Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Умный в качку не пойдёт, умный качку обойдёт.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как выбрать гантели

Как выбрать гантели

О чем следует знать, выбирая гантели

Самым распространенным спортивным инвентарем считаются гантели. Поэтому для очень многих интересна информация на счет того, как выбрать гантели правильно. И что бы они не превратились в хозяйственный инструмент, которым можно к примеру, пользоваться в качестве гнета для закваски капусты, стоит как следует разобраться в некоторых основных нюансах.
Многих не только начинающих, но и опытных спортсменов, привлекает в работе с гантелями то, что ими легко пользоваться в наиболее подходящий момент, причем совершенно необязательно только в спортзале. Это позволяет экономить немало денег на походах в фитнес-центры, к тому же, тренироваться с помощью набора гантелей в кейсе можно под любимый фильм или музыкальный трек. В результате можно получить двойной эффект: улучшить физическое здоровье и повысить свое настроение.
Чтобы знать, как выбрать гантели, стоит понимать, что с их помощью можно хорошо прокачать мышцы любой группы, начиная от икроножных заканчивая трапециевидными.
Постоянные занятия с гантелями способны привести к улучшению осанки и тонуса всех мышц тела. Кроме этого, гантели способны привнести в упражнение больше разнообразия, чем какой-либо другой инструмент. Руки полностью свободны, движение зависит только от намерений спортсмена. При этом стоит не забывать, если после тренировок нет ощущения приятной усталости, стоит в следующий раз немного увеличить нагрузку.
Всего существует два вида гантелей: неразборные(литые) и составные. Второй вариант всегда считался самым удобным, так как позволяет спортсмену самостоятельно решать, какую нагрузку получат мышцы. Чаще всего литые гантели используют в занятиях фитнесом или гимнастикой. Вес такого снаряда может начинаться с 0,5 кг и т.д. Обычно литые гантели изготавливают из винила. Вес же более 20 кг означает, что это скорей всего разборной снаряд из метала. Такие гантели могут одинаково использоваться в фитнесе, и во время силовых упражнений.
Размышляя о том, как выбрать гантели правильно, необходимо поинтересоваться качеством рукояти. Так, гладкая рукоять во время занятия может выскользнуть из руки, если же она с шероховатостями, то вполне вероятно, что она натрет мозоли, тогда придётся воспользоваться перчатками. В нынешнее время максимально подходящим вариантом считаются прорезиненные гантели с мягкой ручкой, которые легко держать в руке. Выбирая из наборных гантель со сменными блинами, необходимо обратить внимание на крепление этих самых блинов – замки. Наиболее подходящим вариантом многие считают зажим или закручивающийся замок, который необходимо завинтить на специальный ключ.
Чтобы защитить поле, стоит отдавать предпочтение наборным дискам с резиновым покрытием.
Начинать домашние тренировки специалисты рекомендуют с весов от 1,5 до 2,5 кг. При этом не нужно сразу же форсировать вес.

Полезные публикации Читайте так же:
Сергей Шелестов (Sergey Shelestov)
Видео бодибилдинга бесплатно
Выбор тренажёрного зала

Как выбрать гантели
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как удалять свои старые темы?

Проверенный магазин стероидов

Анаболические стероиды

Anabolikfarma.org (.com .net) - магазин анаболических стероидов

ну очень интересная тема!

Есть 4 месяца

Тренировочные_программы

Комплексный подход к тренировкам.

Важные статьи

Прогресс в тренировочном процессе

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Боль в голове

Сбросить вес и приобрести рельеф.

Как сбросить мышцы с ног

Задача сбросить вес дома

Можно и надо ли отдыхать?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Новый магазин big-massa.com

Новый магазин big-massa.com

Эффектные видео упражнения для пресса

Школа атлетизма "ГИКС"

Юрий Спасокукоцкий - тренировки online

Это я)

Растяжение левой грудной?

Бассейн и качалка

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Суставы можно вылечить!

Боль у лопатки и грудины

Не могу набрать вес(

Холестерин

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле