Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Здоровая спина

Здоровая спина

Предотвращаем болезни спины

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать необходимо заботиться о своем здоровье постоянно, в любом возрасте. Поэтому сейчас я хочу вам предложить ряд упражнений, благодаря которым вы сможете почувствовать себя намного лучше и не бояться, что в будущем у вас будут проблемы со спиной, так как сможете предупредить поясничный остеохондроз и предотвратить возможность появления боли в спине. Для этого вам всего-навсего необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на укрепление мышц спины, но делать это придется каждый день.
Запомните, каждое движение следует делать по шесть-восемь раз.


Приступаем к упражнениям
• Итак, ложимся на спину, ноги ставим на ширине плеч. Начинаем приподнимать и опускать таз, при этом упор делаем на руки, пятки, затылок.
Тренируем спину • Затем, остаемся в этом же положении. Руки кладем под голову и начинаем поднимать ноги, при этом не нужно делать сильных рывков.
• Следующее упражнение: лежим на спине, приподнимаем таз и начинаем делать круговые движения, сначала вправо, затем влево.
• Затем переворачиваемся на правый бок, поднимаем и опускаем правую ногу. Затем тоже самое делаем на левом боку.
• После этого, встаем на четвереньки и по очереди сначала поднимаем левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. Проделываем это упражнение несколько раз.
Занимаясь такой гимнастикой каждый день, вы уже через неделю почувствуете себя лучше и значительно укрепите свою спину. Выполняя такой комплекс упражнений, вы никогда не узнаете, что такое больная спина и как ее лечить.
Дополнительно можно выполнять упражнения для спины, предложенные ниже на видео.

Видео упражнения для спины

Простые упражнения для здоровья вашей спины

Тренируем спину

Полезные публикации Читайте так же:
Мышцы ягодиц и упругая попа
Упражнение на бицепс
Жим ногами лежа

Здоровая спина
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Проверенный магазин стероидов

GASP - одежда для бодибилдинга

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус