Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Квадрицепс это вам не бицепс, а тем более не пресс.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Идеальная фигура

Идеальная фигура

Определение пропорций идеальной фигуры

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, хочет увидеть там идеал красоты, прекрасную фигуру, осиную талию, длинные стройные ноги, красивую грудь и лебединую шею. Но очень часто то, что мы видим в зеркале, не совсем соответствует нашим представлениям об идеальной женщине, и даже, если нам нечего стесняться, и мы довольны собой, то все равно понимаем, что нет предела совершенству. Но как бы то ни было, выход все же есть, и он очевиден – необходимо начинать работать над собой, над своей фигурой.
Основа прекрасной фигуры – это правильные пропорции.
Но, прежде чем идти в фитнес клуб или же начинать тренировки дома,
необходимо выяснить, к какому типу телосложения принадлежит наша фигура.
Различают три основные типы телосложения.
Первый – это астеническое телосложение. Женщины с этим типом фигуры худощавы, имеют тонкие кости. Основная проблема женщин этого типа телосложения не похудеть, а часто наоборот, хоть немного набрать вес.
Второй тип телосложения – нормостеническое. Если у вас именно такое телосложение, считайте, что вам очень сильно повезло. Чаще всего у таких женщин не возникает проблем с фигурой, но все-таки не забывайте, что даже за идеальной фигурой необходимо регулярно следить.
И третий тип телосложения – гиперстеническое, то есть полная фигура. Женщинам с таким типом фигуры нужно приложить некоторые усилия, чтобы приблизится к понятию идеала.
Проще всего узнать тип своего телосложения, измерив окружность запястья. У нормостеников окружность составляет от 16 до 18 сантиметров, у астеников меньше 16 сантиметров, а у гиперстеников - от 19 сантиметров и более.
У женщин с астеническим типом фигуры продольные размеры тела преобладают над поперечными. Они обладают длинными и тонкими конечностями, легкими костями, длинной и тонкой шеей, узкими плечами, длинной, плоской и узкой грудной клеткой.
Мускулатура у таких женщин развита относительно слабо. Женщины-астеники, чаще всего энергичны, энергию обычно они тратят намного быстрее, чем накапливают, из-за этого обильное питание не сразу может привести к увеличению веса. Женщины, имеющие такой тип телосложения, как правило, имеют небольшой вес. Телосложение нормостеников обычно отличается пропорциональностью и правильным соотношением основных размеров тела. Именно у таких женщин чаще всего бывают длинные ноги, тонкая талия, идеальная фигура.
Женщины, которые имеют гиперстеническое телосложение, ширококостные. Их поперечные размеры тела заметно превышают поперечные размеры тела представительниц обеих предыдущих групп. Они имеют широкие плечи, широкую и недлинную грудную клетку, мощные и толстые кости. Женщины гиперстенического типа телосложения имеют большую предрасположенность к избыточному весу.
Но не забывайте, что кроме сухих научных определений, существуют такие понятия, как гармония и пропорция женского тела, поэтому даже при лишнем весе, но имея правильные пропорции, вы можете выглядеть необычайно красиво и эффектно и ваша фигура будет идеальной.

Полезные публикации Читайте так же:
Недельная программа тренировок
Что такое пауэрлифтинг?
Упражнения для нижнего отдела позвоночника

Идеальная фигура
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Новейший способ похудеть :))

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус