Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если хочешь быть БОЛЬШИМ – приседай!!!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнениями с гантелями картинки

Упражнениями с гантелями картинки

Выполняем тренировку трицепса гантелями

Вы решили накачать трицепсы, но чтобы получить необходимый эффект? Тогда стоит как следует разобраться в строении данной мышцы. Это позволит узнать каким образом она действует, что даст возможность хорошо прокачать именно эту часть руки. Трицепс – мышца, название которой известно практически каждому человеку наряду с бицепсом. Но не все точно понимают, где она находится – на тыльной стороне руки, а если точнее – между локтем и плечом. Многие мужчины уделяют внимание прокачке данной мышцы, поскольку она хорошо подчеркивает силу рук. Но вместе с тем по сравнению с бицепсом сгибать руку в локте для демонстрации именно этой мышцы не придётся, поскольку трицепс хорошо виден и в расслабленном состоянии, что позволяет ему легко растягивать рукав вашей одежды. Можно воспользоваться определенными упражнениями с гантелями как на картинках, при этом не удивляйтесь, что их маловато. Это действительно так, но вместе с тем данный факт не исключает их эффективности. Если говорить о прокачке трицепсов, то именно гантели являются наилучшим снарядом для этого занятия. Из названия трицепс можно догадаться, что данная мышца подразумевает наличие трех частей, которые начинаются в различных точках плечевой и лопаточной костей. В переводе с латыни трицепс и вовсе звучит как трехглавый. Затем, переплетаясь в трицепсовое сухожилие трехглавая мышца крепится к локтевой области. Выполняя упражнения с гантелями как на картинках, стоит знать некоторые нюансы, которые позволят правильно распределять нагрузку и избежать повреждений. Так, трицепс считается одной из малых мышц, хотя правильно организованная прокачка позволяет придать ему больших размеров. Но на ряду с тем, что данная мышца состоит из трех частей, существует вполне реальная возможность перетренировать его и в последствии повредить. А на восстановление трицепса придётся потратить не один месяц, поэтому стоит быть осторожным и сосредоточенным вовремя прокачки мышцы. Выполняйте упражнения на трицепс плавно, не спеша, сосредотачиваясь непосредственно на той мышце, которую желаете прокачать. Вы должны чувствовать, как в момент выполнения тренинга трицепс напрягается. Специалисты рекомендуют выполнять прокачку трицепса не более чем 1 раз в 4-6 дней. И прошедшая боль, к примеру, на третий день - совершенно не означает, что пора начинать тренировки, ведь мышца продолжает расти на так называемом остаточном принципе. Поэтому в данный момент смысл от тренировок будет вдвое меньше, чем если бы вы подождали еще пару дней. Соблюдая правильные тренировки, совмещенные с не менее правильным отдыхом и питанием, уже через пару месяцев можно заметить ошеломляющие результаты. Именно тогда ваши трицепсы будут выглядеть как на картинке благодаря упражнениям с гантелями. Основой всего тренинга трицепсов должно стать следующее упражнение. Занимаем исходное положение: сгибаем руки с гантелями в локтях, локти поднимаем вверх, кисти держим у затылка, обращенными ладонями внутрь, при этом гантели касаются лопаток. Затем начинаем выполнять упражнение - поднимаем гантели вверх вместе и попеременно, не опуская локтей. При разгибании выполняем вдох и выдох – при сгибании.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели на бицепс
Диета Протасова
Жим штанги лежа узким хватом

Упражнениями с гантелями картинки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле