Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Знания недостаточно, необходимо применение.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как ускорить метаболизм при тренировках по бодибилдингу

Как ускорить метаболизм при тренировках по бодибилдингу

Важность мотивации для достижения хороших результатов в бодибилдинге

Просматривая видео бодибилдинга онлайн, можно зачастую встретить важное правило, которое советуют многие опытные спортсмены. Они утверждают, что эффективность наращивания мышечной массы во многом зависит от скорости метаболизма. Перед началом любой тренировки необходимо непременно проводить десятиминутную разминку, в процессе которой выполнять быструю ходьбу на беговой дорожке, способствующую активизации кровообращения. Благодаря наполнению мышц кровью, им удается значительно легче справляться с различными физическими нагрузками, даже очень интенсивными, поскольку увеличивается восприимчивость к любым сопротивлениям. Согласно советам, содержащимся в онлайн видео бодибилдинг форумов, спортсмен должен сосредотачиваться на наиболее тяжелых базовых упражнениях, предназначенных для тренировок больших групп мышц. Особое внимание требуется уделять жиму штанги, приседаниям со штангой, а также становой тяге. Данные упражнения обеспечивают организму высокую физическую нагрузку, дающую заметный толчок для увеличения мышечной массы. Вес штанги следует постоянно увеличивать, что позволит добиться уже вполне заметных результатов спустя пару месяцев. Наилучшими упражнениями для роста мышц во всем теле, как говорится во многих онлайн видео бодибилдинга, являются приседания. При их выполнении разгоняется на максимальные скорости обмен веществ. Однако приседать следует уметь правильно с полным соблюдением необходимой техники выполнения. Чтобы обеспечить увеличение мышечной массы верхней части тела, предусматривается выполнение ряда упражнений. Изначально следует занять стоячее положение, взяв тяжелую гантель. Вес поднимают до уровня плеча в направлении ладони вперед. Гантель также можно поднимать над головой, однако при этом необходимо соблюдать несколько согнутое положение руки в локте, когда последняя находится в верхнем положении. Упражнения повторяются около десяти раз в медленном темпе. После этого аналогичное упражнение выполняется второй рукой. При этом важно использовать гантели с посильным весом, иначе можно добиться получения травмы плеча. Немного отдохнув, приступают к отжиманиям. Такой вид упражнений является весьма эффективным, поскольку дает мышцам требуемую нагрузку, способствующую ускорению обмена веществ. Новички, как вариант, могут отжиматься с упором на колени. Чтобы проработать мышцы предплечий, верхней части груди и плеч, можно пользоваться гантелями. Важную роль в ускорении метаболизма играет также правильное питание. При несоблюдении специального рациона, можно значительно ухудшить эффективность всех тренировок. Спортсмены не должны употреблять в пищу продукты, содержащие много животных жиров. Замечательной заменой для них будут жиры растительного происхождения. Причем в рационе должно содержаться достаточное количество углеводов с белками. Прием пищи должен быть частым и объемным, содержать много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

Полезные публикации Читайте так же:
Лимон для похудения
Режим питания
Стероиды - это что?

Как ускорить метаболизм при тренировках по бодибилдингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Что скачивают качки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус