Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто в 20 жмёт 200 кг, в 30 будет жать крышку гроба. Знайте меру.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Форум бодибилдеров

Форум бодибилдеров

Полезные советы от бодибилдеров, встречаемые на специализированных форумах

Сегодня существует огромное множество ресурсов, на которых обсуждаются вопросы бодибилдинга. Посетив форум бодибилдеров можно найти практически все, что касается данного вида спорта. Это касается и советов, которых стоит придерживаться, занимаясь культуризмом. Итак, чтобы добиться от тренировок желаемых результатов, следует изначально подобрать подходящее время. Это должны быть определенные три дня каждую неделю, например, вторник, четверг, суббота. Поведения в эти дни интенсивных тренировок будет вполне достаточно, чтобы нарастить мышечную массу. Остальное же время требуется для восстановления сил и получения полноценного отдыха. Иногда на форуме бодибилдеров можно встретить мнение, что добиться лучших результатов максимально быстро можно лишь при максимально больших и длительных нагрузках. Однако это в корне неверно, поскольку без хорошего отдыха мышцы просто не смогут увеличиваться в объеме. Да и самому начинающему спортсмену не будет хватать сил для выполнения тренировок на полную. Длительность каждого занятия должна быть около 1-1,5 часов, в которые следует максимально выложиться. Перед каждой тренировкой обязательным условием является выполнение разминки, необходимой для разогрева мышц, а, следовательно, во избежание травм. На нее следует отводить около десяти минут. Все упражнения выполняют по три подхода 9-12 раз. Между подходами обязательно делают двухминутный перерыв. На любом форуме бодибилдеров вам все в один голос скажут, что первый подход следует производить с весом, который у вас получится выжать до четырнадцати раз. Для последующих же подходов вес увеличивают, что позволит добиться желаемого результата. Упражнения выполняют медленно, чтобы прочувствовать нагрузку каждого из них. За большими весами гнаться не стоит, поскольку слишком тяжелая штанга не позволит вам выполнить упражнение корректно, а поэтому и результата от него получить не удастся. Как советуют многие спортсмены на форуме бодибилдеров, тренировки лучше проводить совместно с другим культуристом. Это предоставит дополнительный стимул, а также вселит уверенность, что при необходимости вас будет кому подстраховать. Чтобы добиться отличных результатов, не обязательно иметь абонемент в спортзал. Достаточно просто иметь доступ к скамье для жима лежа, штанге либо паре гантелей. Ну и, конечно, следует выполнять определенную программу тренировок. Использование штанги скамьи имеет свои преимущества над популярными сегодня другими тренажерами. Применение ее позволяет развивать собственный самоконтроль, поскольку фиксирующих тросов либо пазов в них не используется. Кроме силы, благодаря упражнениям со штангой, удается развивать координацию движений и равновесие. К тому же, данное оборудование может уберечь спортсмена от получения травм в реальной жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для задней поверхности бедра
Упражнения табата
Разрядные нормативы жим лежа

Форум бодибилдеров
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США