Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Палка о двух концах: либо ты штангу, либо она тебя.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Здоровая спина

Здоровая спина

Предотвращаем болезни спины

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать необходимо заботиться о своем здоровье постоянно, в любом возрасте. Поэтому сейчас я хочу вам предложить ряд упражнений, благодаря которым вы сможете почувствовать себя намного лучше и не бояться, что в будущем у вас будут проблемы со спиной, так как сможете предупредить поясничный остеохондроз и предотвратить возможность появления боли в спине. Для этого вам всего-навсего необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на укрепление мышц спины, но делать это придется каждый день.
Запомните, каждое движение следует делать по шесть-восемь раз.


Приступаем к упражнениям
• Итак, ложимся на спину, ноги ставим на ширине плеч. Начинаем приподнимать и опускать таз, при этом упор делаем на руки, пятки, затылок.
Тренируем спину • Затем, остаемся в этом же положении. Руки кладем под голову и начинаем поднимать ноги, при этом не нужно делать сильных рывков.
• Следующее упражнение: лежим на спине, приподнимаем таз и начинаем делать круговые движения, сначала вправо, затем влево.
• Затем переворачиваемся на правый бок, поднимаем и опускаем правую ногу. Затем тоже самое делаем на левом боку.
• После этого, встаем на четвереньки и по очереди сначала поднимаем левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. Проделываем это упражнение несколько раз.
Занимаясь такой гимнастикой каждый день, вы уже через неделю почувствуете себя лучше и значительно укрепите свою спину. Выполняя такой комплекс упражнений, вы никогда не узнаете, что такое больная спина и как ее лечить.
Дополнительно можно выполнять упражнения для спины, предложенные ниже на видео.

Видео упражнения для спины

Простые упражнения для здоровья вашей спины

Тренируем спину

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение за 10 дней
Питание и наращивание мышц
Последствия стероидов

Здоровая спина
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле