Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нечего грушу пинать, коли не боксер.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнениями с гантелями картинки

Упражнениями с гантелями картинки

Выполняем тренировку трицепса гантелями

Вы решили накачать трицепсы, но чтобы получить необходимый эффект? Тогда стоит как следует разобраться в строении данной мышцы. Это позволит узнать каким образом она действует, что даст возможность хорошо прокачать именно эту часть руки. Трицепс – мышца, название которой известно практически каждому человеку наряду с бицепсом. Но не все точно понимают, где она находится – на тыльной стороне руки, а если точнее – между локтем и плечом. Многие мужчины уделяют внимание прокачке данной мышцы, поскольку она хорошо подчеркивает силу рук. Но вместе с тем по сравнению с бицепсом сгибать руку в локте для демонстрации именно этой мышцы не придётся, поскольку трицепс хорошо виден и в расслабленном состоянии, что позволяет ему легко растягивать рукав вашей одежды. Можно воспользоваться определенными упражнениями с гантелями как на картинках, при этом не удивляйтесь, что их маловато. Это действительно так, но вместе с тем данный факт не исключает их эффективности. Если говорить о прокачке трицепсов, то именно гантели являются наилучшим снарядом для этого занятия. Из названия трицепс можно догадаться, что данная мышца подразумевает наличие трех частей, которые начинаются в различных точках плечевой и лопаточной костей. В переводе с латыни трицепс и вовсе звучит как трехглавый. Затем, переплетаясь в трицепсовое сухожилие трехглавая мышца крепится к локтевой области. Выполняя упражнения с гантелями как на картинках, стоит знать некоторые нюансы, которые позволят правильно распределять нагрузку и избежать повреждений. Так, трицепс считается одной из малых мышц, хотя правильно организованная прокачка позволяет придать ему больших размеров. Но на ряду с тем, что данная мышца состоит из трех частей, существует вполне реальная возможность перетренировать его и в последствии повредить. А на восстановление трицепса придётся потратить не один месяц, поэтому стоит быть осторожным и сосредоточенным вовремя прокачки мышцы. Выполняйте упражнения на трицепс плавно, не спеша, сосредотачиваясь непосредственно на той мышце, которую желаете прокачать. Вы должны чувствовать, как в момент выполнения тренинга трицепс напрягается. Специалисты рекомендуют выполнять прокачку трицепса не более чем 1 раз в 4-6 дней. И прошедшая боль, к примеру, на третий день - совершенно не означает, что пора начинать тренировки, ведь мышца продолжает расти на так называемом остаточном принципе. Поэтому в данный момент смысл от тренировок будет вдвое меньше, чем если бы вы подождали еще пару дней. Соблюдая правильные тренировки, совмещенные с не менее правильным отдыхом и питанием, уже через пару месяцев можно заметить ошеломляющие результаты. Именно тогда ваши трицепсы будут выглядеть как на картинке благодаря упражнениям с гантелями. Основой всего тренинга трицепсов должно стать следующее упражнение. Занимаем исходное положение: сгибаем руки с гантелями в локтях, локти поднимаем вверх, кисти держим у затылка, обращенными ладонями внутрь, при этом гантели касаются лопаток. Затем начинаем выполнять упражнение - поднимаем гантели вверх вместе и попеременно, не опуская локтей. При разгибании выполняем вдох и выдох – при сгибании.

Полезные публикации Читайте так же:
Углеводы
Программа тренировок для сжигания жира
Похудеть в ногах

Упражнениями с гантелями картинки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус