Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Протеин вот движущая сила любой массы.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с гантелями для спины

Упражнения с гантелями для спины

Некоторые полезные упражнения с гантелями для спины

Сильная спина способна дать значительно больше, чем просто красивую внешность. Прежде всего, она способна стать главной опорой ваших тренировок, позволяя с каждым разом преодолевать все большие и большие веса, а это, в свою очередь, является обязательной основой развития и наращивания мышечной массы до необходимого объёма, а также укрепления организма в целом. Для того, чтобы полноценно развить спину, стоит проводить прокачку широчайших, выпрямляющих и трапециевидных мышц. Делать это нужно обязательно, иначе вполне реальным может стать возникновение такого последствия как мускульный дисбаланс, являющийся основной причиной возникновения травм и последующей невозможностью выполнения определенных упражнений. Комплекс упражнений с гантелями для спины стоит проводить не больше 1-2 раз в неделю, при этом ориентироваться на особенности собственного режима тренировок. К числу наиболее популярных и эффективных упражнений по укреплению спины относится подъем тяжести с паузами в согнутом положении. В виду использования большого веса во время его выполнения, вы сможете увеличить собственную силу. Примечательно еще и то, что его легко можно выполнять у себя дома с помощью обычного набора гантелей. Добавить сложности упражнению можно следующим образом: перед тем, как опустить гантели, сделайте 1-2 секундную паузу. Это позволяет исключить влияние инерции, благодаря чему можно будет получить максимальный результат от выполнения этого задания. Это своего рода дополнительная нагрузка на спинные мышцы и стимулятор их роста. Выполнять стоит не более десяти повторений, чтобы постоянно удавалось поднимать гантели на максимальную высоту. Нужно отметить, что на ряду с широкой популярностью, все же упражнения с гантелями для спины в спортзалах скорей всего являются исключением, чем правилом. Но при том это не превращает их в менее эффективный способ укрепить спину. Также эффективным упражнением, которое позволит как следует прокачать мышцы спины является вертикальный подъем тяжести с использованием одной руки. То есть занимается исходное положение: на лавку ставится, к примеру, правая нога, согнутая в колене. Правая рука также упирается о лавку. Левая рука с гантелей висит внизу. При этом спина должна быть параллельной полу. А дальше выполнение: поднимать руку с гантелью к груди, удерживая локоть рядом с туловищем. Это упражнение с гантелями для спины отлично сможет ее укрепить. Кроме того, активно работают косые мышцы, позволяющие развивать сердце. В итоге выполнения данного упражнения вы сможете получить пользу, увеличенную в разы.

Полезные публикации Читайте так же:
Пищевое отравление
Фото похудения до и после
Сила или необходимые показатели атлета

Упражнения с гантелями для спины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бег + ролик + гантели

Беговая дорожка

Как сберечь и вылечить суставы?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле