Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Принцип: 7 раз подними, 1 раз добавь вес.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Фитнес с гантелями у себя дома

Для представительниц прекрасного пола, которые решили занятия фитнесом в домашних условиях, но не знают с чего начать, можно посоветовать приступить к упражнениям с гантелями для женщин. Именно этот спортивный снаряд сегодня по праву считается одним из наиболее универсальных, эффективных и многофункциональных инвентарей для занятий спортом. Он пригодится даже тем, у кого дома оборудован отдельный спортзал с несколькими современными спортивными тренажерами, поскольку фитнес-занятия с гантелями позволяют без особых усилий создать стройную и подтянутую фигуру. При этом некоторым женщинам стоит освободится от предубеждений на счет гантелей. Дело в том, что существует мнение, будто бы спортивные занятия с отягощениями способны сделать женскую фигуру мужской. Но это предубеждение легко разрушить знанием о самых обычных физиологических особенностях строения женского организма, а именно о действии такого женского гормона, как эстроген, который не позволяет мышцам развиваться подобно мужским. Женщины же, занимающиеся культуризмом, тренируются по особым программам с весами, в разы, превышающие вес гантелей для занятий фитнесом. Для себя стоит уяснить, что упражнения с гантелями для женщин, наоборот способны привести дряблые мышцы в тонус, сделать фигуру более подтянутой и утонченной, оформить красивый внешний вид ног и рук, сделать грудь и ягодицы более упругими. Помимо этого, занимаясь с гантелями, вы сможете улучшить общее состояние собственного здоровья, потому как укрепляются суставы и сердечно-сосудистая система, повышается содержание минералов костях. В современных спортивных магазинах можно найти самые разнообразные гантели, но все они могут относиться к двум видам - цельным и разборным. Выбор той или иной модели обязательно зависит от личных ощущений и их удобства. Но при этом в большинстве случаев предпочтение отдается именно разборным гантелям, поскольку с их помощью можно легко регулировать объём нагрузки. Это важно, поскольку рано или поздно в результате регулярных упражнений с гантелями женщине придётся повышать вес снаряда. Это является залогом последующего развития мышц. Одними из наиболее эффективных упражнений с гантелями считаются приседания. Они позволяют проработать большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер. Выполняя приседания, стоит держать спину ровно. В противном случае нагрузка будет распределяться не по назначению и эффект от упражнений будет меньше. Для широчайших мышц спины актуальным является следующее упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь таким образом, чтобы тело образовало угол в 90 градусов. Руки с гантелями опустите вниз, и начинайте подтягивать их к груди.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка по жиму лежа
Похудение Агибаловой
видео упражнений с гантелями

Упражнения с гантелями для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Warning: mysql_connect() [function.mysql-connect]: Access denied for user 'send2max_xen'@'localhost' (using password: YES) in /home/send2max/public_html/classes/TBlocks.php(264) : eval()'d code on line 13

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Юмор... о спорте....

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США