Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый лифтер должен сделать в жизни 3 веши: Приседания, жим на горизонтальной скамье и становую тягу.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения с гантелями для спины

Упражнения с гантелями для спины

Некоторые полезные упражнения с гантелями для спины

Сильная спина способна дать значительно больше, чем просто красивую внешность. Прежде всего, она способна стать главной опорой ваших тренировок, позволяя с каждым разом преодолевать все большие и большие веса, а это, в свою очередь, является обязательной основой развития и наращивания мышечной массы до необходимого объёма, а также укрепления организма в целом. Для того, чтобы полноценно развить спину, стоит проводить прокачку широчайших, выпрямляющих и трапециевидных мышц. Делать это нужно обязательно, иначе вполне реальным может стать возникновение такого последствия как мускульный дисбаланс, являющийся основной причиной возникновения травм и последующей невозможностью выполнения определенных упражнений. Комплекс упражнений с гантелями для спины стоит проводить не больше 1-2 раз в неделю, при этом ориентироваться на особенности собственного режима тренировок. К числу наиболее популярных и эффективных упражнений по укреплению спины относится подъем тяжести с паузами в согнутом положении. В виду использования большого веса во время его выполнения, вы сможете увеличить собственную силу. Примечательно еще и то, что его легко можно выполнять у себя дома с помощью обычного набора гантелей. Добавить сложности упражнению можно следующим образом: перед тем, как опустить гантели, сделайте 1-2 секундную паузу. Это позволяет исключить влияние инерции, благодаря чему можно будет получить максимальный результат от выполнения этого задания. Это своего рода дополнительная нагрузка на спинные мышцы и стимулятор их роста. Выполнять стоит не более десяти повторений, чтобы постоянно удавалось поднимать гантели на максимальную высоту. Нужно отметить, что на ряду с широкой популярностью, все же упражнения с гантелями для спины в спортзалах скорей всего являются исключением, чем правилом. Но при том это не превращает их в менее эффективный способ укрепить спину. Также эффективным упражнением, которое позволит как следует прокачать мышцы спины является вертикальный подъем тяжести с использованием одной руки. То есть занимается исходное положение: на лавку ставится, к примеру, правая нога, согнутая в колене. Правая рука также упирается о лавку. Левая рука с гантелей висит внизу. При этом спина должна быть параллельной полу. А дальше выполнение: поднимать руку с гантелью к груди, удерживая локоть рядом с туловищем. Это упражнение с гантелями для спины отлично сможет ее укрепить. Кроме того, активно работают косые мышцы, позволяющие развивать сердце. В итоге выполнения данного упражнения вы сможете получить пользу, увеличенную в разы.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для тренинга личностного роста
Спортивное питание nutrition
Похудение живота и боков

Упражнения с гантелями для спины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус