Жим гантелей лежа или кроссовер![]() Техника выполнения жима гантелей лежа Сегодня достаточно большой популярностью среди многих спортсменов пользуется жим гантелей лежа, техника которого предполагает использование скамьи и наличие помощника, который будет поочередно подавать требуемые веса снарядов. Хотя можно обходиться и без посторонней помощи, для чего садятся на край скамьи, удерживая около торса на бедрах гантели в вертикально положении. Следует непременно убедиться, что гантели находятся ровно по центру. Далее держа согнутыми в локтях руки, подбородок прижимают к груди и толкают на себя гантели ногами, опрокидываясь на спину, которая должна быть круглой. Далее следует немедленно начинать жим, держа предплечья вертикально. В процессе выполнения жима гантелей лежа, ноги следует устойчиво расположить на полу, подложив под них блок.
|
Свежие темы силовых форумов
Последняя активность в форумах:
Фитнес,
Бодибилдинг,
Пауэрлифтинг,
Спортивное питание и
Раздевалка
Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc
Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?
Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и
Занятие сексом и занятия в зале!!!
Электронные сигареты вред или польза?
Вис на турнике вред или польза?
Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com
Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!