Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Встречают по одежке, а провожают по весу на штанге.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с гантелями и дома

Упражнения с гантелями и дома

Удивительные возможности упражнений с гантелями

Упражнения с гантелями были популярны всегда, не является исключением и современность. Данный спортивный снаряд, возможно, претерпел некоторые изменения, но все же по-прежнему является универсальным. Основная причина столь высокой популярности гантелей кроется непосредственно в принципе их действия: они способны отягощать естественные движения, что повышает степень воздействия на конкретные мышцы. Еще одним несомненным их преимуществом является то, что можно легко выполнять упражнения с гантелями дома. И эта истина никогда не изменится, ведь в соотношении места и эффективности гантели с легкостью выигрывают у любых спортивных снарядов и тренажеров в спортзалах. Такое преимущество является вполне закономерным, потому как большая часть тренажеров занимает много места, при этом ориентируясь лишь 2-3 группы мышц. А вот с помощью гантелей можно проработать практически любой участок вашего тела прямо в домашних условиях. Естественно, для достижения максимального эффекта их нужно сочетать с другими снарядами. Но чтобы оформить рельефность мышц, поддерживать их в необходимом тонусе вполне сгодятся упражнения с гантелями дома. Осуществляя систематические регулярные тренировки с использованием гантелей можно хорошо натренировать общую выносливость, поспособствовать плавному, постепенному, и что не менее важно, контролируемому росту мышц. Актуальны гантели и для того, чтобы создать идеальную фигуру – всего лишь 3 месяца постоянных тренировок позволят ощутить зримый результат. Для достижения этого необходимо лишь правильно выбрать программу упражнений и, конечно же, еще и правильно их выполнять. Выполняя упражнения с гантелями дома, можно также при желании скинуть лишний вес. В этом случае стоит, помимо прочего, еще и придерживаться правильного питания. А обычная гантельная незамысловатая гимнастика по 20-40 минут в день сможет поддерживать ваше тело в тонусе и иммунитет на должном уровне. Гантели – такой снаряд, который может использоваться в любом возрасте, начиная с 7-8 лет и заканчивая пожилыми людьми. Но максимально эффективными и подходящими являются возрастные рамки от 14-ти до 60 лет, когда можно без каких-либо ограничений выполнять стандартные тренировочные комплексы. В целом очень сложно переоценить пользу от упражнений с гантелями и дома, и в спортзале. В независимости от места человек получает возможность укрепить сердце, которое при этом научится в полной мере обеспечивать все органы кровью без каких-либо проблем. Кроме того, значительные успехи настают в работе легких – повышается их емкость и эластичность. Далее следует улучшение функционирования суставов, повышается гибкость. Более того, как и все спортивные занятия, упражнения с гантелями улучшают работоспособность нервной системы, стабилизируют процесс обмена веществ. Иными словами, выполняя правильно подобранные упражнения с гантелями, можно полностью оздоровить и укрепить состояние всего организма.

Полезные публикации Читайте так же:
С чего начинать занятия фитнесом
Стероиды для роста мышц
Упражнения базы

Упражнения с гантелями и дома
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Синди Кроуфорд: Новое измерение - видео

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус