Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Аппетит приходит после тренировки.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Гантели 1 кг

Гантели 1 кг

Программа упражнений с гантелями для женщин

Большинство женщин способно достаточно на многое, дабы стать привлекательной в глазах мужчин, а также вызывать зависть у подруг. Им нравится быть обладательницей подтянутых бедер и плоского животика. Как следствие, представительницы слабого пола обращаются к помощи многочисленных экспериментов. Хотя, судя по результатам многолетней практики, ясно, что наиболее эффективным способом достижения этого является использование обычных гантелей, добыть которые можно практически в любом магазине, реализующем спортивные товары. Причем данный снаряд предназначен далеко не лишь мужчинам. Существует множество моделей данного оборудования, которыми вполне могут пользоваться именно женщины. Использование гантели 1 кг весом позволит придать телу образ действительно божественной красоты. Программа занятий предполагает проведение тренировок ежедневно либо же четыре раза за неделю. Чтобы всегда пребывать в подтянутой форме, следует выполнять ряд следующих упражнений. Во-первых, чтобы грудь оставалась красивой, необходимо встать прямо и взять гантели 1 кг весом в руки. Руки вытягивают вперед, направив ладони вверх, после чего сгибают их в локтях. Повторяют данное упражнение восемь раз в пару подходов. Второе упражнение предполагает аналогичное прошлому положение тела с вытянутыми вперед руками, которыми следует делать ножницы. Чтобы добиться подтянутости рук, ноги расставляют на ширину плеч, после чего руки раскидывают в стороны. Держа гантели 1 кг, их сгибают в локте, пытаясь дотянуться до плеч. Повторять это упражнение следует по десять раз в два подхода. Далее необходимо прилечь на скамью, согнуть стоящие на полу ноги, прижать локти к телу и начать поднимать руки вверх. Осуществить следует два подхода, в каждом по восемь повторений. Ну и, ясное дело, важнейшую роль в ходе проведения тренировок играют упражнения для спины. Для их выполнения необходимо присесть, едва согнув ноги в коленях. Далее руки с гантелями, вес которых составляет по пять килограммов, разводят в стороны по 5 раз за пару подходов. После этого необходимо лечь на скамью, взять гантели по 1 кг, которые поднять верх. Потом руки следует согнуть в локтях и опустить к груди. Повторять данное упражнение необходимо 5 раз в пару подходов. Чтобы добиться своей цели и выглядеть привлекательно, необходимо прикладывать достаточно большие усилия. Поэтому при выполнении упражнений с гантелями следует мотивировать себя тем, что усердие и регулярная работа с вашей стороны позволит вам добиться своей заветной мечты и стать обладательницей идеальной фигурки.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа пауэрлифтинг
Игры в спортзале
Психология бодибилдинга

Гантели 1 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США