Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качка то я и не приметил!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнениями с гантелями картинки

Упражнениями с гантелями картинки

Выполняем тренировку трицепса гантелями

Вы решили накачать трицепсы, но чтобы получить необходимый эффект? Тогда стоит как следует разобраться в строении данной мышцы. Это позволит узнать каким образом она действует, что даст возможность хорошо прокачать именно эту часть руки. Трицепс – мышца, название которой известно практически каждому человеку наряду с бицепсом. Но не все точно понимают, где она находится – на тыльной стороне руки, а если точнее – между локтем и плечом. Многие мужчины уделяют внимание прокачке данной мышцы, поскольку она хорошо подчеркивает силу рук. Но вместе с тем по сравнению с бицепсом сгибать руку в локте для демонстрации именно этой мышцы не придётся, поскольку трицепс хорошо виден и в расслабленном состоянии, что позволяет ему легко растягивать рукав вашей одежды. Можно воспользоваться определенными упражнениями с гантелями как на картинках, при этом не удивляйтесь, что их маловато. Это действительно так, но вместе с тем данный факт не исключает их эффективности. Если говорить о прокачке трицепсов, то именно гантели являются наилучшим снарядом для этого занятия. Из названия трицепс можно догадаться, что данная мышца подразумевает наличие трех частей, которые начинаются в различных точках плечевой и лопаточной костей. В переводе с латыни трицепс и вовсе звучит как трехглавый. Затем, переплетаясь в трицепсовое сухожилие трехглавая мышца крепится к локтевой области. Выполняя упражнения с гантелями как на картинках, стоит знать некоторые нюансы, которые позволят правильно распределять нагрузку и избежать повреждений. Так, трицепс считается одной из малых мышц, хотя правильно организованная прокачка позволяет придать ему больших размеров. Но на ряду с тем, что данная мышца состоит из трех частей, существует вполне реальная возможность перетренировать его и в последствии повредить. А на восстановление трицепса придётся потратить не один месяц, поэтому стоит быть осторожным и сосредоточенным вовремя прокачки мышцы. Выполняйте упражнения на трицепс плавно, не спеша, сосредотачиваясь непосредственно на той мышце, которую желаете прокачать. Вы должны чувствовать, как в момент выполнения тренинга трицепс напрягается. Специалисты рекомендуют выполнять прокачку трицепса не более чем 1 раз в 4-6 дней. И прошедшая боль, к примеру, на третий день - совершенно не означает, что пора начинать тренировки, ведь мышца продолжает расти на так называемом остаточном принципе. Поэтому в данный момент смысл от тренировок будет вдвое меньше, чем если бы вы подождали еще пару дней. Соблюдая правильные тренировки, совмещенные с не менее правильным отдыхом и питанием, уже через пару месяцев можно заметить ошеломляющие результаты. Именно тогда ваши трицепсы будут выглядеть как на картинке благодаря упражнениям с гантелями. Основой всего тренинга трицепсов должно стать следующее упражнение. Занимаем исходное положение: сгибаем руки с гантелями в локтях, локти поднимаем вверх, кисти держим у затылка, обращенными ладонями внутрь, при этом гантели касаются лопаток. Затем начинаем выполнять упражнение - поднимаем гантели вверх вместе и попеременно, не опуская локтей. При разгибании выполняем вдох и выдох – при сгибании.

Полезные публикации Читайте так же:
Питание и наращивание мышц
Программа жима лежа
Чтобы с помощью упражнений убрать бока

Упражнениями с гантелями картинки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус