Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения с гантелями и дома

Упражнения с гантелями и дома

Удивительные возможности упражнений с гантелями

Упражнения с гантелями были популярны всегда, не является исключением и современность. Данный спортивный снаряд, возможно, претерпел некоторые изменения, но все же по-прежнему является универсальным. Основная причина столь высокой популярности гантелей кроется непосредственно в принципе их действия: они способны отягощать естественные движения, что повышает степень воздействия на конкретные мышцы. Еще одним несомненным их преимуществом является то, что можно легко выполнять упражнения с гантелями дома. И эта истина никогда не изменится, ведь в соотношении места и эффективности гантели с легкостью выигрывают у любых спортивных снарядов и тренажеров в спортзалах. Такое преимущество является вполне закономерным, потому как большая часть тренажеров занимает много места, при этом ориентируясь лишь 2-3 группы мышц. А вот с помощью гантелей можно проработать практически любой участок вашего тела прямо в домашних условиях. Естественно, для достижения максимального эффекта их нужно сочетать с другими снарядами. Но чтобы оформить рельефность мышц, поддерживать их в необходимом тонусе вполне сгодятся упражнения с гантелями дома. Осуществляя систематические регулярные тренировки с использованием гантелей можно хорошо натренировать общую выносливость, поспособствовать плавному, постепенному, и что не менее важно, контролируемому росту мышц. Актуальны гантели и для того, чтобы создать идеальную фигуру – всего лишь 3 месяца постоянных тренировок позволят ощутить зримый результат. Для достижения этого необходимо лишь правильно выбрать программу упражнений и, конечно же, еще и правильно их выполнять. Выполняя упражнения с гантелями дома, можно также при желании скинуть лишний вес. В этом случае стоит, помимо прочего, еще и придерживаться правильного питания. А обычная гантельная незамысловатая гимнастика по 20-40 минут в день сможет поддерживать ваше тело в тонусе и иммунитет на должном уровне. Гантели – такой снаряд, который может использоваться в любом возрасте, начиная с 7-8 лет и заканчивая пожилыми людьми. Но максимально эффективными и подходящими являются возрастные рамки от 14-ти до 60 лет, когда можно без каких-либо ограничений выполнять стандартные тренировочные комплексы. В целом очень сложно переоценить пользу от упражнений с гантелями и дома, и в спортзале. В независимости от места человек получает возможность укрепить сердце, которое при этом научится в полной мере обеспечивать все органы кровью без каких-либо проблем. Кроме того, значительные успехи настают в работе легких – повышается их емкость и эластичность. Далее следует улучшение функционирования суставов, повышается гибкость. Более того, как и все спортивные занятия, упражнения с гантелями улучшают работоспособность нервной системы, стабилизируют процесс обмена веществ. Иными словами, выполняя правильно подобранные упражнения с гантелями, можно полностью оздоровить и укрепить состояние всего организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа разряды
Упражнения на трицепс
Тренируем грудные мышцы

Упражнения с гантелями и дома
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус