Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое тяжёлое упражнение в спортзале это — одеться обратно.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели с блинами

Гантели с блинами

Основные принципы проведения тренировок с гантелями

Гантели являются весьма удобным и эффективным инструментом для тех, кто стремится приумножить и сохранить свое здоровье, развить мускулатуру. Пользоваться ими могут мужчины и женщины, юноши и подростки и даже люди зрелого возраста. Универсальность данная обусловлена тем, что все упражнения с данным снарядом выполняются по естественной физиологической траектории, поскольку гантели между собой не связаны, а руки могут действовать независимо. Гантели можно назвать миниатюрным спортзалом дома, ведь для хранения их не нужно много места, а разнообразные упражнения, которые выполняются посредством их использования, развивают практически любые мышцы тела. Чтобы сделать свое тело подтянутым, при этом, достаточно пользоваться всего двадцатью упражнениями из сотен известных. Вес данного снаряда можно легко регулировать. Для этого используются разборные модели гантелей, блины на которые можно поменять в течение буквально минуты. Достичь вполне заметных результатов можно при помощи трех тренировок еженедельно, которые займут не более час в день. Можно, конечно, сделать себя привлекательным, посетив салон красоты либо парикмахерскую, однако подтянутости вашей фигуре это е прибавит. Приняв решение рассмотреть гантели как инструмент, необходимый для придания вашему телу совершенных форм, следует учитывать несколько факторов. Упражнения с гантелями, блины на которые могут иметь различную массу, в зависимости от ваших потребностей, являются силовыми упражнениями с тяжестями. Как следствие тренировочные программы следует выстраивать согласно принципу постепенного роста тренировочного веса. Без соблюдения такого принципа нельзя рассчитывать на увеличение мускулатуры, увеличение ее силы и избавление от жировых отложений. Тренировочный вес гантелей необходимо постепенно увеличивать. Причем неподъемный для вас сегодня вес спустя буквально неделю может оказаться вполне реальным для работы. При покупке гантелей стоит помнить, что смысла в приобретении пары снарядов с фиксированным весом нет. Следует приобретать либо набор гантелей, чей вес варьирует обычно от килограмма до десяти и больше, либо разборные гантели с блинами, которые являются значительно более удобными для использования их дома. Следует также помнить, что упражнения с гантелями являются анаэробной нагрузкой, при которой в организме задействуются преимущественно физиологические процесс, не нуждающиеся в большом количестве кислорода. Такого рода физические нагрузки способны прекрасно формировать мускулатуру, давать достаточно быстрые результаты, при которых одновременно снижается содержание в теле жира и улучшается фигура. Хотя для достижения наибольшего эффекта силовые нагрузки стоит также дополнять аэробными упражнениями, например, быстрой ходьбой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде, греблей, работой на кардиотренажере. Длительность такой нагрузки составляет около пяти минут (может достигать и двадцати). Она стимулирует глубокое дыхание, а также увеличивает частоту сердечных сокращений.

Полезные публикации Читайте так же:
Рыбий жир похудение
Упражнения за 10 минут
Тренажер недорого

Гантели с блинами
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле