Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мое тело - мое дело!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели 1 кг

Гантели 1 кг

Программа упражнений с гантелями для женщин

Большинство женщин способно достаточно на многое, дабы стать привлекательной в глазах мужчин, а также вызывать зависть у подруг. Им нравится быть обладательницей подтянутых бедер и плоского животика. Как следствие, представительницы слабого пола обращаются к помощи многочисленных экспериментов. Хотя, судя по результатам многолетней практики, ясно, что наиболее эффективным способом достижения этого является использование обычных гантелей, добыть которые можно практически в любом магазине, реализующем спортивные товары. Причем данный снаряд предназначен далеко не лишь мужчинам. Существует множество моделей данного оборудования, которыми вполне могут пользоваться именно женщины. Использование гантели 1 кг весом позволит придать телу образ действительно божественной красоты. Программа занятий предполагает проведение тренировок ежедневно либо же четыре раза за неделю. Чтобы всегда пребывать в подтянутой форме, следует выполнять ряд следующих упражнений. Во-первых, чтобы грудь оставалась красивой, необходимо встать прямо и взять гантели 1 кг весом в руки. Руки вытягивают вперед, направив ладони вверх, после чего сгибают их в локтях. Повторяют данное упражнение восемь раз в пару подходов. Второе упражнение предполагает аналогичное прошлому положение тела с вытянутыми вперед руками, которыми следует делать ножницы. Чтобы добиться подтянутости рук, ноги расставляют на ширину плеч, после чего руки раскидывают в стороны. Держа гантели 1 кг, их сгибают в локте, пытаясь дотянуться до плеч. Повторять это упражнение следует по десять раз в два подхода. Далее необходимо прилечь на скамью, согнуть стоящие на полу ноги, прижать локти к телу и начать поднимать руки вверх. Осуществить следует два подхода, в каждом по восемь повторений. Ну и, ясное дело, важнейшую роль в ходе проведения тренировок играют упражнения для спины. Для их выполнения необходимо присесть, едва согнув ноги в коленях. Далее руки с гантелями, вес которых составляет по пять килограммов, разводят в стороны по 5 раз за пару подходов. После этого необходимо лечь на скамью, взять гантели по 1 кг, которые поднять верх. Потом руки следует согнуть в локтях и опустить к груди. Повторять данное упражнение необходимо 5 раз в пару подходов. Чтобы добиться своей цели и выглядеть привлекательно, необходимо прикладывать достаточно большие усилия. Поэтому при выполнении упражнений с гантелями следует мотивировать себя тем, что усердие и регулярная работа с вашей стороны позволит вам добиться своей заветной мечты и стать обладательницей идеальной фигурки.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес 96
Похудение Татьяны Малаховой
Похудение звезд

Гантели 1 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус