальной жизни, а также тем, которые используются в других видах спорта. И здесь гантели также получают преимущество, т.к. с ними можно отработать большинство спортивных движений. Это связано с тем, что в жизни и в спорте движения рук могут происходить по самым разнообразным траекториям.
Посредством проведения такого небольшого сравнительного анализа, становится очевидным преимущество гантели. Но при этом, все же главными являются индивидуальные запросы и цели конкретного человека. Поэтому выбирать необходимо именно тот вариант, который больше всего подходит именно вам.

Полезные публикации Читайте так же:
Пивные дрожжи на массу
Упражнения лфк
Приседания со штангой на груди

Гантели и штанги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какие результаты должны быть через год?

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Как пить во время тренировки?

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Стероидный калькулятор

Витаминки для сердца

Болит стопа

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

Про фитнес

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле