Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Форум бодибилдеров

Форум бодибилдеров

Полезные советы от бодибилдеров, встречаемые на специализированных форумах

Сегодня существует огромное множество ресурсов, на которых обсуждаются вопросы бодибилдинга. Посетив форум бодибилдеров можно найти практически все, что касается данного вида спорта. Это касается и советов, которых стоит придерживаться, занимаясь культуризмом. Итак, чтобы добиться от тренировок желаемых результатов, следует изначально подобрать подходящее время. Это должны быть определенные три дня каждую неделю, например, вторник, четверг, суббота. Поведения в эти дни интенсивных тренировок будет вполне достаточно, чтобы нарастить мышечную массу. Остальное же время требуется для восстановления сил и получения полноценного отдыха. Иногда на форуме бодибилдеров можно встретить мнение, что добиться лучших результатов максимально быстро можно лишь при максимально больших и длительных нагрузках. Однако это в корне неверно, поскольку без хорошего отдыха мышцы просто не смогут увеличиваться в объеме. Да и самому начинающему спортсмену не будет хватать сил для выполнения тренировок на полную. Длительность каждого занятия должна быть около 1-1,5 часов, в которые следует максимально выложиться. Перед каждой тренировкой обязательным условием является выполнение разминки, необходимой для разогрева мышц, а, следовательно, во избежание травм. На нее следует отводить около десяти минут. Все упражнения выполняют по три подхода 9-12 раз. Между подходами обязательно делают двухминутный перерыв. На любом форуме бодибилдеров вам все в один голос скажут, что первый подход следует производить с весом, который у вас получится выжать до четырнадцати раз. Для последующих же подходов вес увеличивают, что позволит добиться желаемого результата. Упражнения выполняют медленно, чтобы прочувствовать нагрузку каждого из них. За большими весами гнаться не стоит, поскольку слишком тяжелая штанга не позволит вам выполнить упражнение корректно, а поэтому и результата от него получить не удастся. Как советуют многие спортсмены на форуме бодибилдеров, тренировки лучше проводить совместно с другим культуристом. Это предоставит дополнительный стимул, а также вселит уверенность, что при необходимости вас будет кому подстраховать. Чтобы добиться отличных результатов, не обязательно иметь абонемент в спортзал. Достаточно просто иметь доступ к скамье для жима лежа, штанге либо паре гантелей. Ну и, конечно, следует выполнять определенную программу тренировок. Использование штанги скамьи имеет свои преимущества над популярными сегодня другими тренажерами. Применение ее позволяет развивать собственный самоконтроль, поскольку фиксирующих тросов либо пазов в них не используется. Кроме силы, благодаря упражнениям со штангой, удается развивать координацию движений и равновесие. К тому же, данное оборудование может уберечь спортсмена от получения травм в реальной жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Как эффективно нарастить мышцы
лишний вес
Скамья для жима

Форум бодибилдеров
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус