Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Протеин вот движущая сила любой массы.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Гантели для женщин

Гантели для женщин

Эффективные упражнения с гантелями для женщин

Многие женщины зачастую стараются избегать тренажерных залов, поскольку согласно с их мнением, упражнения с гантелями предназначены сугубо для мужчин. Они предполагают, что поднятие гантелей может сделать их формы более мощными и мужеподобными, причем не позволят избавиться от лишних килограммов. Следовательно, предпочитают представительницы прекрасного пола скорее аэробику либо прочие виды спорта. Хотя, в соответствии с особенностями организма и физического строения девушки просто не могут без специального питания и пищевых добавок нарастить объемную мускулатуру, чему причиной является отсутствие выработки соответствующих гормонов. Тренировки с гантелями для девушек являются лучшим способом в достижении красивой и подтянутой фигуры. Важнейшим фактором внешнего вида человека является правильное соотношение жира и мускулов. Чтобы переделать фигуру следует придерживаться определенной диеты и упражнений. При этом упражнения с гантелями для женщин позволяют нормализовать мышечный тонус. Кроме того, они позволяют в некоторой степени остановить возрастные изменения. Проведение силовых тренировок имеет ряд преимуществ в сфере обеспечения хорошего здоровья для представителей различных возрастных категорий. Причем совершенно нет необходимости быть молодым, дабы увидеть данные преимущества. При их помощи можно укрепить кости, а также предотвратить остеопороз, улучшить пищеварение, снизить риск заболевания позвоночника раком. Итак, первым упражнением с гантелями для женщин будет обратный удар. Для его выполнения необходимо взять скамейку либо крепкий стул, чтобы удерживать равновесие. Тренирующийся должен наклониться вперед и опереться на скамью левой рукой. Причем правая должна держать гантель, удобного веса. Спину следует выпрямить, а предплечье поднять параллельно полу. Вслед за этим гантель отводят назад до полного выпрямления руки, чтобы она также стала параллельной полу. В данном положении снаряд следует продержать несколько секунд, после чего медленно опустить и сделать вдох. Хорошим упражнением с гантелями для девушек является поднимание рук к плечам. Для этого ноги расставляют на ширину плеч, выпрямив спину. В каждую руку берут по гантели, стараясь, чтобы костяшки пальцев смотрели при этом вперед. Правую руку поднимают перед собой до плеча и делают выдох. В таком положении гантель следует продержать несколько секунд и, сделав вдох, медленно опускают руку. Повторить данное действие следует по десять раз. Среди эффективных упражнений находится также наклон «гребля». Для его проведения берут скамейку либо крепкий стул, на который опираются правой рукой, а левой удерживают гантель, свисающей к полу. Далее распрямляют плечи и поднимают гантель к груди, прижимая руку к телу. Одновременно с этим производят выдох. На вдохе гантель возвращают на исходную позицию. Повторяют десять раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на трицепс
Программа тренировок по кроссфиту
Японская диета для похудения

Гантели для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Тренинг дома. помогите с программой.

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США