Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения с гантелями для спины

Упражнения с гантелями для спины

Некоторые полезные упражнения с гантелями для спины

Сильная спина способна дать значительно больше, чем просто красивую внешность. Прежде всего, она способна стать главной опорой ваших тренировок, позволяя с каждым разом преодолевать все большие и большие веса, а это, в свою очередь, является обязательной основой развития и наращивания мышечной массы до необходимого объёма, а также укрепления организма в целом. Для того, чтобы полноценно развить спину, стоит проводить прокачку широчайших, выпрямляющих и трапециевидных мышц. Делать это нужно обязательно, иначе вполне реальным может стать возникновение такого последствия как мускульный дисбаланс, являющийся основной причиной возникновения травм и последующей невозможностью выполнения определенных упражнений. Комплекс упражнений с гантелями для спины стоит проводить не больше 1-2 раз в неделю, при этом ориентироваться на особенности собственного режима тренировок. К числу наиболее популярных и эффективных упражнений по укреплению спины относится подъем тяжести с паузами в согнутом положении. В виду использования большого веса во время его выполнения, вы сможете увеличить собственную силу. Примечательно еще и то, что его легко можно выполнять у себя дома с помощью обычного набора гантелей. Добавить сложности упражнению можно следующим образом: перед тем, как опустить гантели, сделайте 1-2 секундную паузу. Это позволяет исключить влияние инерции, благодаря чему можно будет получить максимальный результат от выполнения этого задания. Это своего рода дополнительная нагрузка на спинные мышцы и стимулятор их роста. Выполнять стоит не более десяти повторений, чтобы постоянно удавалось поднимать гантели на максимальную высоту. Нужно отметить, что на ряду с широкой популярностью, все же упражнения с гантелями для спины в спортзалах скорей всего являются исключением, чем правилом. Но при том это не превращает их в менее эффективный способ укрепить спину. Также эффективным упражнением, которое позволит как следует прокачать мышцы спины является вертикальный подъем тяжести с использованием одной руки. То есть занимается исходное положение: на лавку ставится, к примеру, правая нога, согнутая в колене. Правая рука также упирается о лавку. Левая рука с гантелей висит внизу. При этом спина должна быть параллельной полу. А дальше выполнение: поднимать руку с гантелью к груди, удерживая локоть рядом с туловищем. Это упражнение с гантелями для спины отлично сможет ее укрепить. Кроме того, активно работают косые мышцы, позволяющие развивать сердце. В итоге выполнения данного упражнения вы сможете получить пользу, увеличенную в разы.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры гребные
Жим лежа в тренажере
Упражнения от геморроя

Упражнения с гантелями для спины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Когда ждать эффект от тренировок?

Анаболические стероиды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Важность омега-3 кислот при занятиях спортом

Стероиды, видео о передозе

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США