Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бог троедин - присед, тяга, жим.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Что качают гантели

Что качают гантели

Что можно качать с помощью гантелей?

В наш век скоростного развития каждой сферы человеческой жизни, в котором самой большой ценностью считается время, достаточно нелегко уследить за собственным здоровьем и фигурой. Поэтому не многие могут похвастаться тем, что регулярно посещают спортзал или фитнес клуб. Но оказывается, эту проблему достаточно легко решить, необходимо лишь обзавестись гантелями, что качают практически каждую мышцу нашего тела. Более того, они способны помочь укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, повысить выносливость и силу. В независимости от того, профессиональный ли вы спортсмен или домохозяйка, регулярные занятия с гантелями позволят вам достичь положительного результата, экономя при этом на финансах и времени. Конечно же, если вам необходим значительный и ощутимый результат, то конечно же упражнения с гантелями стоит сочетать с другими снарядами, а также аэробными нагрузками. Ниже предлагается список, из которого можно узнать, что качают гантели. 1. Бицепс бедра Дома с помощью гантелей можно выполнять для бицепса бедра те же упражнения, которые актуальны для нижней части спины, а именно наклон туловища в перед, используя отягощения за головой. 2. Квадрицепсы К числу упражнений для тренировки этой части тела стоит отнести выполнение приседаний с гантелями, а также выпад гантелями поочередно с каждой ногой. 3. Голень Это еще одна мышца, что качается с гантелями. Для этого стоит взять в руки по снаряду и выполнять подъемы на носки. Это можно делать двумя ногами одновременно или поочередно. 4. Грудь Благодаря своей универсальности гантелями можно накачать и эту часть тела, воспользовавшись пуловером, разведением гантелей, или жимом гантелей лежа. 5. Широчайшие спинные мышцы Область, которой можно придать необходимую форму, выполняя тягу гантелей в наклоне. 6. Трапециевидные мышцы, или же попросту говоря трапеция. Для этого понадобится выполнить наклоны туловища вперед, используя отягощения за головой. 7. Бицепс – это то, что качается гантелями. Для этой мышцы актуальными является выполнение таких упражнений, как сгибания рук с гантелями сидя или стоя, а также либо поочередно, либо одновременно, так называемые молотки сидя или стоя, сгибания руки концентрированно с гантелью сидя или в наклоне. 8. Трицепсы – мышца, для прокачки которой гантели являются не мене полезными, чем какой-либо другой снаряд. Для этого, воспользуйтесь разгибанием рук со снарядами из-за головы либо стоя, либо сидя, одной рукой поочередно или двумя одновременно, а также отведением рук с гантелью назад в наклоне, опять-таки –двумя руками одновременно или одной. 9. Передние дельты Сидя или стоя проведение жима гантелей, подъем снаряда перед собой. 10. Средние дельты Осуществляйте разведение гантелей в стороны либо стоя, либо сидя. 11. Задние дельты Разведение снаряда в наклоне в положении сидя или стоя. Все эти мышцы, а также верх трапеции, пресс и мышцы предплечья - можно накачать с помощью гантелей.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для тренинга личностного роста
Упражнения Ляйсан Утяшевой
Психология бодибилдинга

Что качают гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США