Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждому свой вес тяжел.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели 15 кг

Гантели 15 кг

Упражнения с гантелями для тренировки бицепсов

Любому мужчине хотелось бы обладать большими, рельефными трицепсами и мощным предплечьем. Наиболее заметных результатов для этого можно добиться благодаря выполнению упражнений со свободным весом, которые зачастую многие просто избегают. В спортзалах сегодня устанавливаются различнейшие тренажеры, которые постоянно модернизируются, со временем уступают место более новому оборудованию. Зато всегда были и остаются популярными гантели. Им удалось пройти проверку временем и заслужить уважение среди огромного числа спортсменов. Их можно увидеть в комплексе упражнений, которыми пользуются в своих тренировках все профессиональные бодибилдеры. Главным плюсом гантелей является их необычайная портативность и доступность. К тому же для тренировок рук именно этот снаряд будет наиболее оптимальным вариантом. Для увеличения силы и мышечной массы рук разработан весьма эффективный комплекс упражнений, который предполагает использование гантелей по 15 кг. Данный вес не является граничащим и предполагает увеличение массы до 22 килограмм со временем. Настоящим ускорителем роста трицепсов являются попеременные сгибания рук с удержанием в них гантелей. При выполнении сего упражнения производится независимая работа рук. В случае, если одна рука имеет большую силу, она не будет компенсировать недочеты в силе второй, маскируя тем самым неравенство силы. Повторяют упражнения каждой рукой по десять раз. Попеременные сгибания с гантелями по 15 кг также являются весьма эффективными благодаря возможности проработки вращательной функции бицепса. При соединении сгибания и вращения будет получена невероятная отдача от проводимых тренировок. Однако стоит помнить, что вес нельзя бросать, поднимая его разгибателем спины. К тому же нельзя нагибаться далеко в сторону и выводить при сгибании локти вперед. Если у вас достаточно развиты плечи, то стоит осторожнее относиться к предыдущему упражнению, поскольку оно дает большую нагрузку на плечевые мышцы и может вызвать непропорциональность развития мускулатуры рук. Для людей, чьи плечи развитее бицепсов, стоит прибегнуть к помощи скамьи Скотта, на которой можно зафиксировать верхнюю часть руки. Сгибая руки с гантелями по 15 кг на данном устройстве, следует постараться избежать раскачивания тела. Оно должно быть неподвижным. Чтобы усложнить упражнение, можно выполнять сгибания на наклонной скамье, что позволит обеспечить дополнительное сопротивление на протяжении выполнения упражнения с гантелями по 15 кг. При этом значительно уменьшается вероятность читинга. Замечательным упражнением на трицепс является выпрямление рук за головой. Выполнять данное упражнение можно по отдельности каждой рукой, а можно и двумя сразу. При его выполнении трицепс выпрямляет предплечье. Стоит быть предельно внимательным, ведь при поднятии веса до отказа либо его потере можно повредить локтевой сустав. Локоть должен смотреть четко вверх и располагаться максимально близко к голове. Удаленность от головы не позволит выполнить весь диапазон движения.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по пауэрлифтингу
Белки
«Культуризм по-нашему» Доктор Любер

Гантели 15 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус