Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С языком мышцу не нарастишь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Фитнес с гантелями у себя дома

Для представительниц прекрасного пола, которые решили занятия фитнесом в домашних условиях, но не знают с чего начать, можно посоветовать приступить к упражнениям с гантелями для женщин. Именно этот спортивный снаряд сегодня по праву считается одним из наиболее универсальных, эффективных и многофункциональных инвентарей для занятий спортом. Он пригодится даже тем, у кого дома оборудован отдельный спортзал с несколькими современными спортивными тренажерами, поскольку фитнес-занятия с гантелями позволяют без особых усилий создать стройную и подтянутую фигуру. При этом некоторым женщинам стоит освободится от предубеждений на счет гантелей. Дело в том, что существует мнение, будто бы спортивные занятия с отягощениями способны сделать женскую фигуру мужской. Но это предубеждение легко разрушить знанием о самых обычных физиологических особенностях строения женского организма, а именно о действии такого женского гормона, как эстроген, который не позволяет мышцам развиваться подобно мужским. Женщины же, занимающиеся культуризмом, тренируются по особым программам с весами, в разы, превышающие вес гантелей для занятий фитнесом. Для себя стоит уяснить, что упражнения с гантелями для женщин, наоборот способны привести дряблые мышцы в тонус, сделать фигуру более подтянутой и утонченной, оформить красивый внешний вид ног и рук, сделать грудь и ягодицы более упругими. Помимо этого, занимаясь с гантелями, вы сможете улучшить общее состояние собственного здоровья, потому как укрепляются суставы и сердечно-сосудистая система, повышается содержание минералов костях. В современных спортивных магазинах можно найти самые разнообразные гантели, но все они могут относиться к двум видам - цельным и разборным. Выбор той или иной модели обязательно зависит от личных ощущений и их удобства. Но при этом в большинстве случаев предпочтение отдается именно разборным гантелям, поскольку с их помощью можно легко регулировать объём нагрузки. Это важно, поскольку рано или поздно в результате регулярных упражнений с гантелями женщине придётся повышать вес снаряда. Это является залогом последующего развития мышц. Одними из наиболее эффективных упражнений с гантелями считаются приседания. Они позволяют проработать большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер. Выполняя приседания, стоит держать спину ровно. В противном случае нагрузка будет распределяться не по назначению и эффект от упражнений будет меньше. Для широчайших мышц спины актуальным является следующее упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь таким образом, чтобы тело образовало угол в 90 градусов. Руки с гантелями опустите вниз, и начинайте подтягивать их к груди.

Полезные публикации Читайте так же:
Лучшие курсы стероидов
Бренч Уоррен (Branch Warren)
Упражнения с мячом для фитнеса

Упражнения с гантелями для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Юмор... о спорте....

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус