Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хоть дрищ горбат, да бодибилдера брат.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Видео мотивации в бодибилдинг

Видео мотивации в бодибилдинг

Определение веса для тренировок в бодибилдинге

Перед многими начинающими бодибилдерами появляется вопрос, какие веса станут наиболее подходящими для них в начале занятий. Обычно среднестатистический культурист, чей рост равен 175 сантиметрам, а вес 76 килограммам с обхватом запястья в 17,5 сантиметров, способен выполнять приседание с грузом в 150-160 килограмм. Причем десять-пятнадцать повторений он же сможет выполнить со штангой в 120 килограмм веса. То же среднестатистический бодибилдер может выполнять один подход становой тяги с весом груза в 180-200 килограмм. При повторении данного упражнения 10-15 раз, вес составит около 140 килограмм. За один повтор жима лежа атлет способен поднять 110-120 килограммовую штангу, при этом 6 повторов могут быть выполнены при стокилограммовом грузе. При жиме лежа с узким хватом спортсмен может поднять девяносто кг за восемь повторов. Однако все эти показатели являются достаточно субъективными, поскольку возможности каждого спортсмена напрямую зависят от длины торса и конечностей, генетически предопределенных факторов. При занятиях культуризмом важнейшую роль играет также мотивация, в видео по бодибилдингу о которой рассказывают многие спортсмены, уже добившимся успеха в данной сфере. В зависимости от этого аспекта атлет может добиться максимальных результатов, либо же достичь невысоких показателей, которые, тем не менее, будут для него вполне достаточными. Для определения возможностей любителя, который не обладает большим генетическим потенциалом, следует отклониться процентов на десять в меньшую сторону он показателей среднестатистического атлета. Изначально в ходе тренировок следует постараться добиться низших границ своего диапазона, после чего уже приступать к наращиванию мышечной массы. Начинающим бодибилдерам, которым уже удалось добиться нижних границ таких диапазонов, можно сказать, что удалось уже достичь многого. А тех, кто добился верхних границ, можно назвать настоящими чемпионами. Однако, чтобы добиться этого, очень важно иметь хорошую мотивацию, в видео о бодибилдинге о которой рассказывается зачастую достаточно много. Лишь поставив перед собой конкретные цели, культурист может добиться желаемого. Благодаря этому, спортсмен не будет останавливаться на достигнутом, а будет пытаться осваивать все новые методики, разработанные опытными бодибилдерами. Для каждого вес зачастую определяется еще и темпом, в котором он привык работать. Обычно цифры приводятся для среднего темпа тренировок, при котором культурист вполне спокойно берется за снаряд, быстро его поднимает, снизив темп лишь в завершающей стадии упражнения, и при этом не выполняет никаких методик читинга. При просмотре различных видео мотивации в бодибилдинге, можно отметить, что используемый спортсменом темп имеет значительное влияние на саму технику выполнения упражнения (при меньшем темпе она выполняется более точно), что вследствие влияет на окончательный результат.

Полезные публикации Читайте так же:
Анаболические стероиды
Жим лежа пауэрлифтинг
Спортивное питание для набора веса

Видео мотивации в бодибилдинг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США