Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Здоровая спина

Здоровая спина

Предотвращаем болезни спины

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать необходимо заботиться о своем здоровье постоянно, в любом возрасте. Поэтому сейчас я хочу вам предложить ряд упражнений, благодаря которым вы сможете почувствовать себя намного лучше и не бояться, что в будущем у вас будут проблемы со спиной, так как сможете предупредить поясничный остеохондроз и предотвратить возможность появления боли в спине. Для этого вам всего-навсего необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на укрепление мышц спины, но делать это придется каждый день.
Запомните, каждое движение следует делать по шесть-восемь раз.


Приступаем к упражнениям
• Итак, ложимся на спину, ноги ставим на ширине плеч. Начинаем приподнимать и опускать таз, при этом упор делаем на руки, пятки, затылок.
Тренируем спину • Затем, остаемся в этом же положении. Руки кладем под голову и начинаем поднимать ноги, при этом не нужно делать сильных рывков.
• Следующее упражнение: лежим на спине, приподнимаем таз и начинаем делать круговые движения, сначала вправо, затем влево.
• Затем переворачиваемся на правый бок, поднимаем и опускаем правую ногу. Затем тоже самое делаем на левом боку.
• После этого, встаем на четвереньки и по очереди сначала поднимаем левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. Проделываем это упражнение несколько раз.
Занимаясь такой гимнастикой каждый день, вы уже через неделю почувствуете себя лучше и значительно укрепите свою спину. Выполняя такой комплекс упражнений, вы никогда не узнаете, что такое больная спина и как ее лечить.
Дополнительно можно выполнять упражнения для спины, предложенные ниже на видео.

Видео упражнения для спины

Простые упражнения для здоровья вашей спины

Тренируем спину

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение у мужчин
Бодибилдеры России
Тренажеры ходьба

Здоровая спина
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Курс меташки

Стероиды в свободной продаже

Анаболические стероиды

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус