Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я не знаю как побеждать других, я знаю как побеждать себя. (c) Мастер Яги
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Что качают гантели

Что качают гантели

Что можно качать с помощью гантелей?

В наш век скоростного развития каждой сферы человеческой жизни, в котором самой большой ценностью считается время, достаточно нелегко уследить за собственным здоровьем и фигурой. Поэтому не многие могут похвастаться тем, что регулярно посещают спортзал или фитнес клуб. Но оказывается, эту проблему достаточно легко решить, необходимо лишь обзавестись гантелями, что качают практически каждую мышцу нашего тела. Более того, они способны помочь укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, повысить выносливость и силу. В независимости от того, профессиональный ли вы спортсмен или домохозяйка, регулярные занятия с гантелями позволят вам достичь положительного результата, экономя при этом на финансах и времени. Конечно же, если вам необходим значительный и ощутимый результат, то конечно же упражнения с гантелями стоит сочетать с другими снарядами, а также аэробными нагрузками. Ниже предлагается список, из которого можно узнать, что качают гантели. 1. Бицепс бедра Дома с помощью гантелей можно выполнять для бицепса бедра те же упражнения, которые актуальны для нижней части спины, а именно наклон туловища в перед, используя отягощения за головой. 2. Квадрицепсы К числу упражнений для тренировки этой части тела стоит отнести выполнение приседаний с гантелями, а также выпад гантелями поочередно с каждой ногой. 3. Голень Это еще одна мышца, что качается с гантелями. Для этого стоит взять в руки по снаряду и выполнять подъемы на носки. Это можно делать двумя ногами одновременно или поочередно. 4. Грудь Благодаря своей универсальности гантелями можно накачать и эту часть тела, воспользовавшись пуловером, разведением гантелей, или жимом гантелей лежа. 5. Широчайшие спинные мышцы Область, которой можно придать необходимую форму, выполняя тягу гантелей в наклоне. 6. Трапециевидные мышцы, или же попросту говоря трапеция. Для этого понадобится выполнить наклоны туловища вперед, используя отягощения за головой. 7. Бицепс – это то, что качается гантелями. Для этой мышцы актуальными является выполнение таких упражнений, как сгибания рук с гантелями сидя или стоя, а также либо поочередно, либо одновременно, так называемые молотки сидя или стоя, сгибания руки концентрированно с гантелью сидя или в наклоне. 8. Трицепсы – мышца, для прокачки которой гантели являются не мене полезными, чем какой-либо другой снаряд. Для этого, воспользуйтесь разгибанием рук со снарядами из-за головы либо стоя, либо сидя, одной рукой поочередно или двумя одновременно, а также отведением рук с гантелью назад в наклоне, опять-таки –двумя руками одновременно или одной. 9. Передние дельты Сидя или стоя проведение жима гантелей, подъем снаряда перед собой. 10. Средние дельты Осуществляйте разведение гантелей в стороны либо стоя, либо сидя. 11. Задние дельты Разведение снаряда в наклоне в положении сидя или стоя. Все эти мышцы, а также верх трапеции, пресс и мышцы предплечья - можно накачать с помощью гантелей.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер кроссовер
Целлюлит
Результаты по жиму лежа

Что качают гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус