Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я качёк! Этим и интересен!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Видео мотивации в бодибилдинг

Видео мотивации в бодибилдинг

Определение веса для тренировок в бодибилдинге

Перед многими начинающими бодибилдерами появляется вопрос, какие веса станут наиболее подходящими для них в начале занятий. Обычно среднестатистический культурист, чей рост равен 175 сантиметрам, а вес 76 килограммам с обхватом запястья в 17,5 сантиметров, способен выполнять приседание с грузом в 150-160 килограмм. Причем десять-пятнадцать повторений он же сможет выполнить со штангой в 120 килограмм веса. То же среднестатистический бодибилдер может выполнять один подход становой тяги с весом груза в 180-200 килограмм. При повторении данного упражнения 10-15 раз, вес составит около 140 килограмм. За один повтор жима лежа атлет способен поднять 110-120 килограммовую штангу, при этом 6 повторов могут быть выполнены при стокилограммовом грузе. При жиме лежа с узким хватом спортсмен может поднять девяносто кг за восемь повторов. Однако все эти показатели являются достаточно субъективными, поскольку возможности каждого спортсмена напрямую зависят от длины торса и конечностей, генетически предопределенных факторов. При занятиях культуризмом важнейшую роль играет также мотивация, в видео по бодибилдингу о которой рассказывают многие спортсмены, уже добившимся успеха в данной сфере. В зависимости от этого аспекта атлет может добиться максимальных результатов, либо же достичь невысоких показателей, которые, тем не менее, будут для него вполне достаточными. Для определения возможностей любителя, который не обладает большим генетическим потенциалом, следует отклониться процентов на десять в меньшую сторону он показателей среднестатистического атлета. Изначально в ходе тренировок следует постараться добиться низших границ своего диапазона, после чего уже приступать к наращиванию мышечной массы. Начинающим бодибилдерам, которым уже удалось добиться нижних границ таких диапазонов, можно сказать, что удалось уже достичь многого. А тех, кто добился верхних границ, можно назвать настоящими чемпионами. Однако, чтобы добиться этого, очень важно иметь хорошую мотивацию, в видео о бодибилдинге о которой рассказывается зачастую достаточно много. Лишь поставив перед собой конкретные цели, культурист может добиться желаемого. Благодаря этому, спортсмен не будет останавливаться на достигнутом, а будет пытаться осваивать все новые методики, разработанные опытными бодибилдерами. Для каждого вес зачастую определяется еще и темпом, в котором он привык работать. Обычно цифры приводятся для среднего темпа тренировок, при котором культурист вполне спокойно берется за снаряд, быстро его поднимает, снизив темп лишь в завершающей стадии упражнения, и при этом не выполняет никаких методик читинга. При просмотре различных видео мотивации в бодибилдинге, можно отметить, что используемый спортсменом темп имеет значительное влияние на саму технику выполнения упражнения (при меньшем темпе она выполняется более точно), что вследствие влияет на окончательный результат.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение за 3 дня
Как правильно во время беременности питаться
Тренированные бедра – красивые ноги

Видео мотивации в бодибилдинг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Что скачивают качки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус