Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С языком мышцу не нарастишь.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Здоровая спина

Здоровая спина

Предотвращаем болезни спины

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать необходимо заботиться о своем здоровье постоянно, в любом возрасте. Поэтому сейчас я хочу вам предложить ряд упражнений, благодаря которым вы сможете почувствовать себя намного лучше и не бояться, что в будущем у вас будут проблемы со спиной, так как сможете предупредить поясничный остеохондроз и предотвратить возможность появления боли в спине. Для этого вам всего-навсего необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на укрепление мышц спины, но делать это придется каждый день.
Запомните, каждое движение следует делать по шесть-восемь раз.


Приступаем к упражнениям
• Итак, ложимся на спину, ноги ставим на ширине плеч. Начинаем приподнимать и опускать таз, при этом упор делаем на руки, пятки, затылок.
Тренируем спину • Затем, остаемся в этом же положении. Руки кладем под голову и начинаем поднимать ноги, при этом не нужно делать сильных рывков.
• Следующее упражнение: лежим на спине, приподнимаем таз и начинаем делать круговые движения, сначала вправо, затем влево.
• Затем переворачиваемся на правый бок, поднимаем и опускаем правую ногу. Затем тоже самое делаем на левом боку.
• После этого, встаем на четвереньки и по очереди сначала поднимаем левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. Проделываем это упражнение несколько раз.
Занимаясь такой гимнастикой каждый день, вы уже через неделю почувствуете себя лучше и значительно укрепите свою спину. Выполняя такой комплекс упражнений, вы никогда не узнаете, что такое больная спина и как ее лечить.
Дополнительно можно выполнять упражнения для спины, предложенные ниже на видео.

Видео упражнения для спины

Простые упражнения для здоровья вашей спины

Тренируем спину

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для ног и ягодиц
Упражнения разминки
Упражнения по физкультуре

Здоровая спина
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мышечная боль

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США