Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжело в качалке - легко на дискотеке.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Видео тренировок по бодибилдингу

Видео тренировок по бодибилдингу

Тренировка мышц спины в бодибилдинге

Про просмотре видео тренировок по бодибилдингу можно заметить, что добиться внушительности внешнего вида можно благодаря натренированности атлетической спины. Чтобы добиться этого необходимо акцентировать при выполнении упражнений основное внимание на три основных мышцы, среди которых трапециевидная, широчайшая и поясница. Все данные группы мышц являются парными. Остальные же располагаются по несколько слоев. Из видео тренировок по бодибилдингу становится ясно, что спортсмены стараются нарастить именно те мышцы, при помощи которых определяется их рельефность. Однако относящиеся к такого рода тренировкам упражнения являются наиболее травмоопасными для позвоночника. К таковым травмам относится грыжа, остеохондроз, спондилолистез, ущемление нервов и прочее. Возникновение подобного преимущественно связано с нерациональностью организации тренировок, а также вследствие сверхнагрузок на позвоночник. Начиная тренироваться, разумнее будет прибегнуть к небольшим утяжелениям даже при наличии мнения о возможности поднимать более значительные веса. В случае, если работа атлета связана с выполнением тяжелых физических нагрузок, то выполнять за одну тренировку можно по 3-4 сета. Спина и так слишком нагружена, поэтому больше ей потянуть будет просто нереально. При условии же отсутствия ежедневной нагрузки на спину, можно выполнять за одну тренировку по 6-8 подходов для мышц спины. В видео тренировок по бодибилдингу многие профессиональные культуристы советуют, что любое упражнение, предполагающее отягощения и выполняемое стоя, непременно имеет определенное воздействие на спину. Однако для получения действительно рельефной и сильной спины, следует прибегнуть к помощи специальных упражнений, предназначенных именно для формирования и наращивания массы и силы мышц спины. Хоть и существуют многие предостережения, но такие тренировки способны сохранить спине здоровье. Крепкие мышцы обеспечат до самой старости отменную осанку, что является основным условием для обеспечения корректной работы всех внутренних органов. Также такого рода тренировки позволяют поддерживать в отличном состоянии сердечнососудистую систему и проводить профилактику остеохондроза, что тем не менее нельзя назвать последними преимуществами, которые имеет такая программа упражнений. Если просматривать видео тренировок по бодибилдингу, можно вычленить для себя наиболее распространенные и несложные упражнения, среди которых подтягивание на перекладине, тяга гантели с наклоном, тяга штанги. Эффективнейшим упражнением в бодибилдинге для формирования рельефа спины можно назвать становую тягу. Выполнение перечисленных упражнений позволяет в кратчайшие сроки добиваться наиболее видимых результатов. Но всегда стоит помнить, что при тренировке мышц спины следует соблюдать правильное дыхание, при котором вдох подразумевает выполнение наиболее легкой нагрузки, а выдох – самой тяжелой фазы упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение фото
Спортивное питание
Гейнер

Видео тренировок по бодибилдингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США