Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как ты закончишь сегодня, так ты войдёшь в своё завтра.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Онлайн видео про бодибилдинг

Онлайн видео про бодибилдинг

Принципы тренировок по бодибилдингу

Любому человеку, впервые приходящему в спортзал для занятий бодибилдингом, хочется добиться быстрого результата. Вряд ли ему хочется выполнять тяжелые базовые упражнения. Однако при детальном изучении различных онлайн видео про бодибилдинг можно прийти к выводу, что именно с такого рода упражнений следует начинать тренировки культуристам. Существует семь основных принципов, которых стоит придерживаться любому атлету, какой бы опыт в данном спорте он не имел. Судя по онлайн видео про бодибилдинг, первым принципом является выполнение тренировок с отягощением, которые позволяют максимально накачать тело, а не лишь просто убить на тренажерный зал время. Причем следует проявлять максимальное количество терпения и усердия. В первый год тренировок, любому спортсмену придется всецело посвятить себя выполнению базовых упражнений. Хотя существуют и некоторые правила, позволяющие атлету значительно эффективнее продвигаться к своей цели. Согласно второму принципу, начало каждой тренировки предполагает проведение обязательной разминки. Для этого лучше использовать велотренажер либо же старую добрую скакалку. Выполнять упражнения можно лишь хорошо разогрев мышцы. Оканчивают тренировку заминкой. Описывая третий принцип в онлайн видео про бодибилдинг, многие спортсмены говорят о необходимости соблюдения правильной техники, что предполагает изначально работу с более легкими весами. Используя в упражнениях читинг, атлет не лишь будет смещать нагрузку с основных мышц, которые укрепляются данным упражнением, а и увеличит риск получения травм. Упражнения следует выполнять максимально четко и правильно, для чего можно воспользоваться помощью занятий перед зеркалом. После тренировок необходимо растягивать мышцы, поскольку при проведении таких занятий они сильно сокращаются. Это является четвертым принципом. Соблюдение пятого принципа предусматривает постепенную подготовку мышц к нагрузкам, начиная тренировки. Изначально мышцы будут проявлять сопротивление: болеть, ныть, не давая даже спать. При регулярных тренировках мышцы возобновляют свою память, начинают расти и начинают обретать силу, требуя увеличения нагрузки. После этого спортсмен начинает ощущать от нагрузок удовольствие, а усталость становится вполне приятной. При нерегулярных занятиях у мышц не будет возможности вовремя втянуться в режим работы, и, как следствие, будет возникать постоянная крепатура, а сила не прибавится. Поэтому на каждой тренировке атлету приходится заново подготавливать мышцы к перенесению нагрузок, словно в первый раз, а у организма не будет определенного понятия, когда следует включаться в работу. Перерывы могут составлять не более недели. Изучая видео про бодибилдинг онлайн, можно выяснить для себя шестой принцип, а именно правильное питание. В рационе должно находиться достаточное количество углеводов с белками для восстановления мышечных волокон. Ну, и завершающим седьмым принципом, является хороший отдых. Нельзя подвергать упражнениям мышцы, которые не успели еще восстановиться.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение рисом
Виктор Мартинез (Victor Martinez)
Жим лежа или жим на наклонной

Онлайн видео про бодибилдинг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус