Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
На спортивном теле даже синяки — спортивные
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Гантели или штанга

Гантели или штанга

Делаем выбор между гантелями и штангой

В независимости от того, будет человек использовать гантели или штангу, очень важным является правильно организованный тренинг. При этом оба из этих снарядов имеют свои преимущества и недостатки. Чтобы их понять, стоит сравнить их по нескольким критериям. Одним из таких критериев является траектория движения снарядов. Так, траектория движения гантелей является более естественной, чем осуществляемые со штангой, потому как она позволяет пользоваться строго заданным параметром. С гантелями можно развернуть запястья ровно в то положение, которое позволит максимально удобно выполнять определенное упражнение. В то же время со штангой такое сделать не удастся.
Кроме того, выбирая между гантелями или штангой, стоит знать, что первые предоставляют возможность вести тренировки с более широкой амплитудой движения. Гантелями легко двигать в разные стороны. При этом всем группам мышц приходится вступать в работу и развивать нервную систему. Т.е. гантели обеспечат задействование большего количества мышц, чем штанга. Следующий критерием, по которому следует продолжить сравнение двух снарядов, является интенсивность выполнения упражнений. В действительности интенсивность любой тренировки можно повышать несколькими методами, к примеру, сокращать общее время тренировок, увеличивая их объём, применяя различные методики, но все же одним из основных приемов является увеличение весов.
И в этом плане преимущество в паре гантели или штанга по праву отдается штанге, потому что она позволяет работать с весами, намного значительней. На ряду с этим, большой рабочий вес, дает лучший результат, не только в численности мышц, но и в наборе их массы. Не мене значимым фактом является то, что работа со штангой позволяет одной сильной части тела компенсировать другую, более слабую. И хотя с точки зрения развития равномерной мускулатуры это является не слишком хорошо, все же благодаря этому можно проводить более интенсивные тренировки.
Кроме того, если сравнивать два этих снаряда по возможности выполнения разнообразных упражнений, то, несомненно, все рекорды бьют именно гантели. С ними достаточно легко выполнять немалое количество упражнений, чем с штангой, с которой можно насчитать всего лишь около десяти основных упражнений. Что касается функциональности и удобства, то гантели здесь также остаются лидировать, потому что они не способны занять лишнее место, к тому же их легко можно поместить в шкаф, чего собственно, не скажешь о той же штанге.
Безопасность упражнений с гантелями дома также на порядок выше, чем со штангой. Связано это с тем, что здесь вряд ли можно будет найти партнера, который бы подстраховал к примеру, в приседаниях или жиме лежа. Но решить эту проблему может силовая рама, которая является гарантией достижения максимального эффекта у тех, кто, намерен серьезно и долго трудиться.

Полезные публикации Читайте так же:
Мышечный корсет
Спортивное питание в действии
упражнения из йоги для живота

Гантели или штанга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус