Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большинство качков просто притворяются бодибилдерами.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Фитнес с гантелями у себя дома

Для представительниц прекрасного пола, которые решили занятия фитнесом в домашних условиях, но не знают с чего начать, можно посоветовать приступить к упражнениям с гантелями для женщин. Именно этот спортивный снаряд сегодня по праву считается одним из наиболее универсальных, эффективных и многофункциональных инвентарей для занятий спортом. Он пригодится даже тем, у кого дома оборудован отдельный спортзал с несколькими современными спортивными тренажерами, поскольку фитнес-занятия с гантелями позволяют без особых усилий создать стройную и подтянутую фигуру. При этом некоторым женщинам стоит освободится от предубеждений на счет гантелей. Дело в том, что существует мнение, будто бы спортивные занятия с отягощениями способны сделать женскую фигуру мужской. Но это предубеждение легко разрушить знанием о самых обычных физиологических особенностях строения женского организма, а именно о действии такого женского гормона, как эстроген, который не позволяет мышцам развиваться подобно мужским. Женщины же, занимающиеся культуризмом, тренируются по особым программам с весами, в разы, превышающие вес гантелей для занятий фитнесом. Для себя стоит уяснить, что упражнения с гантелями для женщин, наоборот способны привести дряблые мышцы в тонус, сделать фигуру более подтянутой и утонченной, оформить красивый внешний вид ног и рук, сделать грудь и ягодицы более упругими. Помимо этого, занимаясь с гантелями, вы сможете улучшить общее состояние собственного здоровья, потому как укрепляются суставы и сердечно-сосудистая система, повышается содержание минералов костях. В современных спортивных магазинах можно найти самые разнообразные гантели, но все они могут относиться к двум видам - цельным и разборным. Выбор той или иной модели обязательно зависит от личных ощущений и их удобства. Но при этом в большинстве случаев предпочтение отдается именно разборным гантелям, поскольку с их помощью можно легко регулировать объём нагрузки. Это важно, поскольку рано или поздно в результате регулярных упражнений с гантелями женщине придётся повышать вес снаряда. Это является залогом последующего развития мышц. Одними из наиболее эффективных упражнений с гантелями считаются приседания. Они позволяют проработать большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер. Выполняя приседания, стоит держать спину ровно. В противном случае нагрузка будет распределяться не по назначению и эффект от упражнений будет меньше. Для широчайших мышц спины актуальным является следующее упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь таким образом, чтобы тело образовало угол в 90 градусов. Руки с гантелями опустите вниз, и начинайте подтягивать их к груди.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды с чего начать
Фрукты
Спортзала до и после

Упражнения с гантелями для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус