Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтобы кач фитнесистом не казался.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тренировки с гантелями

Тренировки с гантелями

Преимущества использования гантелей для тренировок дома

Наиболее универсальным и доступным снарядом для проведения домашних тренировок являются гантели, при помощи которых можно увеличить мышечную массу и силу, а также избавиться от ненужных жировых отложений. У гантелей для тренировок имеется несколько основных преимуществ перед прочим спортивным снаряжением. Во-первых, они имеют значительно более низкую цену, нежели другой спортивный инвентарь, что делает их доступными всем взрослым людям. Во-вторых, они занимают мало места, чего нельзя сказать о громоздких тренажерах, доставляющих массу неудобств, в особенности в малогабаритном жилье. Основная часть тренажеров используется для тренировки лишь некоторых групп мышц, что ограничивает возможности в проработке других мышц тела. Гантели же, посредством выполнения ряда определенных упражнений, позволяют прокачать практически все мышцы. Кроме того, гантели для тренировки являются своеобразным мини-спортзалом, который может передвигаться вместе с владельцем. Например, их можно использовать даже в условиях командировки либо отдыха. Они легко помещаются в чемодане и весят не слишком то много. Трехразовые тренировки с гантелями по часу за день будут удерживать мышцы в тонусе и прибавят организму здоровье и силу. А при соблюдении определенной программы тренировок с гантелями, уже через полгода можно добиться приобретения атлетического телосложения. Данный вид упражнений считается силовым, поэтому тренировки необходимо строить с учетом принципа постепенного увеличения веса. С этой целью правильнее будет приобрести разборные гантели, а не вариант с фиксированным весом. Причем максимальный вес пусть лучше будет больше, нежели вы способны поднять. Так вы сможете увеличивать вес гантелей и добиваться большей выносливости тела, увеличения силы. С гантелями разработано на сегодня огромное множество разнообразнейших упражнений. Усвоив лишь десяток из них и проводя регулярные тренировки, можно сделать фигуру максимально приближенной к идеалу красоты. При проведении тренировки с гантелями следует помнить, что основная часть упражнений основывается на выполнении анаэробных движений, поэтому в комплекс занятий следует включать и аэробные упражнения, типа бега, плавания, быстрой ходьбы и прочего. При их помощи удастся увеличить частоту сокращений сердца и глубину дыхания, а, следовательно, объем легких. Вообще гантели хорошо помогают добиться максимальной рельефности и красоты мышц. Если выполнять упражнения с данным снарядом в совокупности, например, со штангой, которая хорошо увеличивает силу, то тело в скорейшем времени приобретет тех форм, которыми хвастаются на международных соревнованиях даже известные бодибилдеры.

Полезные публикации Читайте так же:
Принципы тренировок в бодибилдинге
Упражнения для бедер
Пищевое отравление

Тренировки с гантелями
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Совмещение гейнера+протеина

Можно ли смешать два протеина?

Гематоген

Помогите выбрать хороший ГЕЙНЕР и КРЕАТИН

Продукция POWER SYSTEM Отзывы

Помощь в выборе и приёме протеина

Amino X от BSN

Помогите найти тренажёр

Питание до или после тренировки

Странное состояние после тренировки

Конкурс "Это спортпит"

Влияет ли тестостерон на рост волос?

Девушки+спортзал=тестостерон

Собираем сумку в спортзал

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Название для фитнес клуба

Питание на прибавку веса

Открыть свой тренажерный зал

Интуиция в спорте - развитие

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Обязательно ли мышцу должно жечь?

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Подскажите по программе с процентами

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Пептиды на сушке

Что лучше для сжигания жира?

Влияние силовых тренировок на иммунитет

Влияние фруктов на занятия.

Занятия на ночь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

В зале 5-6 месяцев

7 месяцев в зале. ваши советы...

Старт. питание, программа.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле