Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кредо лифтёра: Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Гантели или штанга

Гантели или штанга

Делаем выбор между гантелями и штангой

В независимости от того, будет человек использовать гантели или штангу, очень важным является правильно организованный тренинг. При этом оба из этих снарядов имеют свои преимущества и недостатки. Чтобы их понять, стоит сравнить их по нескольким критериям. Одним из таких критериев является траектория движения снарядов. Так, траектория движения гантелей является более естественной, чем осуществляемые со штангой, потому как она позволяет пользоваться строго заданным параметром. С гантелями можно развернуть запястья ровно в то положение, которое позволит максимально удобно выполнять определенное упражнение. В то же время со штангой такое сделать не удастся.
Кроме того, выбирая между гантелями или штангой, стоит знать, что первые предоставляют возможность вести тренировки с более широкой амплитудой движения. Гантелями легко двигать в разные стороны. При этом всем группам мышц приходится вступать в работу и развивать нервную систему. Т.е. гантели обеспечат задействование большего количества мышц, чем штанга. Следующий критерием, по которому следует продолжить сравнение двух снарядов, является интенсивность выполнения упражнений. В действительности интенсивность любой тренировки можно повышать несколькими методами, к примеру, сокращать общее время тренировок, увеличивая их объём, применяя различные методики, но все же одним из основных приемов является увеличение весов.
И в этом плане преимущество в паре гантели или штанга по праву отдается штанге, потому что она позволяет работать с весами, намного значительней. На ряду с этим, большой рабочий вес, дает лучший результат, не только в численности мышц, но и в наборе их массы. Не мене значимым фактом является то, что работа со штангой позволяет одной сильной части тела компенсировать другую, более слабую. И хотя с точки зрения развития равномерной мускулатуры это является не слишком хорошо, все же благодаря этому можно проводить более интенсивные тренировки.
Кроме того, если сравнивать два этих снаряда по возможности выполнения разнообразных упражнений, то, несомненно, все рекорды бьют именно гантели. С ними достаточно легко выполнять немалое количество упражнений, чем с штангой, с которой можно насчитать всего лишь около десяти основных упражнений. Что касается функциональности и удобства, то гантели здесь также остаются лидировать, потому что они не способны занять лишнее место, к тому же их легко можно поместить в шкаф, чего собственно, не скажешь о той же штанге.
Безопасность упражнений с гантелями дома также на порядок выше, чем со штангой. Связано это с тем, что здесь вряд ли можно будет найти партнера, который бы подстраховал к примеру, в приседаниях или жиме лежа. Но решить эту проблему может силовая рама, которая является гарантией достижения максимального эффекта у тех, кто, намерен серьезно и долго трудиться.

Полезные публикации Читайте так же:
ошибки новичка
Культуризм по-нашему или секреты качалки доктора Любера
Гантели и гири

Гантели или штанга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США