Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Даёшь большие ротаторные манжеты плеча!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Фитнес с гантелями у себя дома

Для представительниц прекрасного пола, которые решили занятия фитнесом в домашних условиях, но не знают с чего начать, можно посоветовать приступить к упражнениям с гантелями для женщин. Именно этот спортивный снаряд сегодня по праву считается одним из наиболее универсальных, эффективных и многофункциональных инвентарей для занятий спортом. Он пригодится даже тем, у кого дома оборудован отдельный спортзал с несколькими современными спортивными тренажерами, поскольку фитнес-занятия с гантелями позволяют без особых усилий создать стройную и подтянутую фигуру. При этом некоторым женщинам стоит освободится от предубеждений на счет гантелей. Дело в том, что существует мнение, будто бы спортивные занятия с отягощениями способны сделать женскую фигуру мужской. Но это предубеждение легко разрушить знанием о самых обычных физиологических особенностях строения женского организма, а именно о действии такого женского гормона, как эстроген, который не позволяет мышцам развиваться подобно мужским. Женщины же, занимающиеся культуризмом, тренируются по особым программам с весами, в разы, превышающие вес гантелей для занятий фитнесом. Для себя стоит уяснить, что упражнения с гантелями для женщин, наоборот способны привести дряблые мышцы в тонус, сделать фигуру более подтянутой и утонченной, оформить красивый внешний вид ног и рук, сделать грудь и ягодицы более упругими. Помимо этого, занимаясь с гантелями, вы сможете улучшить общее состояние собственного здоровья, потому как укрепляются суставы и сердечно-сосудистая система, повышается содержание минералов костях. В современных спортивных магазинах можно найти самые разнообразные гантели, но все они могут относиться к двум видам - цельным и разборным. Выбор той или иной модели обязательно зависит от личных ощущений и их удобства. Но при этом в большинстве случаев предпочтение отдается именно разборным гантелям, поскольку с их помощью можно легко регулировать объём нагрузки. Это важно, поскольку рано или поздно в результате регулярных упражнений с гантелями женщине придётся повышать вес снаряда. Это является залогом последующего развития мышц. Одними из наиболее эффективных упражнений с гантелями считаются приседания. Они позволяют проработать большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер. Выполняя приседания, стоит держать спину ровно. В противном случае нагрузка будет распределяться не по назначению и эффект от упражнений будет меньше. Для широчайших мышц спины актуальным является следующее упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь таким образом, чтобы тело образовало угол в 90 градусов. Руки с гантелями опустите вниз, и начинайте подтягивать их к груди.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Упражнения на скамье для пресса
Чемпионат по пауэрлифтингу 2013

Упражнения с гантелями для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивные ставки

Тренировка внимания у спортсменов

Школа сад в киеве.

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Деньги под %

Спортивные диски

Продам дип-станцию (спортивные брусья)

Спортивные приблуды от aliexpress

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Активный отдых

Курорты россии

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Бывает же так..

Интуиция в спорте - развитие

Возраст участников форума!?

Помощь новичку

Прошу высказать свое мнение о программном комплексе для фитнесса

Хочу узнать ваше мнение

Как прошлое – убивает ваше будущее

Наша любимая музыка.

Стал трижды папой

Помогите начать правильно заниматься!

Дешевые авиабилеты рф.

Как принимать креатин

Не могу набрать массу

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Стероиды, первый курс

Проверенный магазин стероидов

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле