Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В тренажерах правды нет.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как выбрать гантели

Как выбрать гантели

О чем следует знать, выбирая гантели

Самым распространенным спортивным инвентарем считаются гантели. Поэтому для очень многих интересна информация на счет того, как выбрать гантели правильно. И что бы они не превратились в хозяйственный инструмент, которым можно к примеру, пользоваться в качестве гнета для закваски капусты, стоит как следует разобраться в некоторых основных нюансах.
Многих не только начинающих, но и опытных спортсменов, привлекает в работе с гантелями то, что ими легко пользоваться в наиболее подходящий момент, причем совершенно необязательно только в спортзале. Это позволяет экономить немало денег на походах в фитнес-центры, к тому же, тренироваться с помощью набора гантелей в кейсе можно под любимый фильм или музыкальный трек. В результате можно получить двойной эффект: улучшить физическое здоровье и повысить свое настроение.
Чтобы знать, как выбрать гантели, стоит понимать, что с их помощью можно хорошо прокачать мышцы любой группы, начиная от икроножных заканчивая трапециевидными.
Постоянные занятия с гантелями способны привести к улучшению осанки и тонуса всех мышц тела. Кроме этого, гантели способны привнести в упражнение больше разнообразия, чем какой-либо другой инструмент. Руки полностью свободны, движение зависит только от намерений спортсмена. При этом стоит не забывать, если после тренировок нет ощущения приятной усталости, стоит в следующий раз немного увеличить нагрузку.
Всего существует два вида гантелей: неразборные(литые) и составные. Второй вариант всегда считался самым удобным, так как позволяет спортсмену самостоятельно решать, какую нагрузку получат мышцы. Чаще всего литые гантели используют в занятиях фитнесом или гимнастикой. Вес такого снаряда может начинаться с 0,5 кг и т.д. Обычно литые гантели изготавливают из винила. Вес же более 20 кг означает, что это скорей всего разборной снаряд из метала. Такие гантели могут одинаково использоваться в фитнесе, и во время силовых упражнений.
Размышляя о том, как выбрать гантели правильно, необходимо поинтересоваться качеством рукояти. Так, гладкая рукоять во время занятия может выскользнуть из руки, если же она с шероховатостями, то вполне вероятно, что она натрет мозоли, тогда придётся воспользоваться перчатками. В нынешнее время максимально подходящим вариантом считаются прорезиненные гантели с мягкой ручкой, которые легко держать в руке. Выбирая из наборных гантель со сменными блинами, необходимо обратить внимание на крепление этих самых блинов – замки. Наиболее подходящим вариантом многие считают зажим или закручивающийся замок, который необходимо завинтить на специальный ключ.
Чтобы защитить поле, стоит отдавать предпочтение наборным дискам с резиновым покрытием.
Начинать домашние тренировки специалисты рекомендуют с весов от 1,5 до 2,5 кг. При этом не нужно сразу же форсировать вес.

Полезные публикации Читайте так же:
Соревнования по пауэрлифтингу
Фитнес envy
Похудение звезд

Как выбрать гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус