Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Спорт это не хобби... Это стиль Жизни.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с гантелями для спины

Упражнения с гантелями для спины

Некоторые полезные упражнения с гантелями для спины

Сильная спина способна дать значительно больше, чем просто красивую внешность. Прежде всего, она способна стать главной опорой ваших тренировок, позволяя с каждым разом преодолевать все большие и большие веса, а это, в свою очередь, является обязательной основой развития и наращивания мышечной массы до необходимого объёма, а также укрепления организма в целом. Для того, чтобы полноценно развить спину, стоит проводить прокачку широчайших, выпрямляющих и трапециевидных мышц. Делать это нужно обязательно, иначе вполне реальным может стать возникновение такого последствия как мускульный дисбаланс, являющийся основной причиной возникновения травм и последующей невозможностью выполнения определенных упражнений. Комплекс упражнений с гантелями для спины стоит проводить не больше 1-2 раз в неделю, при этом ориентироваться на особенности собственного режима тренировок. К числу наиболее популярных и эффективных упражнений по укреплению спины относится подъем тяжести с паузами в согнутом положении. В виду использования большого веса во время его выполнения, вы сможете увеличить собственную силу. Примечательно еще и то, что его легко можно выполнять у себя дома с помощью обычного набора гантелей. Добавить сложности упражнению можно следующим образом: перед тем, как опустить гантели, сделайте 1-2 секундную паузу. Это позволяет исключить влияние инерции, благодаря чему можно будет получить максимальный результат от выполнения этого задания. Это своего рода дополнительная нагрузка на спинные мышцы и стимулятор их роста. Выполнять стоит не более десяти повторений, чтобы постоянно удавалось поднимать гантели на максимальную высоту. Нужно отметить, что на ряду с широкой популярностью, все же упражнения с гантелями для спины в спортзалах скорей всего являются исключением, чем правилом. Но при том это не превращает их в менее эффективный способ укрепить спину. Также эффективным упражнением, которое позволит как следует прокачать мышцы спины является вертикальный подъем тяжести с использованием одной руки. То есть занимается исходное положение: на лавку ставится, к примеру, правая нога, согнутая в колене. Правая рука также упирается о лавку. Левая рука с гантелей висит внизу. При этом спина должна быть параллельной полу. А дальше выполнение: поднимать руку с гантелью к груди, удерживая локоть рядом с туловищем. Это упражнение с гантелями для спины отлично сможет ее укрепить. Кроме того, активно работают косые мышцы, позволяющие развивать сердце. В итоге выполнения данного упражнения вы сможете получить пользу, увеличенную в разы.

Полезные публикации Читайте так же:
Чтобы похудели ноги, упражнения
Видео тренировок бодибилдинга по видео
Спорт и питание

Упражнения с гантелями для спины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле