Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дайте лифтеру точку опоры и он начнет приседать.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Видео тренировок по бодибилдингу

Видео тренировок по бодибилдингу

Тренировка мышц спины в бодибилдинге

Про просмотре видео тренировок по бодибилдингу можно заметить, что добиться внушительности внешнего вида можно благодаря натренированности атлетической спины. Чтобы добиться этого необходимо акцентировать при выполнении упражнений основное внимание на три основных мышцы, среди которых трапециевидная, широчайшая и поясница. Все данные группы мышц являются парными. Остальные же располагаются по несколько слоев. Из видео тренировок по бодибилдингу становится ясно, что спортсмены стараются нарастить именно те мышцы, при помощи которых определяется их рельефность. Однако относящиеся к такого рода тренировкам упражнения являются наиболее травмоопасными для позвоночника. К таковым травмам относится грыжа, остеохондроз, спондилолистез, ущемление нервов и прочее. Возникновение подобного преимущественно связано с нерациональностью организации тренировок, а также вследствие сверхнагрузок на позвоночник. Начиная тренироваться, разумнее будет прибегнуть к небольшим утяжелениям даже при наличии мнения о возможности поднимать более значительные веса. В случае, если работа атлета связана с выполнением тяжелых физических нагрузок, то выполнять за одну тренировку можно по 3-4 сета. Спина и так слишком нагружена, поэтому больше ей потянуть будет просто нереально. При условии же отсутствия ежедневной нагрузки на спину, можно выполнять за одну тренировку по 6-8 подходов для мышц спины. В видео тренировок по бодибилдингу многие профессиональные культуристы советуют, что любое упражнение, предполагающее отягощения и выполняемое стоя, непременно имеет определенное воздействие на спину. Однако для получения действительно рельефной и сильной спины, следует прибегнуть к помощи специальных упражнений, предназначенных именно для формирования и наращивания массы и силы мышц спины. Хоть и существуют многие предостережения, но такие тренировки способны сохранить спине здоровье. Крепкие мышцы обеспечат до самой старости отменную осанку, что является основным условием для обеспечения корректной работы всех внутренних органов. Также такого рода тренировки позволяют поддерживать в отличном состоянии сердечнососудистую систему и проводить профилактику остеохондроза, что тем не менее нельзя назвать последними преимуществами, которые имеет такая программа упражнений. Если просматривать видео тренировок по бодибилдингу, можно вычленить для себя наиболее распространенные и несложные упражнения, среди которых подтягивание на перекладине, тяга гантели с наклоном, тяга штанги. Эффективнейшим упражнением в бодибилдинге для формирования рельефа спины можно назвать становую тягу. Выполнение перечисленных упражнений позволяет в кратчайшие сроки добиваться наиболее видимых результатов. Но всегда стоит помнить, что при тренировке мышц спины следует соблюдать правильное дыхание, при котором вдох подразумевает выполнение наиболее легкой нагрузки, а выдох – самой тяжелой фазы упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры на картинках
SMS Сhat ваших отзывов
Рекорд жима лежа без экипировки

Видео тренировок по бодибилдингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус