Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый качек знает, что больше всего витаминов в АПТЕКЕ!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Гантели в кейсе

Гантели в кейсе

Что необходимо соблюдать при тренировках с гантелями

Весьма популярным сегодня снарядом при занятиях на увеличение мышечной массы и силы являются гантели. Данный инструмент требует соблюдения некоторых правил, которые помогают выполнять тренировки правильно и максимально эффективно. Изначально тренирующийся должен правильно питаться. При наличии желания нарастить мускулатуру либо увеличить собственный вес, следует потреблять высококалорийные продукты, обогащенные углеводами и белками. Для избавления же от лишнего веса калорийность продуктов должна быть несколько снижена, в особенности стоит ограничить животные жиры, а увеличить количество фруктов с овощами. Причем на ночь есть нельзя. Любая тренировочная программа всегда работает в связке с питанием. Проведение интенсивных тренировок при пониженной калорийности питания всегда даст заметно выраженный эффект похудения. При повышенной же калорийности питания удастся добиться наибольшей эффективности в наращивании мышечной массы. Инструмент для занятий можно приобрести как в цельном виде, так и в разборном варианте. Во втором случае лучше хранить гантели в кейсе, что позволит максимально оптимизировать тренировочный процесс и не тратить время на поиск закатившегося блина. Основным понятием эффективных тренировок является их интенсивность, которая подразумевает число проделанных в единицу времени движений. При этом интенсивность помогает достаточно сильно сосредоточиться на мышечной работе и добиться наиболее быстрого результата. Интенсивность следует повышать постоянно, для чего достаточно просто увеличивать со временем вес гантелей в кейсе. В основе успешных тренировок также лежит позитивная духовная работа, без которой нельзя достичь никаких существенных результатов. Если процессом будет управлять неуверенность, страх неудач и сомнения, ничего хорошего это не даст. Нет смысла начинать дело с настроем на поражение. Это станет лишь тратой времени. Необходим лишь позитивный настрой и честная работа. Старайтесь сделать по-максимуму на пути к достижению поставленных целей. Используя при тренировках гантели в кейсе следует также помнить о необходимости регулярности занятий. Ведь результат улучшается постепенно со временем. Нельзя надеяться на моментальные результаты, такого не бывает. Тренирующийся должен соблюдать конкретный распорядок дня, правильно питаться, не пропускать занятий. Снизить вес за месяц либо стать похожим на знаменитых бодибилдеров за такой срок невозможно, этого добиваются длительное время. Причем не стоит обращаться к помощи чересчур интенсивных и частых тренировок либо специальных фармацевтических препаратов, ведь это может негативно отразиться в дальнейшем на самочувствии и состоянии здоровья. Помимо этого такие способы не дают долговечных результатов, да и радости в конечном итоге тренирующимся не приносит.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды и анаболики
Если болит поясница, упражнения
Купить скамью для жима

Гантели в кейсе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус